Massez -vous les orteils

 Massez -vous les orteils

E N   DEUX  MOTS

 La réflexologie plantaire permet de stimuler les fonctions d'élimination de l'organisme en massant les pieds.

 Sur le pied, insistez sur les orteils et sur le pli de la cheville.

Sur la plante des pieds, insistez sur le centre de la voûte plantaire, puis descendez vers le talon.

Massez -vous les orteils .Un bon massage des pieds détend. Et un organisme relaxé accumule moins de toxines qu'un organisme stressé ! Choisissez bien les points sur lesquels vous insistez, pour faire de ce moment de plaisir un vrai traitement détox !

La carte des pieds

En Inde ou en Chine, par exemple, le massage fait partie des pratiques quoti­diennes d'hygiène de vie. Les parents massent leurs enfants, les jeunes massent les anciens... Le dessous de nos pieds serait comme une carte réflexe de notre corps tout entier. En stimulant par le massage les zones correspondant à chaque fonction organique, on peu: relancer leur activité. D'autres zones réflexes existent : sur les oreilles (auriculothérapie), sur l'iris (iridologie), sur les mains...

Un massage se déroule en trois temps. Massez -vous les orteils .D'abord, massez légèrement le pied entier avec de la crème ou de l'huile. Puis insis­tez particulièrement sur les points choi­sis, d'abord sur le dessus du pied, puis sur le dessous. Enfin, répétez les gestes du aébut. Si un point ou une zone est parti­culièrement douloureuse, c'est bon signe : cela signifie que vous avez mis le doigt sur une fonction qui a besoin d'ê­tre stimulée: n'hésitez pas,appuyez !

Un petit coup de pouce ?

Pour améliorer l'élimination, il faut tra­vailler particulièrement sur les points correspondant aux ganglions lympha­tiques. Sur son trajet, la lymphe fait des pauses dans des petits ganglions où elle dépose une partie de son chargement pour faciliter son voyage  Ces ganglions sont donc des accumula­teurs de déchets en même temps que des filtres. En les stimulant, on leur permet de se débarrasser plus vite des déchets déposés par la lymphe. Les points correspondant aux ganglions lymphatiques du haut du corps se situent sur les orteils, notamment le pouce, qu'il faut masser vigoureusement dessus, des­sous et à la racine. Massez -vous les orteils. Massez aussi le pli de la cheville, qui correspond aux ganglions lymphatiques du bas du corps.

POUR    EN    SAVOIR    PLUS

D'autres points importants se situent sur la plante des pieds. Insistez sur le centre de la voûte plantaire, à droite comme à gauche : ces zones correspondent aux reins.

Si vous descendez vers le talon en faisant un écart vers l'extérieur du pied, vous stimulerez le côlon .

Offrez-vous un massage douceur

Offrez-vous un massage douceur

EN   DEUX  MOTS

La peau est le plus développé de nos organes sensoriels.
Les massages délivrent des messages sensoriels au cerveau et aux muscles.
Ils aident à lutter contre le stress, à détendre
les crispations, à améliorer  les fonctions vitales et à se réconcilier avec son corps.

La peau est un extraordinaire organe sensoriel, le plus développé de tous. Grâce à ses milliards de récepteurs, elle possède une richesse incroyable, et les massages la font résonner comme un instrument. C'est, en plus, une très bonne façon de se réconcilier avec son corps.Offrez-vous un massage douceur

Détente et bien-être

Dans notre société, le toucher est entouré re tabous : en dehors des relations amou--euses et, parfois, de la relation parent-enfant, on se touche très peu. Pourtant, -otre peau est d'une grande richesse sen­sorielle. Des millions de capteurs lui per­mettent de ressentir d'infimes variations de texture, de pression, de température. Elle est plus sensible que l'oreille avec les sons ou l'œil avec les nuances des couleurs. Les massages font parler les épidermes. Lorsqu'on se fait masser, ce contact induit imédiatement une sensation de détente et de bien-être. La peau transmet les mes­sages qu'elle reçoit au cerveau, puis aux muscles eux-mêmes, qui se dénouent. Cette détente physique entraîne une baisse re la vigilance et du niveau de stress. Offrez-vous un massage douceur

Réconciliation avec soi

Deuxième acte : les massages aident à entretenir des relations positives avec son corps. Lorsqu'on n'est pas satisfait de son image corporelle, que l'on se trouve trop grosse ou trop maigre, trop grande ou trop petite, on a tendance à anesthé-sier les relations qu'on entretient avec lui. On se met moins en valeur lorsqu'on s'habille, on se touche de moins en moins et on modifie inconsciemment nos gestes pour s'éloigner de tout contact. Les massa­ges, par leur côté thérapeutique, échap­pent à cette fuite.
Enfin, la peau participe à de nombreuses fonctions : respiration, immunité, équili­bre hormonal. Les massages relancent ces activités métaboliques, et améliorent globalement l'état de santé. Offrez-vous un massage douceur

POUR   EN   SAVOIR   PLUS        

Vous pouvez apprendre à pratiquer le massage en famille : avec votre conjoint, vos enfants... Il existe de nombreuses techniques, enseignées en cours ou en stages.
Vous pouvez aussi faire simple : des  gestes appuyés et profonds sur l'ensemble du corps, en zones tendues, les muscles crispés.
Ces massages seront d'autant plus bénéfiques que vous les pratiquerez avec une huile de massage : mélangez des huiles essentielles à une huile végétale de base, à raison de 1 pour 10.

 Ofrfrez-vous un drainage lymphatique

EN   DEUX  MOTS

La lymphe circule dans des canaux, de bas en haut.
Elle ramasse les déchets cellulaires et les emmène vers la sortie.
Le drainage lymphatique améliore la circulation lymphatique et l'élimination de ses déchets.

Le système lymphatique est le grand éboueur de notre organisme. Il ramasse les déchets et les amène jusqu'au système sanguin, qui les évacue. Le drainage lymphatique est un massage spécial qui améliore la circulation lymphatique.

Un entrelacs de canaux

Notre corps est doté d'un système de canaux, parallèles à ceux du système sanguin, dans lesquels circule la lymphe. Ce liquide blanchâtre et nacré est un véritable éboueur. La lymphe prend nais­sance dans le milieu liquide où baignent nos cellules. Elle contient une grande partie des déchets métaboliques qu'elle ramasse sur place. Elle emprunte ensuite les canaux du système lymphatique pour  remonter vers le haut du corps, jusqu'à a clavicule, où elle se jette dans la veine cave. Là, c'est le sang qui se charge d'acheminer les déchets vers ses organes emonctoires habituels. Cependant, le système lymphatique pos­sède une particularité qui rend son fonc-tionnement difficile : la lymphe ne circule que du bas vers le haut. Elle doit donc lutter contre la gravité, or elle ne dispose : aucune pompe semblable au cœur pour le système sanguin. Elle n'a, pour l'empêcher de refluer vers le bas, qu'un système de clapets, comme des portes d'écluses qui se referment après son passage.

Manipulations douces et efficaces

Lorsqu'elle stagne dans les tissus, la lymphe provoque, outre une lente intoxination, des oedèmes et de la rétention d'eau. Le drainage lymphatique est un massage doux et précis, dont les gestes sont spécialement étudiés pour améliorer la circulation de la lymphe.
Il se pratique en institut ou auprès d'un masseur-kinésithérapeute. Une séance dure environ une heure. Les gestes sont très doux, au point qu'on a parfois l'impression que cela ne sert à rien. Détrompez-vous : un drainage lympha­tique bien fait améliore considérablement l'élimination des déchets en accélérant la circulation des deux litres de lymphe qui nettoient notre corps.

POUR    EN    SAVOIR

 Il faut compter une dizaine de séances pour que le résultat soit vraiment probant.
 On ressent une très forte envie d'uriner pendant les heures qui suivent une séance : c'est le signe d'une accélération du filtrage rénal.
Le drainage lymphatique contribue à l'élimination de la cellulite, qui se manifeste par une accumulation d'eau, de graisses et de déchets dans ses capitons disgracieux.