Premier pas pour maigrir sans régimes. Diminuer le volume des portions
Si vous avez diminué d'abord les portions de 10-20 %, je garantis, vous commenceriez à perdre le poids. Cela parce que nous nous sommes habitués à manger les portions grand, qu'il faut à notre organisme. De sorte que se passe, quand sur votre assiette est une grande portion ? Vous, probablement, mangerez tout sans reste. Avec cela il faut faire. Si vous-mêmes, vous préparez la nourriture, cessez de préparer "à vue de nez", utilisez la vaisselle mesuré pour que pour chaque membre de la famille compter la portion nécessaire. Outre cela, on peut simplement manger de plus petites tasses et les assiettes.
Deuxieme pas pour maigrir sans régimes. L'augmentation 2 : Tromper la fourchette
Cette méthode pour maigrir tres simple , qui tout à fait s'est justifié. Pendant le repas, avant de prendre le morceau suivant, mettez la fourchette sur la table. Cela réduira considérablement le rythme du repas, et vous ne prendrez pas trop de nourriture à la bouche. C'est simple, mais le moyen effectif . Essayez élaborer dans lui-même une telle habitude et vous s'étonnez bientôt , ayant jeté un coup d'oeil au miroir.
Troisieme pas pour maigrir sans régimes : soyez prudents avec les calories liquides
Les études ont montré que les enfants, qui boivent beaucoup de jus, peuvent souffrir de l'excès de poids. La même logique est employée et chez vous. S'il y a quelques boissons, que vous utilisez constamment, il faut éclaircir, il est combien d'aux calories à eux se trouve. Mais puis ou du tout les refuser, ou considérablement réduire la consommation. Assouvir votre soif on peut par l'eau, минералкой avec le citron, le lait écrémé ou une petite portion 100 % du jus de fruit.
L'augmentation 4 pas pour maigrir sans régimes. Ne subissez pas l'influence les environnements
Si vous allez sur la banquet avec la table suédoise, vous sentirez la tentation manger plus qu'il faut. On peut décider ce problème par deux voies. Éviter les mesures divertissantes avec la masse des produits séduisants riches en calories ou il y a quand même des hors-d'oevres, mais de plus abondamment boire leur eau.
L'augmentation 5 pas pour maigrir sans régimes. Le poste Modéré
Plusieurs cultures pratiquent le poste dans celle-là ou geins à la forme. Et pour certains gens c'est la partie du mode de vie sain. Un des plus grands avantages du poste est ce qu'il vous aidera vite à maigrir et retiendra votre traction vers la nourriture. Pendant le poste se réalise aussi la détoxication du corps qu'est aussi plus sûr. Avant de passer est direct vers une nouvelle forme de l'alimentation, il vous est nécessaire de s'adresser au médecin pour qu'il dise, si permet votre santé de s'adresser au poste modéré.
L'augmentation 6 pas pour maigrir sans régimes. l'État de la satiété non complète
Vous pouvez apprendre le corps accepter la sensation de la satiété non complète. Autrement dit, s'accoutumez à manger tant pour sentir la sous-alimentation facile et ne pas éprouver de plus l'inconfort.
L'augmentation 7 pas pour maigrir sans régimes. La vaisselle du plus petit taille
En utilisant les assiettes et les tasses de plus petit montant(taille), vous maigrirez plus vite. Si, certes, ne mettez pas constamment le supplément.
L'augmentation 8 pas pour maigrir sans régimes. Déjeuner chaque jour
Une des habitudes de la plupart des gens, qui veulent maigrir, cette absence du petit déjeuner. Plusieurs pensent que manquer le petit déjeuner est un moyen excellent de diminuer le quantité des calories, mais d'habitude ils mangent en fin de compte en un jour plus de nourriture. Les études montrent que les gens, qui déjeunent chaque jour, ont plus bas IMC et montrent les meilleurs résultats sur les études et en travail, que ceux qui manque le petit déjeuner. Le yaourt naturel avec céréale par les flocons ou les mêmes flocons avec les fruits et le lait écrémé peut devenir le bon début du jour.
L'augmentation 9 pas pour maigrir sans régimes. Comprenez, pourquoi vous mangez trop
Pour décider le problème, vous devez parvenir à ses sources. Le même avec la perte. Il est nécessaire de s'occuper de l'introspection, arranger l'assaut cérébral, probablement, avec la participation de l'autre personne pour trouver ce que vous oblige est plus qu'il faut. Et quand vous apprenez, il faut se délivrer de cela.
L'augmentation 10 pas pour maigrir vite sans régime. Ne mangez pas devant la télé
Le même concerne l'ordinateur. Quand vous êtes assis devant l'écran de la télé ou l'ordinateur, vous vous trouvez quoi que dans la transe. Mais si vous à ce moment mangez, mangerez absolument plus qu'il est nécessaire. De sorte que la télé et l'ordinateur doivent être les zones, libre de l'alimentation. Cependant, si vous voulez manger absolument devant la télé ou l'ordinateur, utilisez les moyens décrits ci-dessus : diminuez la portion, se servez d'une petite vaisselle, mangez lentement.
Maintenant vous connaissez dix augmentations pour maigrir sans régimes. Que cela signifie pour vous ? D'abord cela signifie ce que vous ne devez pas vous obliger s'asseoir sur les régimes - maintenant vous connaissez les moyens de se libérer des régimes. Plus vous ne devez pas dépenser l'argent pour l'achat des livres avec la description du régime choisi ou les produits spéciaux, qui dans elle font un lapsus. Chez vous dans les mains tous les outils nécessaires pour commencer mincir. Et seulement de vous dépend, comme vous ordonnez par ceux-ci, n'est-ce pas ?