Relaxez-vous

 Relaxez-vous

En deux mots

Qu’elle cherche à relaxer le corps pour atteindre le mental, ou à relaxer l'esprit pour toucher le corps, le principe de relaxation est le même.

La respiration est au centre des pratiques de relaxation.

Après des exercices de relaxation , vous pouvez gagner sur le trading Forex.

La relaxation est bel et bien l’arme numéro I pour apprivoiser le stress. Le terme regroupe de nombreuses pratiques très anciennes, même si elles ont subi un sacré lifting depuis trente ans. Leurs maîtres-mots sont les mêmes : respiration, concentration...

L'anxiété et son cortège de manifestations somatiques

Le stress n’est pas une invention du monde moderne, même si nos conditions de vie actuelles lui déroulent un véritable tapis rouge. Depuis de nombreux siècles, dans toutes les civilisations, les hommes ont développé des techniques qui leur permettaient de se concentrer, de se réfu­gier à l’intérieur d’eux-mêmes pour échap­per aux tracas du monde.  Relaxez-vous. Une manière d’inverser le processus : pendant que la respiration se débloque, les pensées noires se dissolvent, pendant que les muscles se détendent, les pensées se calment...Après des exercices de relaxation , vous pouvez gagner sur le trading Forex.

Le corps et le mental sont indissociablement liés, surtout dans les états de tension et de stress. Relaxez-vous. Les muscles se contractent en même temps que les pensées s’em­ballent, la respiration se crispe pendant que les idées deviennent sombres... Comme si l’anxiété et son cortège de manifestations somatiques savaient pro­fiter de la moindre brèche, psychique ou  physique, pour s’immiscer en nous et nous miner subrepticement.

Sophrologie, training autogène, méditation...

Au centre de ces pratiques, on trouve toujours une pratique respiratoire : en maîtrisant son souffle, en concentrant son mental sur ce simple rythme vital, on se coupe du monde extérieur. 

Avant d’entrer au centre de pratiques, vous pouvez commencer par un temps de relaxation. Allongéz sur le dos, étirez-vous , bâillez. Les yeux fermés, respirez par le nez, calmement, profondément. Relâchez votre ventre, laissez-le gonfler à l’inspiration et repoussez l’air à l’expiration.D ’autres tech­niques, comme la relaxation de Jacobson, axent le travail sur la détente musculaire volontaire. C’est donc en décontractant ses muscles que l’on apaise son esprit. Relaxez-vous. Après des exercices de relaxation , vous pouvez gagner sur le trading Forex.

La  sophrologie travaille sur le changement d'état de conscience :on est plongé dans un état intermédiaire entre la veille et le sommeil, au cours duquel on provoque des images mentales qui apportent la détente. Le training autogène utilise les sensations corporelles (chaleur, lourdeur des membres...) pour induire la relaxation. Ces pratiques s’apprennent généralement auprès d’un thérapeute, puis se pratiquent seul, au quotidien .Toutes aident à se libérer, au fur et à mesure, des tensions excessives afin de ne pas accumuler tensions nerveuses, contrariétés et émotions négatives.

POUR EN SAVOIR PLUS

 La méditation est une pratique plus men­tale. Toutes les religions possèdent leur forme de méditation : la prière chrétienne comme la posture du zen, le yoga hindouiste comme les danses des derviches tourneurs musulmans...

Dans ce cas, c'est clairement pour se rapprocher de Dieu que les prati­quants se mettent en état de vide mental. Qu'importe : le résultat est le même. Le vide mental induit une détente profonde que l'on peut, en­suite, utiliser à sa guise.

Évitez les maux de tête familiaux

Évitez les maux de tête familiaux

En deux mots

Les coeuples (amis, mari et femme...) se forment souvent de manière complémentaire : un sym­pathiqu et un parasympathique.

 Il est alors indispensable que chacun accepte l'autre comme II est et lui laisse un espace d’ex­pression, faute de quoi celui qui se brime risque d’exprimer sa frustra­tion à travers des maux de tête. Évitez les maux de tête familiaux

Les deux font la paire

 Il y a des familles qui vivent des migraines de façon fréquente. À chaque génération, au moins un des membres se retrouve sujet à des maux de tête fréquents. Les couples se forment souvent selon des associations entre des personnalités à dominante sympathique et des sujets à dominante parasympathique. Qu’il s’agisse de relations amoureuses ou ami¬cales, cela répond à une tendance natu¬relle à rechercher chez l’autre une différence complémentaire. Si chacun laisse à l’autre un espace à l’intérieur duquel il peut s’exprimer, pas de problême. Mais si l’un des deux devient dominant, l’autre est obligé de « prendre sur lui » pour mettre de côté ce qu’il est réellement. Le système nerveux autonome se fait l’écho de ces perturbations et finit par réagir.

Le milieu familial est souvent riche de contrariétés. Si vous êtes sujet aux maux de tête, il vous faut trouver la juste mesure entre abnégation et caprices. Évitez les maux de tête familiaux. Surtout si vous et votre conjoint avez deux personnalités complémentaires...

Accepter l'autre et s'affirmer soi

Lorsqu’un sympathique vit avec un para­sympathique, il est parfois amené à se frei­ner. Si cela se reproduit trop souvent, le système parasympathique réagit et la dou­leur s’installe. À l’inverse, si c’est le para­sympathique qui se force à s’activer au-delà de ses capacités, son système nerveux se venge et les maux de tête apparaissent. Pour éviter ces débordements doulou­reux, il faut apprendre à la fois à accepter l’autre comme il est et à s’affirmer. C’est la meilleure façon d’éviter les conflits qui, par la pression nerveuse qu’ils engend­rent, finissent souvent en crise doulou­reuse chez les personnes sensibles.

 Migraine : exigez  le calme

POUR EN SAVO I R  PLUS

Il existe sans doute un facteur de sensibilisation génétique, mais la transmission des maux de tête tient aussi beaucoup à une manière de vivre, à des habitudes, à des compor­tements acquis dans le milieu familial. 

Il existe des familles de «migraineux». À chaque génération, au moins un des mem­bres se retrouve sujet à des maux de tête fréquents. Évitez les maux de tête familiaux

Si vous êtes particulièrement sensible aux maux de tête, observez bien vos enfants. Essayez de percevoir quel est leur comporte­ment dominant. Et apprenez-leur à vivre avec, sans se brimer ni pour autant écraser les autres. Leur bien-être d'adulte en dépend.