Mettez-vouz à genoux
EN DEUX MOTS
Certaines postures de yoga aident à
entretenir les articulations.
Prenez l'avis d'un spécialiste si
vous avez des troubles articulaires sérieux.
Le yoga est une
technique indienne très ancienne, destinée à harmoniser le corps, l'esprit et
l'âme. Certaines postures simple de yoga sont efficaces en cas d'arthrose. En
voici une qui vous aidera, surtout si vous souffrez des hanches ou des genoux.
Détendre et stimuler
Toutes les postures de yoga dissipent
I tensions musculaires et assouplisse muscles et tendons. Certaines ont u
action plus directe sur les articulatio dont elles améliorent la mobilité, dirr
nuant également l'état inflammatoire. À titre d'exemple, voici une posture fréquemment
conseillée aux personn souffrant d'une arthrose légère des hanches ou des
genoux. Mettez-vouz à genoux
La vache et le chat
1) Allongez-vous au sol, sur le
ventre, et posez vos mains au niveau des épaules, paumes vers le bas.
2) En inspirant profondément, poussez
sur vos mains de manière à vous retrouver à quatre pattes, les hanches à
hauteur ces genoux. Mettez-vouz à genoux
3) Se mettre à quatre pattes. Faire
le dos rond la tête en bas, c’est le chat. Puis, creuser le dos la tête en
haut, c’est la vache. Alterner très rapidement le vache et le chat au rythme
d’une respiration rapide.
4)Enfin, descendez lentement les
fesses vers l'arrière jusqu'à les poser sur les talons.
Yoga facile pour la digestion : Mettez-vous à genoux, assis sur
les talons, le dos et la tête bien droits, les mains reposant sur les cuisses.
Respirez lentement et profondement pendant 3 à 11 minutes. Cette position
s’appelle le Posture du Rocher car selon les anciens yogis, on pourrait digérer
un rocher en se tenant ainsi.
POUR EN VOIR PLUS
Le yoga est très efficace à titre
préventif si vous avez un terrain prédisposé aux troubles rhumatismaux.
Si vous souffrez de troubles sérieux, demandez
conseil à un spécialiste avant de vous y mettre. Il saura vous conseiller des
postures adaptées à votre niveau et à l'état de vos articulations.