Les exercices et le cellulite

Les exercices et le cellulite
A quatre pattes, en appui sur les avant-bras, tendez la jambe gauche en gardant le pied flexe, montez-la le plus haut possible afin de sentir votre fessier se contracter, puis redescendez la jambe toujours tendue sans la poser à terre.
2 séries de 15 fois mouvements pour chaque jambe

A quatre pattes, dos droit, ventre serré, en appui sur les mains, bras tendus, genoux au sol écartés de la largeur du bassin, levez le genou gauche sur le côté, en le gardant fléchi, et revenez en position initiale.
2 séries de 15 fois mouvements pour chaque jambe

Allongée sur le côté droit, genou droit fléchi, tête posée sur le bras droit tendu, serrez les fessiers et décollez la jambe gauche du sol en gardant le pied flexe, puis revenez en position initiale.
2 séries de 15 fois mouvements pour chaque jambe

Les exercices et le cellulite

Allongée sur le côté droit, en appui sur le coude droit, jambe gauche fléchie, tendez la jambe droite, pied flexe. Contractez les abdominaux et soulevez la jambe droite du sol.
2 séries de 15 fois mouvements pour chaque jambe

A quatre pattes, dos droit, mains au sol, écartées à la largeur des épaules, bras tendus, serrez le ventre. Ouvrez la jambe droite vers l'extérieur en gardant le genou fléchi. Sur une expiration, tendez la jambe droite sur le côté en gardant le pied flexe. Fléchissez la jambe, ramenez le genou sous la hanche sans le poser à terre et recommencez l'exercice.
20 fois de chaque côté.

Le Mieu Mettez-vous au sport, mais pas n'importe quel sport !!!
Choisissez un sport d'endurance qui brûle les graisses tout en activant la circulation. Marche, natation, jogging, vélo sont les champions anticellulite. Hi Hi Hi

Les exercices et le cellulite
Marche : 300 kcalories/heure, 2 heures par semaine ou 20 minutes chaque jour
Natation, aquagym : 400 kcalories/heure, 45 minutes 1 à 2 fois par semaine
Jogging : 500 kcalories/heure, 45 minutes 1 à 2 fois par semaine
Vélo : 600 kcalories/heure, 90 minutes 2 fois par semaine ou 30 minutes 1 jour sur 2

Les bonnes habitudes au quotidien

Montez les escaliers en contractant les fessiers;

Attention votre alimentation
2 semaines de menus anticellulite
... je fonds et mon corps se lisse...

+ de volailles et de poissons.
+ de fruits et de légumes.
+ d'eau: Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour, surtout quand il fait chaud !

- de sel: donc limitez les conserves et les plats cuisinés tout prêts.
- de féculents et de pain: conservez-les le matin et le midi mais banissez-les le soir..
- de graisses saturées: diminuez leur consommation en supprimant fromages, charcuteries et tous les biscuits du commerce.
Inutile au fonctionnement de l'organisme et souvent consommé en plus de notre alimentation de base, il se transforme immédiatement en graisses et se stocke aussitôt dans les cuisses et les fesses.
0 grignotages : un seul conseil, bannissez-les !
En 2 mots votre a alimentation:
mangez un peu de tout. L'idéal : 5 fruits et légumes par jour, 3 produits laitiers par jour, 3 à 4 fois par semaine de la viande et 3 fois par semaine du poisson .
Les exercices et le cellulite
1- Sous la douche, frictionnez doucement votre corps avec un gant de crin et un savon doux pour activer la circulation et améliorer ainsi la pénétration future de votre gel minceur.
2- Massez-vous ensuite au jet d'eau frais en faisant des mouvements circulaires. Partez d'un genou et remontez doucement jusqu'au ventre, faites chaque jambe l'une après l'autre puis passez aux fesses.
Ce massage raffermira et assouplira votre peau.
3- Après vous être essuyée, appliquez votre gel minceur.

Faites une cure de vitamines.

Faites une cure de vitamines.

Pour fonctionner à plein régime, notre corps a besoin de vitamines. Nous lui fournissons ce dont il a besoin grâce à l'alimentation. Parfois, cependant, même une alimentation saine et variée ne suffit pas pour faire face à des périodes de stress oude fatigue intenses. Il faut alors se complémenter... Faire face a l augmentation des dépenses
.Faites une cure de vitamines.
Les vitamines sont indispensables à toutes les réactions chimiques qui entretiennent la vie. Mais elles sont présentes dans l'organisme en si petites quantités qu'on les a longtemps prises pour des déchets du métabolisme cellulaire. Aujourd'hui, on sait à quel point les carences en vitamines peuvent nous perturber. Pire :dans les situations de stress, de surmenage, de fatigue intense, notre corps a besoin d'une quantité accrue de "es pour faire face à ses dépenses, se dans ses réserves et manque rement des vitamines pour faire face à ses dépenses .
Il puise dans ses réserves et manque rapidement des vitamines les plus consommées ; l'organisme patine, la fatigue s'installe , s'accroit...
Pour éviter d'avoir à sortir d'une telle situation, il faut à tout prix éviter de la laisser s'installer. Pour cela, dès que vous changez de rythme, dès que vous démandez à votre organisme un surcroît de travail, pensez à le soutenir avec une cure de vitamines bien ciblée.
Les vitamines anti-fatigue . Faites une cure de vitamines.
Principale vitamine anti-fatigue : la vita-C. Très antioxydante, elle protège le corps des radicaux libres. Elle soutient le système immunitaire et améliore le fonctionnèment du système nerveux.
Viennent ensuite les vitamines du groupe B, essentielles pour échapper à la fatigue nerveuse. Elles se chargent du passage de l'influx nerveux entre les cellules du cerveau. La B9 et la BI2 participent à la formation des globules rouges du sang et préviennent l'anémie. La vitamine A est également très antioxydante, comme la vitamine E.

EN SAVOIR PLUS
> Une cure de vitamines doit durer au moins un mois pour être vraiment efficace. Vous pouvez soit prendre séparément les vitamines que vous aurez choisies, soit opter pour un complément polyvitaminé.
Dans ce cas, veillez à ce qu'il ne contienne ni fer ni cuivre, car ces métaux risquent d'oxyder les vitamines et de nuire à leur efficacité. On trouve des vitamines en pharmacie, parapharmacie et magasins de produits diététiques.
D'une manière générale, les vitamines d'origine naturelle sont mieux assimilées par l'organisme. En ce qui concerne les doses, conformez-vous aux conseils du fabricant car chaque produit est dosé différemment.

Salade "Callas".

Salade "Callas".

Ingrédients:pour Salade "Callas".

crevettes bouillies - 150 g
bâtonnets de crabe - 100 g
frais carotte -1 moyenne
œuf - 2 pcs
conserves d'ananas - 2 rondelles
Champignons marinés - 100g
concombre - 1 moyenne
mayonnaise

Préparation: Salade "Callas" il faut couper les crevettes, les bâtonnets de crabe, les oeuf, les ananas, coupez le concombre en cubes, les champignons, les assiettes. Ajouter la mayonnaise, mélangez et mettez sur une assiette. Râper les carottes sur râpe à moyen terme. Mettez dans la salade. Faire des lis calla - une assiette de fromage diviser en 4 parties, chaque effondrement des sacs, au milieu du fleur mis pistils de morceaux de poivron rouge. Nous avons fait passer callas sur les carottes, décorer avec de la verdure.

Bon Appétit!

Gâtez votre peau par le miel

Gâtez votre peau par le miel

Le miel - le produit naturel. Il y a beaucoup de recettes avec le miel, qui sont appliqués aux maladies et leur prophylaxie, pour faire notre peau est plus sucré et il est plus beau, les cheveux - est plus solides, les mains - est plus tendres, mais la mémoire - vaut mieux.

Voila des recettes, qui aideront vous avoir le bon air

Pour que les mains aient l'air toujours d'une belle manière et soigner , il faut les gâter par les masques sucrés. Le masque du miel et l'oeuf : mélangez:
1c.s - du miel
1- jaune d'oeuf
1c.s - de la farine d'avoine.
Graissez avec ce mélange de la main, mettez les gants fins et tenez 20 minutes.
Gâtez votre peau par le miel
Si vous rêvez que les cheveux deviennent plus solides, faites le masque pour les cheveux : mélangez 1 c. à café du miel à ¼ du verre de l'eau tiede et avec du vinaigre un peu fruitier. Portez sur les cheveux humides pour 15 minutes. Lavez votre visage par l'eau. Après un tel masque les cheveux deviendront élastiques et tiendront plus longtemps le volume.

Nous nous nous heurtons au problème desséché des lèvres. Comment l'aider ? Frottez les lèvres par la brosse à dents, portez le miel pour 15-20 minutes, puis lavez par l'eau et graissez avec la crème. Le jour sous le rouge à lèvres ou l'éclat on peut porter le mélange du miel et l'huile d'olive, mais dans la nuit laisser ce mélange jusqu'au matin. Après le miel de la lèvre deviendront à la fois mou et soyeux.

Pour la chaque femme il y a une masse des recettes du mélange du miel avec de divers ingrédients. D'habitude les masques portent sur préalablement est amolli et nettoyé le visage . Alors l'effet des masques sera plus fort. Les laisser il est désirable pendant pas plus de 30 minutes, puis laver par l'eau. Voici quelques masques remarquables :

Gâtez votre peau par le miel

1. Le masque magnifique pour la peau sèche irritée : le c.s du miel mélangez avec le c. á soupe du lait chaud ou les crèmes.

2. Le masque blanchissant pour la peau huileuse : 100g du miel mélangez avec le jus d'un citron.

3. Le masque nutritif pour le visage : 2 c.s du miel mélangez avec la même quantité d'huile d'amandes.

Gâtez votre peau par le miel

4. Le masque nourrit parfaitement bien la peau, en faisant à son élastique : mélangez ensemble le c.s du miel, le jus un peu de citron et la farine d'avoine.

5. Le masque tonifiant : 2 c.c. du fromage blanc, 2 c.c. du miel et la demi c.c. de l'huile. Portez sur l le visage des minutes sur 10.

Gâtez votre peau par le miel, et elle vous dira merci. Soyez beaux