Relaxez-vous

Relaxez-vous
En deux mots

Qu'elle cherche à relaxer le corps pour atteindre le mental, ou à relaxer l'esprit pour toucher le corps, le principe de relaxation est le même.
La respiration est au centre des pratiques de relaxation.


La relaxation est bel et bien l'arme numéro I pour apprivoiser le stress. Le terme regroupe de nombreuses pratiques très anciennes, même si elles ont subi un sacré lifting depuis trente ans. Leurs maîtres-mots sont les mêmes : respiration, concentration...  Relaxez-vous 
L'anxiété et son cortège de manifestations somatiques
Le corps et le mental sont indissociable-ment liés, surtout dans les états de tension et de stress. Les muscles se contractent en même temps que les pensées s'emballent, la respiration se crispe pendant que les idées deviennent sombres... Comme si l'anxiété et son cortège de manifestations somatiques savaient profiter de la moindre brèche, psychique ou physique,pour s'immiscer en nous et nous miner subrepticement, le stress n'est pas une invention du monde moderne, même si nos conditions de vie actuelles lui déroulent un véritable tapis rouge. Depuis de nombreux siècles, dans toutes les civilisations, les hommes ont développé des techniques qui leur permettaient de se concentrer, de se refugier à l'intérieur d'eux-mêmes pour échapper aux tracas du monde. Une manière d'inverser le processus : pendant que la respiration se débloque, les pensées noires se dissolvent, pendant que les muscles se détendent, les pensées se calment...  Relaxez-vous
Sophrologie, training autogène, méditation...
Au centre de ces pratiques, on trouve toujours une pratique respiratoire : en maîtrisant son souffle, en concentrant son mentai sur ce simple rythme vital, on se coupe du monde extérieur. D'autres techniques, comme la relaxation de Jacobson, axent le travail sur la détente musculaire volontaire. C'est donc en décontractant ses muscles que l'on apaise son esprit. La sophrologie travaille sur le changement d'état de conscience :on est plongé dans un état intermédiaire entre la veille et le sommeil, au cours duquel on provoque des images mentales qui apportent la detente. Le training autogène utilise les sensations corporelles (chaleur, lourdeur des membres...) pour induire la relaxation. Ces pratiques s'apprennent généralement auprès d'un thérapeute, puis se pratiquent seul, au quotidien.Toutes aident à se libérer, au fur et à mesure, des tensions excessives afin de ne pas accumuler tensions nerveuses, contrariétés et émotions négatives.
 POUR    EN    SAVOIR    PLUS 
 La méditation est une pratique plus mentale. Toutes íes religions possèdent leur forme de méditation : la prière chrétienne comme la posture du zen, le yoga hin-douiste comme les danses des derviches tourneurs musulmans...
 Dans ce cas, c'est clairement pour se rapprocher de Dieu que les pratiquants se mettent en état de vide mental. Qu'importe : le résultat est le même. Le vide mental induit une détente profonde que l'on peut, ensuite, utiliser à sa guise.