Bougez  pour  éliminer les toxines

EN   DEUX  MOTS

 Le sport intense augmente la température du corps

et fait transpirer davantage.

 Il faut que l'effort soit suffisamment soutenu pour provoquer la sudation. Bougez  pour  éliminer les toxines

 Après la séance, prenez une douche et offrez-vous un moment de repos.

Le simple fait de s'agiter augmente la transpiration. Or, celle-ci joue un rôle essentiel dans l'élimination des toxines. Si c'est le but recherché, il faut choisir un sport intense. Une séance peut alors s'avérer aussi efficace qu'un sauna.

Quand on s'agite, on a chaud

Toute augmentation de l'activité physique s'accompagne d'une élévation la température du corps. Tout le monde a pu le constater : quand on s'agite, on a chaud ! Ce phénomène est dû à plusieurs causes. D'abord, le sport entraîne augmentation globale du métabolisme général. Celui-ci accélère tous les échanges cellulaires, ce qui provoque une plus grande production de déchets, qui sont alors éliminés par la respiration pour  une petite partie, et par la transpiration pour le reste. Bougez  pour  éliminer les toxines

En plus, le corps est obligé de fournir plus d'énergie aux muscles, notamment au muscle cardiaque, pour leur permettre de produire les efforts demandés. D'où une augmentation de la combustion énergétique qui entraîne une production de déchets.

Des efforts rapides et soutenus

Pendant l'exercice, la transpiration assure donc un double rôle : réguler la température du corps et éliminer le surplus de déchets. Peu importe le sport choisi, du moment qu'il vous demande des efforts soutenus. Il ne s'agit pas là de travailler en douceur, mais de provoquer une hausse importante de la température corporelle. C'est pourquoi il faut que l'activité soit très intense dans un premier temps pour déclencher la sudation. Ensuite ,il suffit de continuer pendant une période qui dépend de vos capacités, sans aller au-delà de vos forces bien entendu. Le but n'est pas de s'agiter longtemps, mais de suer suffisamment.

Certains sports, comme le tennis ou le jogging, sont particulièrement indiqués. Cependant, il faut tenir compte de votre forme physique avant de vous lancer dans une activité de ce genre, surtout si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps.

P O U R    E N  SAVOIR    PL U S

Bougez  pour  éliminer les toxines .Pour accentuer encore la sudation, cou­vrez-vous bien. Pratiquez en survêtement plutôt qu'en short.

Après votre séance, prenez une douche afin d'éliminer les toxines qui se sont déposées sur la peau et offrez-vous un moment de

repos afin de permettre à votre organisme de se remettre de ses efforts

Attention pourtant : le sport intense n'est pas conseillé à tout le monde

Le sport anti-microbes

Le sport  anti-microbes
EN   DEUX  MOTS
 Pratiquer un sport améliore l'activité métabolique et accélère l'élimination des déchets.
 L'augmentation de la température interne a une action directe sur l'immunité.
Pratiquez le sport qui vous plaît, de façon régulière.

Globalement, le sport accélère les fonctions organiques et les échanges métaboliques. S'il est pratiqué régulièrement, l'immunité s'en trouve renforcée. Choisissez une activité qui vous fait plaisir, c'est le meilleur moyen de ne pas craquer.

Moins de déchets, plus de défenses
Dire que l'activité physique améliore nettement la santé n'a rien d'un scoop! Le sport pratiqué régulièrement aug­mente la capacité respiratoire, ce qu entraîne une meilleure oxygénation dt corps et une meilleure élimination de: déchets gazeux. Il augmente globalement le métabolisme, permet une bonne éva­cuation des toxines et améliore la circu­lation sanguine, autant d'éléments qui  contribuent à un meilleur état des défenses immunitaires. L'activité phy-sique entraîne une hausse de la tempè­rature interne qui favorise l'élimination des cellules « folles », produites lors du renouvellement cellulaire et qui sont àl'origine des tumeurs cancéreuses. En plus, chez les enfants, cette chaleur interne accélère la maturation du systéme immunitaire.
45 minutes deux fois par semaine
Voilà de bonnes raisons pour se mettre au sport, mais il ne faut pas pour autant y aller trop fort. Mieux vaut une activité physique agréable, pratiquée régulièrement avec plaisir, qu'une corvée que l'on s'inflige et à laquelle on ne résiste pas tres longtemps ! Pour obtenir des résultats, il faut pratiquer au moins 40 minutes, deux fois par semaine. Choisissez le ou les sports qui vous plaisent, et qui conviennent à la fois à votre rythme de vie et à vos capacités physiques. Si vous pouvez pratiquer une activité de plein air, tant mieux : vous benéficierez en plus de l'air pur, des embruns si vous êtes au bord de la mer ou de la chlorophylle si vous êtes en forêt !
POUR    EN    SAVOIR    PLUS
Les excès de stress perturbent la réponse immunitaire , or le sport est un excellent anti-sîress.
Quand on pratique régulièrement, on évacue ses tensions émotionnelles et nerveuses au fur et à mesure, et l'on n'a jamais de trop-plein
Veillez à ce que le trajet pour rejoin­dre le lieu où vous pratiquez ne soit pas trop long ; faites du sport avec des amis motivés si vous avez peur de ne pas être régulier dans votre pratique.

Bonne fête de la Saint Valentin !!!

Bonne fête de la Saint Valentin !!!

Mille baisers et cent caresses
Notre fusion pleine de tendresses
S’épanouit de jour en jour,
Telle une rose de l’amour…

Valérie S. (Art & Poèmes)

Le sport contre les allergies

Le sport contre les allergies

EN   DEUX  MOTS

 Le sport n'est pas contre-indiqué pour les allergiques, même s'ils sont asthmatiques.
 Certains grands sportifs sont d'anciens asthmatiques.
 Le sport améliore la capacité respiratoire, tonifie le muscle cardiaque, évacue le stress.
On a cru longtemps que l'exercice physique était interdit aux asthmatiques.
Rien n'est plus faux ! C'est même un élément  de traitement. Certains grands sportifs sont
d'anciens asthmatiques.
N'hésitez plus : faites comme eux...
Alpiniste, basketteur, plongeur...
L'alpiniste Catherine Destivelle est une ancienne asthmatique, ce qui ne l'empêche pas de grimper sur des sommets très élevés et de gagner des compétitions. Elle a, entre autres,grimpé en dix jours et en solo la face nord des Drus. Un exploit ! Parmi les sportifs américains, citons Dennis Rodman, cinq fois champion de basket-ball aux États-Unis, ou Greg Louganis, plongeur de haut vol.
quarante-sept fois champion des États-Unis. Voilà qui montre bien que le sport n'est pas contre-indiqué lorsqu'on souffre d'allergies respiratoires, au contraire. L'exercice physique est même bénéfique : il améliore la capacité respiratoire, entraîne le muscle cardiaque à l'effort, évacue le stress amplificateur de crises...
Mais les allergiques doivent tout de même faire attention à l'environnement dans lequel ils pratiquent.
Attention aux allergènes dedans et dehors
Évitez bien sûr les sports animaliers, comme l'équitation, à cause des éventuels allergènes.
Faites attention à l'endroit où vous pratiquez : si c'est en plein air, l'endroit doit être éloigné de toute source d'allergènes (arbres à pollen,animaux, poussières, fumées...) ; si c'est en intérieur, vérifiez que la salle est bien aérée, dépourvue d'humidité et de moisissures.
Si vous choisissez un sport qui se pratique sur un tapis (gym au sol, judo...), vérifiez que celui-ci est régulièrement dépoussiéré à fond.
Évitez les piscines dont l'eau est exagérément chlorée. Ce n'est pas le cas partout. Renseignez-vous sur le traitement de l'eau avant de choisir votre établissement de natation.
POUR    EN    SAVOIR    PLUS
Certaines crises d'asthme peuvent être déclenchées par l'effort. L'hyperventilation irrite les parois pulmonaires en faisant pénétrer plus d'air, et donc plus de substances irritantes, dans les tissus bronchiques. En outre, cette ventilation importante fait baisser la température dans les poumons. À la fin  de l'effort, ceux-ci réagissent en se contractant pour ne pas perdre plus de chaleur, provoquant une crise. Pour éviter ce risque, mesurez vos efforts, allez-y très progressivement, et surtout échauffez-vous longtemps et soigneusement avant de commencer.