Aideasante

Debusquez vos bénéfices secondaires

2012-01-30T07:14:00.000-08:00

Debusquez vos bénéfices secondaires

EN DEUX MOTS
La douleur est parfois utile à celui qui souffre : il s'en sert pour fuir certaines situations.
Pour soulager les douleurs récidivantes, il faut tenir compte de cette donnée.Debusquez vos bénéfices secondaires

Les douleurs récidivantes finissent parfois par devenir un pilier central de la vie. Tout s'organise autour d'elles. Certains se servent de leur douleur sans vraiment s'en rendre compte. Pour s'en défaire, mieux vaut prendre conscience de ces processus.

Caché derrière sa douleur
Lorsqu'une souffrance se répète, elle finit parfois par envahir l'existence. Celui qui la subit l'utilise comme un pilier central pour organiser sa vie psychique, émotionnelle et surtout relationnelle. C'est ce que l'or appelle les « bénéfices secondaires » de la douleur.
Un exemple: une personne migraineuse depuis des années voit ses maux de tête s'amplifier dès qu'elle est confrontée à un problème relationnel dans la famille.
Une dispute avec le conjoint, une contrariété avec un enfant, et la crise apparaît, intense. L'émotion, l'anxiété, la colère amplifient la sensation douloureuse. La gestion du problème est remise à plus tard, la personne s'enferme dans le silence et dans le noir, le temps de laisser passer la crise.
Debusquez vos bénéfices secondaires
Consciemment ou inconsciemment?
Dans ce cas, la douleur aide la personne les situations qui la stressent et la mettent en difficulté. Consciemment,elle préférerait ne pas souffrir, mais inconsciemment, elle tient à sa douleur. Sans elle. il lui faudrait affronter directement les problèmes. Cette dualité intérieure peut gêner les processus de guérison et perturber l'efficacité des traitements. Certes, ce n'est pas toujours le cas. Mais il est utile de se poser la question: est-ce que ma douleur me sert à quelque chose ? Est-ce qu'elle me facilite la vie s certaines situations? Debusquez vos bénéfices secondaires

POUR EN SAVOIR PLUS
Les douleurs récidivantes des enfants demandent une prise en charge globale, incluant une dimension psychologique. Car ils peuvent aussi utiliser inconsciemment leur douleur pour modifier les relations familiales.
Aujourd'hui, la douleur des enfants, des bébés et même des fœtus est prise en compte et traitée dans les milieux hospitaliers.
Les méthodes douces, comme l'homéopathie l'ostéopathie, l'acupuncture, l'hypnose, les massages... peuvent intervenir dans l'arsenal antidouleur des enfants.

Le sens de vos douleurs

2012-01-23T10:51:00.000-08:00

Le sens de vos douleurs

EN DEUX MOTS
* Nos douleurs nous parlent aussi de nos difficultés intérieures.
* Selon sa localisation, la douleur a une signification différente.

Le sens de vos douleurs .Ce n'est pas par hasard si nous avons mal à la tête ou au ventre, à l'épaule ou au genou. Nos douleurs nous parlent. Elles nous disent quelque chose de notre histoire. C'est ce qu'affirment les thérapeutes qui s'intéressent aux troubles psychosomatiques.

Droite ou gauche ?
La médecine psychosomatique cherche à décrypter le sens des maladies, à trouver leur signification profonde. Pour cela, il faut s'intéresser de près à la dimension symbolique de notre corps et de ses souffrances. Selon le côté du corps, à droite ou à gauche, où elle se manifeste la douleur nous dit quelque chose sur la nature du problème qui la sous-tend.Le sens de vos douleurs .
À droite, nous sommes l'objet d'une perturbation dans notre relation à la mère, au féminin, à la femme, à la féminite, au monde des sentiments.
A gauche, il s'agit d'une perturbation dans notre relation au père, à la masculinité, à l'homme, à la force, à l'autorité.

Haut ou bas ?

La localisation de la douleur a aussi des choses à nous apprendre.
Les membres inférieurs : c'est grâce à eux que nous marchons, que nous nous deplaçons, que nous allons vers les autres, vers le monde.Le sens de vos douleurs . Les douleurs dans les membres inférieurs parlent de nos difficultés relationnelles.
Les membres supérieurs : épaules, bras et mains nous permettent de saisir mais aussi de rejeter. Ce sont les instruments qui nous permettent d'agir. Lorsqu'ils souffrent, ils nous parlent de nos difficultés à aller au bout de nos projets, à entreprendre. localisation de la douleur a aussi des choses à nous apprendre.
Les membres inférieurs : c'est grâce à eux que nous marchons, que nous nous deplaçons, que nous allons vers les autres, vers le monde.Le sens de vos douleurs . Les douleurs dans les membres inférieurs parlent de nos difficultés relationnelles.
Les membres supérieurs : épaules, bras et mains nous permettent de saisir mais aussi de rejeter. Ce sont les instruments qui nous permettent d'agir. Lorsqu'ils souffrent, ils nous parlent de nos difficultés à aller au bout de nos projets, à entreprendre.
La colonne vertébrale: c'est notre axe central, grâce auquel nous tenons rebout. Les douleurs nous signalent des difficultés dans notre être profond, envers nos croyances intimes, ce sur quoi nous nous appuyons pour vivre.

POUR EN SAVOIR PLUS
Dans son livre Dis-moi où tu as mal? Michel Odoul explique que les douleurs qui affectent les organes internes ont aussi une signification précise.
Le système digestif : il dit nos difficultés à digérer, à accepter, à assimiler ce qui nous arrive ou ce qui arrive à nos proches.
Le système respiratoire : c'est par lui que nous aspirons l'air dont пом avons besoin pour vivre, mais aussi les microbes qui nous agressent. I est atteint lorsque nous avons des difficultés à résister aux agressions émotionnelles.

Respectez vos douleurs

2012-01-15T09:46:00.000-08:00

Respectez vos douleurs

En deux mots
* Chaque douleur est unique.
* La douleur n'est pas seulement un ennemi à abattre.
* La psychothérapie peut transformer votre relation à la douleur
Les personnes qui en souffrent le savent : les douleurs récidivantes finissent par faire partie de leur vie. Il vaut mieux apprendre à les connaître et à les apprivoiser plutôt que les considérer comme des ennemis à abattre ou des calamités tombées du ciel.Mais en modifiant ainsi a relation que l'on entretient avec sa douleur, on découvre d'autres possibilités de la juguler.Respectez vos douleurs
Un partenaire, pas un ennemi
Lorsque l'on est obligé de cohabiter avec quelqu'un, mieux vaut essayer de le connaître et apprendre à le respecter on le considère uniquement comme un intrus, une épouvantable malchance ou une épreuve injuste envoyée par le mauvais sort, la vie commune devient raptidement infernale. Il en est de même avec la douleur. Cela ne signifie pas qu'il faille la supporter comme une épreuve, mais il est plus efficace d'essayer de pactiser avec elle, de la prendre en charge comme un élément de notre vie. Dans toutes les douleurs récurrentes, il existe une dimension irrationnelle, émotionnelle ou psychologique. Aucune dou-eur n'est banale. Aucune n'est semblable a une autre. Et la douleur que nous avons à combattre appartient à chacun d'entre nous. Au-delà du message qu'elle nous délivre sur l'état de notre corps, elle nous dit aussi quelque chose de notre être.
A coups de canon !
Nos douleurs font partie de nous. Si nous les considérons comme des ennemis à abattre à tout prix, nous n'avons qu'une solution : tirer l'ennemi à coups de canons. Ce faisant, nous tirons sur... nous-mêmes ! Si nous le faisons pour soulager une douleur ponctuelle, pas de problème. Respectez vos douleurs. Mais s'il s'agit d'une douleur ancienne et tenace, cette stratégie finit par devenir destructrice. La nuance peut paraître subtile. Mais en modifiant ainsi a relation que l'on entretient avec sa douleur, on découvre d'autres possibilités de la juguler.

POUR EN SAVOIR PLUS
Il est parfois utile d'avoir recours à un soutien psychologique pour venir à bout d'une douleur tenace. La psychothérapie aide à modifier la perception de la douleur et à découvrir le sens qu'elle a pour celui qui souffre.

Le psychothérapeute aide son patient à ne plus être l'objet de sa douleur, mais à devenir acteur dans la situation douloureuse.

Sophro anti-bobo

2012-01-05T12:44:00.000-08:00

Sophro anti-bobo

EN DEUX MOTS
La sophrologie s'appuie sur un état de conscience différent pour diffuser au patient
des messages antidouleur
L'hypnothérapie ou le training autogène sont également efficaces.

La sophrologie est une technique très largement utilisée dans le traitement de la douleur. Mise au point par le psychiatre Alfredo Caceydo dans les années 1960, elle a acquis ses lettres de noblesse dans les cabinets des dentistes et les salles d'accouchement.Sophro anti-bobo

Entre la veille et le sommeil
Le principe de la sophrologie est simple: on plonge le patient dans un état à mi-chemin entre la veille et le sommeil et on lui distille des messages verbaux, des incitations, des images. Ceux-ci ne sont pas bloqués par la pensée rationnelle et déclenchent un soulagement. Les premiers praticiens à s'être intéressés à la sophrologie sont des chirurgiens-dentistes. La préparation à l'accouchement est aussi un domaine de prédilection de la sophrologie.

Le plus tôt, le plus efficace
La sophrologie est efficace dans le traitement des douleurs récidivantes. Dans ce cas, les messages, qui sont toujours préparés avec le patient avant la séance, lui permettent de déplacer sa sensation sur jne partie du corps non douloureuse.de ia projeter sur un élément extérieur (de eau qui coule par exemple), ou d'en modifier les caractéristiques (ralentir son rythme si elle est puisante, la rafraîchir si elle est brûlante...). Ces techniques sont d'autant plus efficaces que la personne les pratique rapidement, dès que la crise douloureuse s'annonce. La sophrologie se pratique d'abord auprès d'un thérapeute. Ensuite, les messages qui ont été utilisés pendant les séances peuvent être réutilisés à volonté dans un état de conscience normal.

POUR EN SA V O I R P L U S de sophro anti-bobo
L'hypnothérapie est également très efficace dans le traitement de la douleur. Très différente de l'hypnose de spectacle, elle travaille sur un état proche de l'état sophronique, et procède elle aussi par induction de massages et d'images.
Elle implique la présence du thérapeute, ou au moins d'une cassette enregistrée.
Le training autogène est une sorte d'auto-hypnose que l'on peut facilement pratiquer seul, après quelques séances d'initiation.

Joyeux Noel !

2011-12-28T12:05:00.000-08:00

Respirez à l'envers

2011-12-28T11:59:00.000-08:00

Respirez à l'envers

DEUX MOTS
* Le qi gong est une technique énergétique douce issue de la médecine chinoise.
* La respiration abdominale inversée agit sur l'énergie du rein et de la vessie.
* Elle permet d'évacuer le stress, la fatigue, les troubles de la concentration.
Cette technique respiratoire fait partie des exercices du Qi gong, une pratique énergétique chinoise. Elle permet de se relaxer et de se débarrasser des « pollutions mentales », tout comme certaines cures aident à débarrasser le corps de ses toxines physiques.
Fatigue, baisse de la concentration et de la vigilance...
Pour chasser les idées noires, effacer la fatigue et évacuer le stress, les Chinois proposent de... respirez à l'envers! Mais pas n'importe comment. Parmi les très nombreux exercices énergétiques du qi gong, on apprend à respirer «à l'envers». Cette respiration abdominale inversée possède de très nombreux bienfaits. Elle agit sur les méridiens liés à l'élément «eau» : les reins et la vessie. Or les désordres énergétiques dans ces méridiens provoquent fatigue, troubles de la concentration, agitation, mauvais sommeil, baisse Je la vigilance.
Pour relancer votre tonus au cours de votre cure détox et finir de vous débarrasser de tout ce qui vous encombre, essayez donc cette respiration particulière.
Du bas vers le haut
La posture de base est celle de la médiation : assis en tailleur, sur un petit coussin si vous avez mal aux genoux ; le dos bien droit ; la tête droite, le menton légèrement rentré. Fermez les yeux et respirez à l'envers . Commencez à inspirer en contractant le périnée, ce muscle situé entre l'anus et le sexe.
Imaginez un courant qui remonte de cet endroit jusqu'au sommet de votre tête. Tout en inspirant, contractez vos abdominaux comme si vous vouliez faire remonter votre diaphragme sous vos côtes. Lorsque l'air arrive dans les poumons, gonflez-les, élargissez votre cage thoracique... Vous êtes à présent rempli d'air. Vous pouvez expirer en relâchant d'abord la poitrine, puis l'abdomen, et enfin le périnée, lentement.
Pratiquez pendant quelques minutes chaque soir. Cela vous aidera à évacuer au fur et à mesure les tensions de la journée et vous aidera à garder les idées claires pour affronter le lendemain.

POUR EN SAVOIR PLUS
L'énergie du rein, stimulée par cette respiration, est la plus importante dans la médecine chinoise car c'est l'énergie primordiale, celle qui nourrit toutes les autres. C'est aussi l'énergie sexuelle, celle qui nous permet de nous reproduire. Lorsqu'elle est gravement entravée, on ressent de la peur, parfois intensément et sans raison.

Joyeux Noel !

2011-12-21T09:53:00.000-08:00

Je vous souhaite bonne santé ,beaucoup d'amour et grosse somme d'argent

Respirez à fond

2011-12-21T08:54:00.000-08:00

Respirez à fond

E N DEUX MOTS
* En contrôlant la respiration, on provoque la production de substances anti-douleur
* Le contrôle respiratoire joue un rôle de dérivatif psychique.
* Selon le type de douleur, on doit choisir un rythme respiratoire différent.
La première chose à faire lorsqu'on se sent envahi par une sensation douloureuse, c'est de se calmer et de respirer à fond. Un organisme bien oxygéné supporte mieux la douleur. Focaliser l'attention sur le souffle la détourne de la souffrance...
Dans le corps...
Respirez à fond.Le contrôle respiratoire est au centre des techniques d'accouchement sans douleur, qui ont changé la vie des femmes dans le monde occidental. Ce principe est valable pour bien d'autres douleurs. En contrôlant la respiration, on détend les zones stressées, on améliore la circulation sanguine, on atténue les réactions inflammatoires...
Sur un plan strictement physiologique, les modifications respiratoires entraînent la production dans le corps de substances différentes selon le rythme que l'on adopte. Si l'on respire à fond, calmement, amplement, on augmente l'oxygénation des cellules et la production d'hormones cérébrales apaisantes est améliorée.
... et dans le tête
Autre aspect primordial, en fixant l'attention sur le rythme respiratoire, on détourne le mental de la douleur. Or, on sait que l'intensité de la sensation douloureuse dépend en partie de facteurs psychiques. Respirez à fond. Le contrôle respiratoire joue donc un rôle de dérivatif. C'est une manière d'apprendre à moins souffrir et à modifier son seuil de tolérance. La respiration est un outil simple et gratuit, que l'on transporte avec soi partout où l'on va ! On peut pratiquer quelques exercices où que l'on soit.
POUR EN SAVOIR PLUS
Certains rythmes respiratoires sont plus efficaces pour faire baisser l'intensité de douleurs précises. Ainsi, une respiration calme et profonde a un effet rapide contre les douleurs amplifiées par le stress (migraines, douleurs dorsales dues à la tension...).
À l'inverse, une respiration superficielle et haletante soulage les douleurs abdominales.
Il existe aussi des cas précis, comme la spasmophilie. Les crises, qui ont une dimension douloureuse, sont calmées par la technique du sac ; la personne atteinte dort inspirer et expirer dans un sac étanche (en plastique par exemple), car peu à peu, l'air s'y charge en gaz carbonique, lequel atténue la crise.

Des granules pour un bon caractére

2011-12-13T07:22:00.000-08:00

Des granules pour un bon caractére

EN DEUX MOTS
* L'homéopathie permet de soigner les débordements émotionnels et certains comportements que l'on considère comme des défauts.
* L'anxiété, mais aussi la jalousie, la peur, la tendance à mentir...
* Le choix du traitement est subtil, demandez conseil à un homéopathe.

L'homéopathie agit à la fois sur le corps et sur le mental. Certains médicaments aident à chasser les idées noires, à corriger les petits défauts, à améliorer notre relation au monde. Il serait dommage de s'en priver. D'autant que ces petits granules n'ont aucun effet secondaire gênant.

Plus de rigueur et d'efficacité
Lorsque, à la fin du xv me siècle, Samue Hahnemann établit les bases de la médecine homéopathique, la thérapeutique occidentale balbutiait encore. Ce médeci-allemand était à la recherche de plus de rigueur dans la clinique, plus d'efficacité dans les traitements. Il arrêta de pratiquer la médecine pendant plusieurs années pour se mettre en quête d'une méthode plus satisfaisante.
Des granules pour un bon caractére.L'homéopathie repose sur trois principes : la similitude (un produit soigne les manifestations qu'il provoque) ; l'infinitésimal (il soigne en étant dilué à l'extrême) ; l'individualisation du traitement (celui-ci correspond à un malade particulier, et non à la maladie en général).

Aujourd'hui, la médecine homéopathique est encore au centre de nombreuses controverses. Mais elle est pratiquée par des médecins formés au sein des facultés, et ses ordonnances sont remboursées par la Sécurité sociale.

Soigner ses défauts
Certains médicaments sont destinés à corriger nos états d'âme. Ces débordements émotionnels sont liés, pour les homéopathes, au terrain de leur patient. Ils font partie de leurs traits distinctifs, au même titre que d'autres manifestations physiques. On peut donc les corriger avec un traitement de fond bien choisi.
Des granules pour un bon caractére . L'anxiété, par exemple, peut se soigner avec Ignatia si elle provoquée par des contrariétés répétées, par Aconit si elle est irrationnelle, par Arnica si on vient de subir un choc émotionnel violent... D'autres émotions et comportements, que l'on a tendance à considérer comme des défauts, se soignent aussi avec des médicaments homéopathiques : la jalousie, la peur, la tendance à mentir... Des granules pour un bon caractére.

POUR EN SAVOIR PLUS
Ces traitements homéopathiques à dimension psychologique sont très subtils, il est difficile de trouver soi-même le médicament approprié, car on a toujours du mal à être un bon juge pour ce qui nous concerne. C'est pourquoi il vaut mieux confier le choix du traitement à un médecin homéopathe. Il existe souvent des relations entre certains symptômes physiques et des traits psychologiques ,qui aident le médecin et le guident dans son choix. Ces traitements peuvent avoir des résultats très rapides.

Les élixirs qui dopent le moral

2011-12-05T13:35:00.000-08:00

Les élixirs qui dopent le moral

EN DEUX MOTS
* L'élixir de clématite aide les rêveurs mélancoliques à renouer avec la réalité.
* L'élixir de moutarde soutient le moral des déprimés proches du désespoir
* L'élixir d'olive redonne courage aux égratignés de la vie.

Les élixirs qui dopent le moral
Certains extraits de fleurs ont la vertu de redonner la joie de vivre. La fragile clématite et la piquante moutarde sont au programme !

La clématite : pour ramener les rêveurs à la réalité : Bach conseillait l'élixir de clématite aux «endormis», ceux qui ne sont jamais suffisamment éveillés pour prendre part à la vraie vie. Ils en deviennent mélancoliques, défaitistes, voire, parfois, suicidaires. L'élixir de clématite, Clematis, permet de prendre conscience de la réalité et de s'y intégrer. Il aide aussi à exprimer enfin cette sensibilité et cette créativité endormies. Les élixirs qui dopent le moral .De quoi retrouver tonus et moral...
La moutarde : pour sortir du trou noir : la moutarde pique au palais et réveille les papilles. Son élixir permet de réveiller la force de vie des mélancoliques chroniques, ceux qui se sentent enveloppés d'un gros nuage noir, qui traversent l'existence de crise de larmes en vague à l'âme. Un traitement avec Mustard permet d'atténuer cet état sombre et d'accepter que le soleil revienne enfin, comme après une grosse pluie.

POUR EN SAVOIR PLUS
Les élixirs qui dopent le moral. En plus de son huile et de ses feuilles, l'olivier délivre un élixir destiné aux convalescents que la vie a beaucoup égratignés. L'olive permet à ceux qui ont souffert, moralement et physiquement, de renouer avec leur force, leur vitalité et leur joie profonde

lire aussi: Les élixirs qui calment la peur

Les fleurs en flacons

Les élixirs qui calment la peur

2011-11-29T14:40:00.000-08:00

Les élixirs qui calment la peur

EN DEUX MOTS
* Contre la peur : muscade pour les craintifs permanents ; tremble pour soulager la peur de catastrophe imminente ; marronnier rouge pour moins s'en faire pour les autres.

Si vous êtes «pollué» par la peur, si elle vous saisit dès le réveil, si vous redoutez une épreuve ou une situation, essayez les élixirs de tremble ou de muscade...
La muscade : pour les craintifs timides
Cet élixir s'adresse aux personnes timides, envahies par un sentiment de crainte. Parfois, de véritables phobies apparaissent : peur du noir, de la foule, de la maladie... Souvent, la crainte s'accompagne d'une extrême sensibilité aux éléments extérieurs:on sursaute au moindre bruit, on ne supporte pas les lumières vives...Les élixirs qui calment la peur L'élixir de muscade, ou Mimulus, permet de calmer cette angoisse latente et de mieux cerner ses limites, ses faiblesses et ses forces. Après une cure, on se sent mieux armé pour affronter la vie.
Le tremble : pour les angoissés. Voilà un remède pour les grands angoissés, qui vivent en permanence dans l'attente d'une catastrophe à venir. Du coup, leur imagination s'active. Parfois, cet état s'accompagne de cauchemars, voire d'un sentiment de persécution.
Les élixirs qui calment la peur .L'élixir de tremble, ou Aspen, améliore les relations que l'on entretient avec sa propre sensibilité. Au lieu de la subir comme une calamité,on en fait une qualité...

POUR EN SAVOIR PLUS
Si vous ne cessez de vous tourmenter pour les autres, au point que cela vous empoisonne l'existence, essayez l'élixir de marronnier rouge, Red Chestnut. Vous cesserez peu à peu d'investir la vie des autres comme si c'était la vôtre !

Les fleurs en flacons

2011-11-22T12:04:00.000-08:00

Les fleurs en flacons

EN DEUX MOTS
* Les élixirs floraux ont été mis au point par le Dr Edward Bach au début du XXe siècle.
* Ils équilibrent les émotions et les états dame.
* Pour choisir le bon élixir; il faut se poser des questions justes et y répondre sincèrement.

Parmi les nombreux remèdes que la nature nous a donnés, pensez aux fleurs. Elles sont belles, odorantes, colorées... En plus, elles ont la vertu de corriger nos états d'âme désordonnés. Les élixirs floraux sont des extraits de fleurs.À essayer les fleurs en flacons

Un matin au soleil
Elles ouvrent leur corolle un matin, dans les premiers rayons du soleil. Une goutte de rosée s'y dépose et se prélasse jusqu'à ce que la chaleur ait eu raison d'elle... C'est en observant ce jeu incessant que le Dr Edward Bach, un médecin anglais du début du XXe siècle, eut l'idée de recueillir la rosée des fleurs pour en faire un élixir.

En bon homéopathe , il avait vu, dans ce mécanisme spontané, une sorte de dilution homéopathique naturelle. Il testa le produit sur quelques patients, et fut étonné par les résultats. Les élixirs( les fleurs en flacons) agissent surtout sur la sphère émotionnelle : ils équilibrent nos états d'âme et régulent leurs débordements. Edward Bach entreprit donc une double démarche : déterminer la sphère d'action de chaque fleur et mettre au point un procédé de fabrication le plus proche possible du procédé d'origine et aisément reproductible. Il mit ainsi au point trente-huit élixirs de fleurs, qui sont aujourd'hui encore largement utilisés dans le monde.

Des questions justes et des réponses sincères
D'autres recherches ont permis de mettre au point de nouveaux élixirs fabriqués à partir d'une flore différente : élixirs californiens, élixirs australiens, élixirs alpins... Pour choisir le bon élixir( les fleurs en flacons), il faut d'abord apprendre à se poser des questions justes et à y répondre avec sincérité. Par exemple : dans quel état est-ce que je me sens le matin lorsque je me réveille : angoissé, peureux, tendu, épuisé ? Cet état est-il durable ou cède-t-il rapidement ? Quel changement est-ce que j'espère obtenir ?
Vous déterminerez ainsi l'élixir qui vous permettra de combattre au mieux vos difficultés.

POUR EN SAVOIR PLUS
On trouve dans les magasins de diététique ou dans certaines pharmacies spécialisées des élixirs concentrés.
On prépare ensuite son élixir pour la journée, en mettant que quelques gouttes du produit dans un demi verre d'eau pure.
On boit ce verre dans la journée, par cuillerées à café.
On peut aussi verser une dizaine de gouttes d'élexir pur dans l'eau du bain

Magnésium pour le système nerveux

2011-11-16T14:13:00.000-08:00

Magnésium pour le système nerveux

En deux mots
Le magnésium est indispensable à la circulation de l'influx nerveux dans le cerveau et dans le système nerveux.
* Pour éviter les carences, mangez du chocolat, des légumes et fruits secs, ou faites des cures en compléments alimentaires.

Pour aider votre cerveau et votre système nerveux à fonctionner, il faut aussi penser à les nourrir correctement. Certains nutriments leur sont indispensables pour gérer les émotions et évacuer les trop-pleins de tension. C'est notamment le cas du magnésium.Magnésium pour le système nerveux

Magnésium pour le système nerveux. Il sert à tout !
Le magnésium est un minéral formidable! Magnésium pour le système nerveux sert à tout ou presque : sans lui, l'organisme ne peut pas métaboliser la vitamine C, ni se servir du sucre alimentaire dont il a besoin. Le magnésium aide le corps à utiliser les autres minéraux (calcium,phosphore,potassium...). Il agit sur le métabolisme des protéines. Il est indispensable aux muscles pour se contracter, raison pour laquelle on a des crampes lorsqu'on en manque.
Cela suffirait pour faire de lui une star. Mais il a une autre fonction, plus importan te encore : il est nécessaire à la trans-mission de l'influx nerveux entre les cellules nerveuses et cérébrales. Alors, si vous décidez de mettre de l'ordre dans vos émotions et vos tensions nerveuses pour parfaire votre cure détox, il vous faut veiller à ne pas manquer de magnésium . Sinon,tous vos efforts resteront lettre morte.

Chocolat, noisettes et légumes secs
C'est d'autant plus important que nous sommes souvent carences en magnésium .Deux facteurs se conjuguent pour nous mener à ce manque. D'abord, nous mangeons de moins en moins d'aliments riches en magnésium à cause de notre obsession de la minceur. Nous devrions manger du chocolat noir, des noix, des noisettes, des amandes, des légumes secs (lentilles, haricots,pois chiches...). Autant d'aliments caloriques qui se font rares dans nos programmes alimentaires, Parallèlement, nous menons des vies stressantes. Or, pendant les moments de grande tension nerveuse, notre corps consomme beaucoup plus de magnésium. Pour ne pas en manquer, il faut donc réintroduire dans nos repas ces petits en-cas naturels.

POUR EN SAVOIR PLUS
Une petite cure de supplementation peut aussi s'avérer indiquée, surtout si vous vous sentez très nerveux et mentalement fatigué. Le magnésium peut se consommer sous plusieurs formes : en gélules, en comprimés, en ampoules buvables. La posologie dépend du conditionnement. Vous pouvez en prendre jusqu'à 500 mg par jour sans courir le moindre risque.

Relaxez-vous

2011-11-08T13:05:00.000-08:00

Relaxez-vous
En deux mots

Qu'elle cherche à relaxer le corps pour atteindre le mental, ou à relaxer l'esprit pour toucher le corps, le principe de relaxation est le même.
La respiration est au centre des pratiques de relaxation.

La relaxation est bel et bien l'arme numéro I pour apprivoiser le stress. Le terme regroupe de nombreuses pratiques très anciennes, même si elles ont subi un sacré lifting depuis trente ans. Leurs maîtres-mots sont les mêmes : respiration, concentration... Relaxez-vous
L'anxiété et son cortège de manifestations somatiques
Le corps et le mental sont indissociable-ment liés, surtout dans les états de tension et de stress. Les muscles se contractent en même temps que les pensées s'emballent, la respiration se crispe pendant que les idées deviennent sombres... Comme si l'anxiété et son cortège de manifestations somatiques savaient profiter de la moindre brèche, psychique ou physique,pour s'immiscer en nous et nous miner subrepticement, le stress n'est pas une invention du monde moderne, même si nos conditions de vie actuelles lui déroulent un véritable tapis rouge. Depuis de nombreux siècles, dans toutes les civilisations, les hommes ont développé des techniques qui leur permettaient de se concentrer, de se refugier à l'intérieur d'eux-mêmes pour échapper aux tracas du monde. Une manière d'inverser le processus : pendant que la respiration se débloque, les pensées noires se dissolvent, pendant que les muscles se détendent, les pensées se calment... Relaxez-vous
Sophrologie, training autogène, méditation...
Au centre de ces pratiques, on trouve toujours une pratique respiratoire : en maîtrisant son souffle, en concentrant son mentai sur ce simple rythme vital, on se coupe du monde extérieur. D'autres techniques, comme la relaxation de Jacobson, axent le travail sur la détente musculaire volontaire. C'est donc en décontractant ses muscles que l'on apaise son esprit. La sophrologie travaille sur le changement d'état de conscience :on est plongé dans un état intermédiaire entre la veille et le sommeil, au cours duquel on provoque des images mentales qui apportent la detente. Le training autogène utilise les sensations corporelles (chaleur, lourdeur des membres...) pour induire la relaxation. Ces pratiques s'apprennent généralement auprès d'un thérapeute, puis se pratiquent seul, au quotidien.Toutes aident à se libérer, au fur et à mesure, des tensions excessives afin de ne pas accumuler tensions nerveuses, contrariétés et émotions négatives.
POUR EN SAVOIR PLUS
La méditation est une pratique plus mentale. Toutes íes religions possèdent leur forme de méditation : la prière chrétienne comme la posture du zen, le yoga hin-douiste comme les danses des derviches tourneurs musulmans...
Dans ce cas, c'est clairement pour se rapprocher de Dieu que les pratiquants se mettent en état de vide mental. Qu'importe : le résultat est le même. Le vide mental induit une détente profonde que l'on peut, ensuite, utiliser à sa guise.

Précieuses endorphines

2011-10-30T14:26:00.000-07:00

Précieuses endorphines

EN DEUX MOTS
Les précieuses endorphines sont des neurohormones naturelles à la fols euphorisantes et analgésiques.
Le rire est un bon remède contre la douleur
Quand on souffre, on n'a pas le cœur à rire. Cependant, lorsqu'une crise d'hilarité nous prend au dépourvu, on en oublie sa douleur. La sécrétion précieuses d'endorphines s'accélère et endort la sensation douloureuse. Vous avez mal ? Regardez les Marx Brothers !
Précieuses endorphines
Au centre de notre équipement endogène antidouleur se trouvent les précieuses endorphines. Ces neurohormones proches de la morphine ont été découvertes par des chercheurs qui cherchaient à com-prendre le mode de fonctionnement de cette drogue au fort pouvoir analgé-sique. Lorsqu'ils découvrirent dans le cerveau des récepteurs spécifiques dans lesquels se fixe la morphine pour declencher son action, ils se dirent que la nature ne nous avait pas dotés sans raison de ces récepteurs. Ils en déduisirent que les êtres humains fabriquent leur propre morphine.
En fait,il s'agit d'un groupe de substances, le plus souvent des peptides composés d'acides aminés, parmi lesquelles les enképhalines, les dynorphines et surtout, les endorphines. Ces substances sont à la fois euphorisantes et analgésiques.
Se soigner en riant
Nous sécrétons des précieuses endorphines dans les situations de stress et de douleur, mais aussi dans les moments de plaisir, notamment lorsque nous rions. Un bon fou rire déclenche une forte production d'endorphines,ce qui explique que l'on se sente ensuite léger et euphorique. C'est ainsi qu'est née la thérapie par le rire. On cite souvent le cas de Norman Cousins, un Américain atteint d'une maladie rare, douloureuse et en principe mortelle, la collagénose. Il s'aperçut que lorsqu'il riait, les douleurs s'endormaient pour deux heures au moins. Il se concocta un programme à base de films drôles, de BD et autres sketches d'humoristes, et son état s'améliora. Pourquoi ne pas l'imiter ?
POUR EN SAVOIR PLUS
L'exercice physique génère aussi une forte production précieuses d'endorphines. Ce sont elles qui permettent aux sportifs de haut niveau de dépasser leurs limites.
Comme la morphine, les endorphines provoquent une sorte d'accoutumance Celle-ci peut pousser certaines personnes à abuser des situations à l'occasion desquelles ils ressentent leurs effets : excès d'efforts sportifs, excès de stress professionnel...

Pour éviter les maux de tête de la famille

2011-10-22T08:35:00.000-07:00

Pour éviter les maux de tête de la famille

EN DEUX MOTS

* Les couples (amis, mari et femme...) se forment souvent de manière complémentaire : un sympathique et un parasympathique.

* Il est alors indispensable que chacun accepte l'autre comme il est et lui laisse un espace d'expression, faute de quoi celui qui se brime risque d'exprimer sa frustration à travers des maux de tête.

Si vous êtes sujet aux maux de tête, pour éviter les maux de tête de la famille , il vous faut trouver la juste mesure entre abnégation et caprices. Surtout si vous et votre conjoint avez deux personnalités complémentaires...
Le milieu familial est souvent riche de contrariétés.

Les deux font la paire
Les couples se forment souvent selon des associations entre des personnalité: à dominante sympathique et des sujets à dominante parasympathique. Qu'il s'agisse de relations amoureuses ou amicales, cela répond à une tendance naturelle à rechercher chez l'autre une différence complémentaire. Si chacun laisse à l'autre un espace à l'intérieur duquel il peut s'exprimer, pas de problème. Mais si l'un des deux devient dominant, l'autre est obligé de « prendre sur lui » pour mettre de côté ce qu'il est réellement. Le système nerveux autonome se fait l'écho de ces perturbations et finit par réagir.
Accepter l'autre et s'affirmer soi
Lorsqu'un sympathique vit avec un parasympathique, il est parfois amené à se freiner. Si cela se reproduit trop souvent, le système parasympathique réagit et la douleur s'installe. À l'inverse, si c'est le parasympathique qui se force à s'activer au-delà de ses capacités, son système nerveux se venge et les maux de tête apparaissent. Pour éviter ces débordements douloureux, il faut apprendre à la fois à accepter l'autre comme il est et à s'affirmer. C'est la meilleure façon d'éviter les conflits qui, par la pression nerveuse qu'ils engendrent, finissent souvent en crise douloureuse chez les personnes sensibles.
POUR EN SAVOIR P L U S
Il existe des familles de «migraineux». À chaque génération, au moins un des membres se retrouve sujet à des maux de tête fréquents.
Il existe sans doute un facteur sensibilisation génétique, mais transmission des maux de tête tient aussi beaucoup à une manière de vivre, à des habitudes, à des comportements acquis dans le milieu familial.
Si vous êtes particulièrement sensible aux maux de tête,
observez bien vos enfants.Pour éviter les maux de tête de la famille ,essayez de percevoir quel est leur comportement dominant. Et apprenez-leur à vivre avec, sans se brimer ni pour autant écraser les autres. Leur bien-être d'adulte en dépend.

2011-10-13T10:24:00.000-07:00

Gérer les stress

EN DEUX MOTS
* Le stress en lui-même n'est ni bon ni mauvais.
* C'est l'excès de stress qui nous use lentement.
* Pour apprivoiser le stress, il faut apprendre à se relaxer; à se faire plaisir; à faire du sport.

C'est un mot que l'on entend dans toutes les bouches, que l'on voit dans tous les magazines. Le stress est accusé de tous les maux. S'il peut avoir sur nous des effets délétères, on peut pourtant s'en faire un ami, à condition de faire connaissance avec lui...

Bon ou mauvais stress ?
Le stress en lui-même n'est ni bon ni mauvais. C'est l'ensemble de ce qui nous stimule, de ce qui nous pousse à réagir, à agir, àchoisir.à nous défendre... À vivre, donc! Sans lui, les animaux que nous sommes ne se seraient jamais adaptés à leur environnement, et les humains que nous sommes devenus n'auraient pas évolué. Cependant, cette stimulation indispensable peut se retourner contre nous. Lorsque les agents stressants sont trop pesants, trop violents,trop répétés, lorsque nous n'avons aucune défense à leur opposer, ils provoquent en nous une lente érosion. Notre mental se délite en premier, nous perdons nos repères, nos mécanismes de défense s'émoussent, nos émotions se dérèglent, puis c'est notre corps qui souffre. L'excès de stress se manifeste notamment par des orages hormonaux qui finissent par dérégler la machine toute entière et qui entraînent une accumulation de toxines supplémentaires.

Un équipement de moins en moins performant
Nous disposons d'un équipement très sophistiqué pour faire face au stress. Lorsqu'une émotion violente nous submerge, le rythme cardiaque s'accélère pour amener plus d'oxygène aux organes qui en ont besoin : les muscles pour s'enfuir ou se battre, le cerveau pour élaborer une stratégie. Un flot d'adrénaline envahit l'organisme pour l'aider à mobiliser ses forces. Mais aujourd'hui, la lutte physique comme la fuite sont généralement des stratégies obsolètes. Les modifications physiques ne servent à rien ! Nous sommes enfermés dans des contraintes sociales qui rendent les réactions délicates. C'est ainsi que le corps,en supportant le poids de toutes ces réactions sans objet, se dérègle, -tour se détoxiquer en profondeur, il faut donc s'attaquer en priorité au stress ou, mieux : l'apprivoiser.

POUR EN SAVOIR PLUS
Relaxation, détente, plaisir, temps pour soi, activités sportives et créatives... voilà les armes les plus efficaces pour apprendre à lutter contre l'excès de stress, à prendre de la distance par rapport aux problèmes insolubles, sans pour autant renoncer aux stimulations positives.

Certaines plantes, comme la marjolaine, le ginseng ou le millepertuis, sont très efficaces pour nous aider à nous adapter au stress ambiant

Il faut en finir avec la jalousie

2011-10-01T13:41:00.000-07:00

Il faut en finir avec la jalousie

EN DEUX MOTS
La jalousie est un toxique qui empoisonne l'existence.
Elle n'a rien à voir avec la réalité, mais se nourrit de projections et de fantasmes.
Pour s'en guérir; il faut parvenir à mettre une distance entre cette «bête» et soi.Il faut en finir avec la jalousie

En voilà une qui empoisonne l'existence. Même lorsqu'elle est justifiée, la jalousie est une usure lente et insidieuse qui abîme les relations et grignote la sérénité. Elle peut parfois envahir tout l'espace. Pour vous désintoxiquer la tête et l'âme, chassez-la !

Un martyre masochiste
La jalousie joue un rôle dans notre économie psychique. Elle nous permet de défendre notre territoire, d'en dessiner plus clairement les limites. Elle mobilise notre énergie et notre agressivité pour nous pousser à agir, voire à réagir. Elle devient alors le carburant de nos décisions. Mais souvent la jalousie s'emballe. Elle prend le pouvoir sur nous et occulte la vérité. C'est alors qu'elle commence à nous empoisonner l'existence. Nous devenons l'objet d'une lente torture silencieuse, un martyre purement masochiste. Le soupçon devient une autre façon de respirer.Il faut en finir avec la jalousie.
Le vrai problème de la jalousie est sa totale déconnexion du réel. Ce n'est pas a réalité qui nous fait alors souffrir, mais nos projections et nos fantasmes. Peu importe qu'ils soient vrais ou faux, ils alimentent notre machine à détruire le calme et la sérénité.
Couple, amitié, voisinage...
Le rapport de couple est, bien sûr, le terreau idéal de la jalousie. Mais cette herbe folle pousse parfois dans des terrains proches : l'amitié, le voisinage, les relations parents-enfants... Seul point indispensable : il faut que le jaloux puisse soupçonner l'autre d'une trahison impardonnable. Il faut en finir avec la jalousie.Les vraies jalousies pathologiques sont du recours du psy. Une fois encore, c'est notre petite enfance qui est en cause. Mais les petits débordements de jalousie, que tout le monde connaît un jour ou l'autre, peuvent se corriger en mettant un peu de distance entre soi et la projection fantasmatique. Nous avons tout à y gagner : quelle libération lorsque la petite bête s'est envolée et qu'on retrouve sa sérénité ! C'est un vrai poison toxique qui disparaît, et toute la vie s'en trouve améliorée.

POUR EN SAVOIR PLUS
Quelques pistes à suivre pour attaquer la jalousie de front.
Lorsque vous sentez monter un soupçon,demandez-vous immédiatement si vous vous posez les bonnes questions.
Il faut en finir avec la jalousie.
La jalousie n'est pas un défaut, ce n'est pas un trait de caractère dont on ne peut se défaire. C'est un comportement névrotique dont on peut sortir.
La jalousie procure une souffrance pire que toutes les trahisons du monde : prenez-en conscience, cela vous aidera à vous guérir.

Delivrez de la culpabilité

2011-09-24T10:47:00.000-07:00

Delivrez de la culpabilité

EN DEUX MOTS
* Il ne faut pas confondre
la culpabilité réelle et le sentiment diffus de culpabilité.
* Ce sentiment se manifeste lorsqu'on se sent coupable tout le temps, sans savoir de quoi .Delivrez de la culpabilité
* Pour s'en défaire, il faut retisser un à un les fils de la confiance en soi.

C'est le poison mental numéro I. C'est en s'appuyant sur notre culpabilité que les autres nous manipulent. C'est en nous accrochant à elle que nous construisons nos propres prisons intérieures. La culpabilité ne sert à rien, sinon à nous polluer l'âme. Delivrez de la culpabilité

Un sentiment erroné
Il ne faut pas confondre la culpabilité et le sentiment de culpabilité. La première désigne le fait d'être coupable d'une faute, petite ou grande. Cela nous arrive, comme à tout le monde. Si l'on se montre honnête envers soi-même et envers les autres, on prend conscience de ces fautes, on peut s'excuser et, dans la plupart des cas, réparer. Très différent est le sentiment de culpabilité. L'expression désigne cette sensation diffuse, subjective, que nous devons avoir quelque chose à nous reprocher en toute circonstance. On se sent alors prêt à endosser la responsabilité de n'importe quoi. On s'interdit de réussir pour ne pas dépasser les autres, on se refuse le droit d'aimer ou d'être aimé parce qu'on pense ne pas le mériter... Cette faculté que nous avons de nous sentir coupables de tout et de rien entrave notre chemin vers l'avenir aussi sûrement que des semelles de plomb ! Delivrez de la culpabilité

Tu ne fais que des bêtises
Une vraie culpabilité névrotique demande un suivi psychothérapeutique parfois long. Cependant, souvent, nous devons simplement nous défaire d'une habitude que nous avons prise dans l'enfance. Un enfant qui assiste à un événement grave (le décès d'un aïeul, le départ d'un parent...) sans qu'on lui fournisse d'explication pense forcément qu'il est coupable et prend la faute sur ses épaules. Si, en plus, on lui assène des phrases assassines comme «Tu ne fais que des bêtises !», il finit par rendre permanente cette culpabilité-poison. Elle lui colle au cœur et au mental. Pour s'en défaire, il faut faire le chemin à l'envers et prendre conscience des moments où cette mauvaise habitude nous a envahis, puis retisser un à un les fils de la confiance en soi...Delivrez de la culpabilité

POUR EN SAVOIR PLUS
Pour se défaire de sa culpabilité, il faut d'abord apprendre à ne plus se mentir à soi-même.
Si on y arrive, il est bon d'aimer l'enfant que l'on a été, avec tout ce qu'il a vécu et subi, et de lui pardonner ses erreurs.
Personne n'est jamais totalement innocent ni totalement coupable : c'est un point de départ sur lequel on peut s'appuyer pour entamer le travail de reconstruction.

Il faut parfois dire non

2011-09-17T11:32:00.000-07:00

Il faut parfois dire non

EN DEUX MOTS

En disant «oui» à tout, on crée en soi des états de tension qui finissent par provoquer des malaises .Il faut parfois dire non!
La faculté d'affirmation s'apprend dans l'enfance. Mais il est toujours temps d'affirmer ses désirs !

Nous nous croyons souvent obligés d'accepter ce qui nous ennuie, sous des prétextes vaseux que nous construisons nous-mêmes. Tout ça par peur que les autres n'acceptent pas nos refus. Qu'ils ne nous aiment plus ! Une mauvaise habitude à chasser d'urgence...

Une question de désir
En disant toujours « oui »,à tout et àtout le monde, certaines personnes ont l'impression de se garantir contre le fait ce n'être pas aimables, donc pas aimées Sans aller jusque-là, nombreux sont ceux qui ont tendance à « lâcher » face à une demande appuyée, à s'effacer quand leu-interlocuteur semble sûr de son bor droit et de ses prérogatives. Pourtant, leur parole n'a rien à voir avec leur vrai désir.Il faut parfois dire non! Ces deux éléments se heurtent, se cognent, faisant des étincelles à l'intérieur de l'être. Dans un premier temps, on parvient à se cacher ces tensions. Mais elles finissent toujours par ressurgir sous une forme ou sous une autre : fatigue, déprime, irritabilité... Nous ne pouvons pas vivre éternellement éloignés de nos propres désirs et collés à ceux des autres.

La phase du non
Cette attitude se construit dans l'enfance. Vers l'âge de deux ans, tous les enfants passent par une phase du « non ». Ils disent et répètent ce mot à longueur de journée, s'en délectent, opposent un refus systématique à tout ce qu'on leur propose. Ils acquièrent ainsi leur première autonomie par rapport à leur mère et à leur milieu familial. Si cette phase est mal vécue par les parents, si l'enfant ne parvient pas a se construire un espace d'expression, il se ferme pour très longtemps les portes de l'acceptation et de l'affirmation de soi. Vivre ainsi éloigné de ses désirs est une véritable pollution mentale et émotionnelle. Dire non, cela s'apprend avec un peu de patience et de volonté. Nous pouvons « reprogrammer » nos habitudes.Il faut parfois dire non!

P O U R E N SAVOIR PL U S
Pour apprendre à dire non, il faut d'abord prendre conscience des idées fausses que nous nous faisons.
Les autres ne nous aiment pas davantage sous prétexte que nous acceptons tout. Il faut parfois dire non, même, cela les pousse à nous utiliser..

En disant non, on refuse ponctueilement quelque chose, on ne rejette pas la personne tout entière.
S'affirmer comme on est, avec ses propres désirs, c'est une façon de respecter les autres et de les aimer.

Enoncez vous !

2011-09-11T13:09:00.000-07:00

Enoncez vous !

EN DEUX MOTS
Les émotions inexprimées encombrent la tête, le cœur et le corps.
Pour les évacuer pensez aux techniques comportementalistes.
Ces techniques valent aussi pour ceux qui ne parviennent pas à contrôler leurs explosions émotionnelles.

Il n'y a rien de mieux que les colères rentrées ou les chagrins inexprimés pour nous miner inexorablement le moral. Si vous faites partie de ceux qui ont du mal à dire ce qu'ils pensent et ce qu'ils ressentent, c'est le moment de vous y mettre ! Enoncez vous !

Des poisons lents
Les émotions entrées, inexprimées, nous encombrent la tête, le cœur et... le corps ! Elles s'accumulent sous forme de frustrations et de ressentiments. Elles nourrissent les pensées négatives. Peu à peu, elles empoisonnent les relations et finissent par perturber le fonctionnement du corps. Bien des phénomènes de somatisation sont le résultat d'émotions retenues, cachées et enfouies. Migraines, insommes, hypertension et troubles hépatiques, entre autres, ne sont parfois qu'une façon détournée d'évacuer ce trop-plein de tension nerveuse. Alors si vous désirez vous dépolluer complètement, il vous faut absolument apprendre à exprimer vos emotions. Enoncez vous !

La crainte d'être jugé

Les personnes qui ont du mal à exprimer ce qu'elles ressentent ont souvent peur du regard des autres. Elles craignent d'être jugées, puis rejetées. La première étape pour changer de comportement : prendre conscience de ce fonctionnement et s'apercevoir qu'il est erroné. La vie en société implique, certes, que nous devons réfréner certaines pulsions pour ne pas agresser inutilement les autres, mais il ne faut pas pousser ce principe à l'extrême. Chacun a le droit à un espace d'expression, même s'il est réduit. Les thérapies comportementalistes proposent une sorte de rééducation de l'expession. On s'efforce de se confronter, périodiquement, à une situation qui nous demande de réagir. Enoncez vous ! On se force un peu, on réussit, on reprend courage, et la fois suivante on met la barre un peu plus haut.

POUR EN SAVOIR PLUS
Si, à l'inverse, vous faites partie de ceux qui explosent pour un rien, sans parvenir à se contrôler, vous pouvez aussi apprendre à réguler ce flot intempestif. Les mêmes méthodes sont applicables, et avec succès.
Elles permettent de mettre un peu de distance entre soi et l'émotion qui submerge de manière à mieux la contrôler. Enoncez vous ! On échappe ainsi à la culpabilité sournoise qui suit les crises.

CHASSEZ LES PENSEES NEGATIVES

2011-09-05T04:05:00.000-07:00

CHASSEZ LES PENSEES NEGATIVES

EN DEUX MOTS
Cessez de ressasser des idées sombres et négatives.
Pratiquez la pensée positive .
Essayez la visualisation positive, elle ajoute une dimension visuelle et imaginaire au processus.

Et si vous alliez directement au plus simple pour vous désintoxiquer la tête et le cœur ? Si vous appreniez à laisser de côté les pensées négatives, douloureuses, perturbantes, pour les remplacer par des pensées joyeuses ?

L'avenir en équations négatives

Nous sommes parfois nos pires ennemis .Personne mieux que nous-même ne parvient à nous pourrir la vie. Il suffit parfois d'une parole qui nous a contrariés ou d'une demande qui n'a pas été entendue pour que nous nous mettions à ressasser notre rancune.
À d'autres moments,c'est l'avenir que nous mettons en équations négatives, en nous acharnant à redouter le pire au lieu de nous contenter d'espérer le meilleur. Nous tissons ainsi, peu à peu, le fil de nos angoisses. Du moins est-ce ainsi que nous agissons nconsciemment,même lorsque notre désir est ailleurs. Nous aimerions bien nous délire de ces idées sombres, mais comment ?

Chassez les pensées negatives - simple comme bonjour !

C'est si simple qu'on n'ose pas le mettre en pratique. Il suffit de le décider. À chaque fois qu'une idée de ce genre se manifeste, forcez-vous à y renoncer. Au début, cela semble impossible. Pourtant,avec un peu de volonté, vous parviendrez à l'effacer de votre mental. Pendant quelques secondes à peine ? Certes, mais c'est un début ! Plus vous pratiquerez, mieux vous parviendrez : tenir à distance ces idées néfastes . Vous pouvez aussi pratiquer la pensée positive. C'est une technique mentale qui plonge ses racines dans la fameuse méthode Coué. Ce pharmacien deTroyes s'était aperçu, au début du siècle dernier, que ses médicaments faisaient d'autant plus d'effet qu'il les accompagnait d'un message de soutien. Il s'étonna, s'interrogea, chercha, et finit par mettre au point une technique de programmation mentale dont les praticiens de pensée positive s'inspirent encore aujourd'hui. Le principe : on formule ce que l'on désire, à a forme affirmative, en phrases simples et courtes, contenant une seule idée. Puis on se les répète en état de relaxation chassez les penssées negatives .

P O U R EN SAVOIR P L U S
La visualisation positive pousse un peu plus loin le principe en ajoutant des images mentales au processus.
Chassez les penssées negatives .
Elle se pratique soit auprès d'un thérapeute, soit seul chez soi.

Une séance commence par une courte période de relaxation, puis on déroule un scénario au cours duquel on a l'occasion de ressentir des sensations positives, voire des émotions.

La visualisation thérapeutique y ajoute une dimension verbale, la balade mentale étant suivie d'un entretien.

Chassez les penssées negatives

Sélénium et zinc, le duo de choc

2011-08-29T06:44:00.000-07:00

Sélénium et zinc, le duo de choc

EN DEUX MOTS
* Le sélénium empêche l'oxydation des acides gras contenus dans les membranes des cellules cutanées.
* Le zinc favorise toutes les fonctions biologiques de la peau.
* Pour en procurer à votre organisme, mangez surtout du poisson et des crustacés.

Impossible de se protéger contre les rayons du soleil sans un apport suffisant en sélénium et en zinc. Une alimentation saine et équilibrée peut suffire pour couvrir nos besoins,alors n'hésitez plus: invitez à votre table poissons de mer, crustacés, coquillages, œufs... sans oublier les noix du Brésil.

Toxique ou thérapeutique ?

Pendant plus d'un siècle, on a considéré le sélénium comme une substance toxique, dont l'ingestion en grande quantité provoquait des troubles (digestion, problèmes de peau...). Il y a seulement une vingtaine d'années que l'on a découvert son importance biologique. Sélénium et zinc, le duo ...que est indispensable à l'organisme, même s'il y est présent en quantité infime : nos besoins quotidiens sont de ordre de 60 à 80 ug. Comme la nourriture en contient peu, on ne court aucun risque de surdosage, même si on mange beaucoup d'aliments riches en sélénium .Voilà encore un antioxydant. Il a pour fonction principale d'empêcher l'oxydation des acides gras en facilitant le travail du glutathion , et on sait a quel point les acides gras sont indispensables aux cellules en général, et à celles de la peau en particulier. Les personnes ayant un taux de sélénium trop bas risquent davantage de voir leur peau se dégrader à cause des rayonnements solaires.

Solide comme le zinc !
Le zinc participe à de multiples réactions biologique. Côté peau, notre organisme en a besoin pour calmer l'inflammation, accélérer la réparation de la peau lorsqu'elle est endommagée,assurer l'immunité locale, mener à bien les fonctions hormonales cutanées... On sait qu'une carence en zinc peut se manifester, entre autres, par du psoriasis, de l'acné, des problèmes de cicatrisation, une dépigmentation locale...
Évitez donc de prendre le soleil si vous manquez de zinc :tous les risques seraient accrus. Nos besoins sont de l'ordre de 15 à 20 mg par jour, qui seront couverts par 100 g d'huîtres, par exemple.

POUR EN SAVOIR PLUS

La noix du Brésil est le fruit le plus riche en sélénium. On en trouve aussi dans les crustacés et dans les coquillages, les viandes, les œufs.
Le zinc est présent dans le foie, les amandes, les poissons et les crustacés.
Le sélénium agit en synergie avec les vitamines A, C et E, dont il améliore les propriétés antioxydantes.
Le zinc est contrarié par les phytates contenues dans certains végétaux. Préférez le zinc d'origine animale, plus facilement absorbé par l'organisme.

Maïs, choux ,asperges ,le trio gagnant

2011-08-20T11:39:00.000-07:00

Maïs, choux ,asperges , le trio gagnant

EN DEUX MOTS

Les crucifères contiennent de la luétine, qui améliore la réparation des gènes endommagés par les rayons solaires.
Les asperges sont riches en glutathion, qui protège les yeux et empêche que le soleil ne perturbe les réactions immunitaires au niveau de la peau.

Maïs, choux , asperges , le trio gagnant qui contiennent des éléments majeurs pour la protection antisolaire, trois antioxydants rares mais indispensables : la zéaxanthine protège les yeux, la luétine prévient les allergies au soleil et le glutathion améliore les défenses immunitaires de la peau.

Merveilleux brocolis
Les légumes crucifères (dont les choux sont bourrés de luétine. De nombreuses études ont montré l'action préventive du brocoli contre certains cancers grâce à son fort pouvoir antioxydant. Côté bronzage, la luétine permet une réparation rapide des gènes endommagés par les rayons solaires.Tous les crucifères, même ceux qui sont moins riches en luétine cresson, radis, navet...), sont conseillés,notamment aux personnes qui souffrent le lucite estivale .
Indispensables asperges

Les asperges contiennent un acide aminé soufré, le glutathion, qui empêche le soleil de perturber les réactions immunitaires au niveau de la peau. Il protège aussi les yeux contre la cataracte. Lorsque c'est la saison, mangez donc des asperges en quantité, vous vous constituerez des réserves. Pendant le reste de l'année, misez sur l'ail, l'oignon et le jaune d'oeuf. Attention : l'asperge et le brocoli contiennent beaucoup d'acide urique.

POUR EN SAVOIR PL U S
La zéaxanthine est un antioxydant qui agit notamment au niveau de la rétine, dont il améliore l'état global et les facultés de réparation.
C'est utile, car les expositions solaires ne concernent pas seulement la peau, mais aussi les yeux, qui subissent une agression importante même lorsque les paupières sont fermées.
Le maïs est la meilleure source éI zéaxanthine. En automne, consommez le frais, bouilli ou grillé avec un peu de beurre. Comme ce dernier contient de la vitamine A, leurs actions se comple tent. Le reste de l'année, vous pouvez le manger en conserve.
N'ayez pas peur des calories : ie maïs en contient beaucoup, certes (122 calories pour 100 g de maïs en boîte), mais il possède un fort pouvoir de satiété.
lire aussi:L’asperge est l'un de légumes .....
Maïs, choux ,asperges ,le trio gagnant

N'oubliez pas la vitamine E

2011-08-06T07:42:00.000-07:00

N'oubliez pas la vitamine E

EN DEUX MOTS
* La vitamine E est un paravent essentiel contre les ravages que causent les rayons solaires au cœur des cellules cutanées.
* Elle agit d'autant mieux qu'elle est associée à de la vitamine C.
* Une alimentation saine ne suffit pas toujours à couvrir nos besoins.

N'oubliez pas la vitamine E, elle est essentielle pour se protéger contre les rayonnements car elle a un fort pouvoir antioxydant. En plus, elle augmente le potentiel de réparation cellulaire et améliore l'état général de la peau. Hélas, une alimentation saine ne parvient pas toujours à couvrir nos besoins...

Chère vitamine E !
L'augmentation des radicaux libres sous l'effet des rayons solaires provoque des dégâts dans les membranes et dans les noyaux des cellules cutanées. N'oubliez pas la vitamine E ,parce que la vitamine E limite ces agressions. Encore faut-il que la peau soit suffisamment nourrie en vitamine E à longueur d'année. On trouve de la vitamine E surtout dans les fruits secs et les huiles végétales, mais en petites quantités. Et il n'est pas toujours possible de l'assimiler car elle est mobilisée par les aliments eux-mêmes pUour éviter l'oxydation de leurs graisses.

Huile de germe de blé
Une personne non stressée, vivant dans environnement non pollué, qui ne me pas et ne prend pas la pilule, peut contenter d'une alimentation équilibrée pour couvrir ses besoins: une cuillerée à café d'huile de germe de blé, par exemple, apporte I mg de vitamine E, ce qui est suffisant.

Mais rares sont les personnes qui peuvent prétendre vivre totalement en dehors du stress et de la pollution ! Les besoins peuvent alors aller jusqu'à 10 voire 15 mg par jour, et il faut avoir recours à une supplémentation (en gélules ou en comprimés).Attention : seule la vitamine E d'origine naturelle est métabolisée par l'organisme. N'oubliez pas la vitamine E

POUR EN SAVOIR PLUS
La vitamine E est d'autant plus antioxydante qu'elle est associée à de la vitamine C. On trouve celle-ci dans de nombreux végétaux, dont les kiwis. Ses agrumes (orange, citron...), les fruits rouges (fraise, framboise...), les légumes verts à feuilles (épinard, cresson...), les choux...
Comme la vitamine C stimule le système immunitaire, elle contribue à prévenir l'apparition des cancers qui peuvent être induits par de trop longues expositions au soleil.

Vous pouvez prendre de la vitamine C en comprimés, de préférence à croquer. Préférez celle d'origine naturelle (extraite du cynorrhodon ou de l'acérola), qui est mieux absorbée par l'organisme.

Bronzez grâce à la tomate

2011-07-30T07:32:00.000-07:00

Bronzez grâce à la tomate

EN DEUX MOTS

Appliquée directement sur la peau, la pulpe de tomate apaise les coups de soleil.
La tomate contient du lycopène, un antioxydant majeur; associé à des vitamines E et C, et à du bêta-carotène.
C'est un protecteur naturel complet contre les méfaits du soleil.
Bronzez grâce à la tomate
La tomate est vraiment le fruit du soleil. Non seulement parce qu'elle se développe dans un environnement chaud et sec, mais aussi parce qu'elle sait très bien protéger la peau des agressions. Elle contient notamment du lycopène, un antioxydant très puissant...

Vitamine C et lycopène
La tomate est le fruit d'été par excellence. Ce fruit, qu'on consomme plus en salade qu'en dessert, sait à merveille protéger nos épidermes des rayons solaires.
Appliquée directement sur la peau, la pulpe de tomate rafraîchit et calme les coups de soleil. Mais le plus important est qu'elle contient du lycopène en grande quantité. Cette substance est un antioxydant majeur, que l'on trouve rarement dans les autres végétaux, sauf en petite quantité dans la pastèque et le pamplemousse rose. Il faut donc manger des tomates pour en profiter. Plusieurs études ont montré que le lycopène protège tous les tissus contre les radicaux libres:les articulations,les muscles, le cerveau et... la peau!

Bronzez grâce à la tomateavec un produit naturel complet
Le lycopène fait partie de la famille des caroténoïdes, comme le bêta-carotène. Il agit en synergie avec les vitamines antioxydantes (A, C, E) pour neutraliser notamment le redoutable oxygène sin-gulet. Comme la tomate contient aussi de la vitamine C ( 17 mg pour 100 g), de a vitamine E ( I mg pour 100 g) et du bêta-carotène (600 mg pour 100 g), c'est un produit naturel complet ! Mangez donc de la tomate tous les jours, vous ne courrez aucun risque car elle n'a que des avantages : elle est peu calo-~que, diurétique, et elle protège contre excès de cholestérol. Et comme il en existe plusieurs variétés, vous pouvez varier les plaisirs.

POUR EN SAVOIR PLUS
Contrairement à la plupart des vitamines, le lycopène n'est pas altéré par la cuisson. Au contraire, cette dernière améliore sa disponibilité. Lorsque vous mangez des tomates crues» vous absorbez seulement 10 % de leur lycopène, alors que si vous les faites cuire vous pouvez bénéficier de 70 % de ce précieux produit.
Ajoutez dans les tomates de l'huile crue (colza, olive...), et vous améliorerez encore ce score.
Vous pouvez aussi les broyer, les mixer ou les passer à la centrifugeuse pour libérer le lycopène.

lireBronzez grâce à la tomate
Votre atout nombre 1 la vitamine C
Le licopène contenu dans la tomate, des effets bénéfiques pour la santé
Les tomates pour la peau sain et beau

Soin de vos pieds

2011-07-24T11:34:00.000-07:00

Soin de vos pieds

Le soir, en rentrant chez vous, enlevez vos chaussures. C’est le premier chose pour de détente que vous pouvez offrir à vos pieds.

L’entretien et le soin des pieds sont essentiels. Nos pieds nous portent, ils sont à la base de tout l’équilibre de notre corps.
Selon la médecine chinoise, le trajet de l’énergie qui circule dans le corps se termine dans les pieds. Soin de vos pieds

La peau des pieds est à la fois fine sur le coup de pied et épaisse sur la plante : veillez à bien adapter vos produits.
Stimuler la micro-circulation du pied avec des massages ou un jet d'eau fraîche.
Le poids du corps exerce une pression très forte et met les pieds à rude épreuve. La peau a tendance à s’épaissir dans les zones les plus sollicitées, comme le talon. Elle perd alors sa souplesse et devient sèche. L’épiderme des pieds est également agressé par le frottement des chaussures.

Soin de vos pieds
Une ou deux fois par semaine, effectuez un gommage pour pieds pour éliminer les cellules mortes et stimuler le renouvellement cellulaire.

Au quotidien : pensez à masser vos pieds, de la pointe vers la cheville. Faites des mouvements de rotation avec la cheville pour stimuler la microcirculation. Après le bain ou la douche à l’eau chaude, passez un jet d’eau fraîche sur les pieds et les chevilles, également pour stimuler la circulation.

Les bonnes graisses anti-soleil

2011-07-12T14:16:00.000-07:00

Les bonnes graisses anti-soleil

EN DEUX MOTS
* Lorsque les parois des cellules manquent de graisses, la peau se protège moins bien contre
les agressions des rayons solaires.
* Mangez régulièrement des huiles végétales crues et du poisson, ou faites une cure d'huile d'onagre ou de bourrache.

Comme toutes les cellules de notre corps, celles qui forment le derme et l'épiderme sont constituées en grande partie de matières grasses. Pour qu'elles résistent bien aux rayons solaires, il est indispensable de leur apporter, tout au long de l'année, des graisses de bonne qualité. Ruez-vous sur les huiles crues..

Une cercle vicieux qu'il faut enrayer
Lorsque les parois des cellules manquent d'acides gras, elles se rigidifient. Let échanges cellulaires se font mal, l'alimentation globale de la cellule ralentit.
Lorsque cette carence touche les tissus cutanès, les résultats se font rapidement sentir: la peau devient flasque, molle, les rides apparaissent. Surtout, la résistance aux rayons solaires diminue . Les bonnes graisses anti-soleil
En plus, les radicaux libres provoqués par l'exposition au soleil endommagent les parois cellulaires et oxydent les graisses
qu'e Iles contiennent. Certains acides gras essentiels, consommés régulièrement, peuvent enrayer ce cercle vicieux.

La"saga des oméga"

Les acides gras sont des composants des graises alimentaires, qui toutes ne sont pas équivalentes. Les graisses animales sauf celles de poisson) apportent surtout des graisses saturées, qui n'ont aucune action sur les parois cellulaires et contribuent à boucher les artères. Les graisses végétales, au contraire, contiennent des acides gras insaturés. On les qualifie d'essentiels car le corps en a absolument besoin.
Il faut distinguer deux types d'acides gras: les Oméga 3 et les Oméga 6. Ensemble, ils favorisent le bon état des parois cellulaires et régénèrent les graisses oxydées par les rayons solaires. Il faut donc manger des huiles crues (car les acides gras craignent la chaleur) et variées (chacune possède une composition particulière). Essayez l'huile de noix, délicieuse dans la salade verte, l'huile de sésame, au délicat parfum de noisette grillée, les huiles de colza ,de tournesol,de pépins de raisin...Les bonnes graisses anti-soleil . Et, bien sûr, l'huile d'olive !

POUR SAVOIR EN PLUS

Les poissons gras contiennent des acides gras de bonne qualité, contrairement à la viande. N'hésitez donc pas à consommer régulièrement du saumon, du maquereau, des sardines...
Une exception dans les graisses animales : le canard. C'est ia seule viande qui contienne de bons acides gras.
Vous pouvez aussi faire des cures d'huile d'onagre ou d'huile de bourrahe
(en gélules),qui sont fortement dosées en Oméga 3 et en Oméga 6.

Des carottes pour la peau

2011-07-06T05:40:00.000-07:00

Des carottes pour la peau

EN DEUX MOTS

* Les rayons solaires provoquent une augmentation du nombre des radicaux libres, lesquels accélèrent le vieillissement et peuvent provoquer des cancers.
* Le bêta-carotène nous protège contre les effets dévastateurs des radicaux libres. Nous devrions en absorber de 30 à 50 mg par jour

Ce n'est pas un hasard si le bêta-carotène est l'ingrédient principal de tous les compléments alimentaires qui préparent au bronzage. Ce précurseur de la vitamine A possède de nombreuses vertus : il nous protège des radicaux libres et améliore la capacité de régénération de la peau.

Redoutable oxygène singulet
Les rayons ultraviolets du soleil provoquent dans l'organisme un phénomène d'oxydation. S'en suit une augmentation importante du nombre des radicaux li-bres, responsables du vieillissement mais aussi de certains cancers de la peau. C'est le cas notamment de l'oxygène sin-gulet, qui dessèche la peau, abîme les parois cellulaires, endommage le tissu conjonctif et le collagène, et crée même des molécules capables de diminuer les défenses immunitaires. Pour préparer la peau au soleil, il faut donc lui fournir de quoi se prémunir contre ces ravages. Une parade naturelle existe :le bêta-carotène. Ce nutriment dresse un bouclier contre tous les radicaux libres et stimule les mécanismes réparateurs de la peau. Celle-ci parvient donc à réparer plus vite, et avec plus d'efficacité, les dommages que lui font subir les rayons solaires.

Abricots, melons, épinards, tomates...
Comme son nom l'indique, le bêta-carotène se trouve en grande quantité dans les carottes. C'est un précurseur de la vitamine A, que l'organisme métabolise au fur et à mesure de ses besoins en l'associant à un lipide (il faut donc manger vos carottes avec un peu d'huile crue). Comme vous ne courrez aucun risque de surdosage, vous pouvez en consommer autant que vous le désirez. Le bêta-carotène se trouve aussi dans tous les fruits et les légumes de couleur orangée (abricot, potiron, melon...),ainsi que dans les tomates et dans certains légumes verts (chou, épinard, brocoli...).

POUR EN SAVOIR PLUS
Pour avoir un bon statut en bêta-carotène, nous devrions en absorber de 30 à 50 mg par jour. Comme il y a 8 mg de bêta-carotène dans 100 g de carottes, il faudrait en manger 500 g chaque jour.
Variez les plaisirs avec l'abricot (1,5 mg), les épinards (4 mg}» les mangues fraîches (3 mg), le poivron rouge (3,5 mg) ou le chou (3mg
Contrairement à la plupart des vita-mines, qui sont altérées à la cuisson, le bêta-carotène est mieux disponi-ble lorsque les carottes sont cuites. Préférez donc les carottes vape arrosées d'huile crue.

Les vitamines de la ménopause

2011-06-19T12:00:00.000-07:00

Les vitamines de la ménopause.

EN DEUX MOTS
* Pour profiter pleinement des hormones végétales, associez-les à des micronutriments.
* Les vitamines du groupe B participent à la synthèse des hormones et à la bonne qualité des muqueuses.
* Le fer compense les pertes dues aux saignements intempestifs.

Pour aider votre corps, ajoutez aux hormones naturelles des cures de vitamines et de minéraux. C'est le plus sûr moyen d'échapper aux symptômes désagréables et de vous préparer une «postcinquantaine» épanouie. Misez surtout sur le vitamines du groupe B, et n'oubliez pas le fer.

Des organes sexuels en pleine jeunesse

La ménopause est déclenchée, entre autres, par le vieillissement des organes génitaux. Plus les ovaires et l'utérus vieillissent vite, plus le tarissement hormonal sera précoce et rapide, ce qui favorise l'apparition de symptômes violents. Pour ralentir le processus et lui permettre de se dérouler en douces il faut donc veiller à associer aux hormones nes végétales quelques vitamines et minéreraux bien choisis.
En plus des nutriments qui aident à se protéger contre les radicaux libres et du calcium qui renforce les os, vous pouvez miser sur les vitamines du groupe B. Elles jouent notamment un rôle essentiel dans l'équilibre psychique, souvent perturbé pendant a ménopause.

Les vitamines de la ménopause B1, B2, B3...
La vitamine Bl est indispensable au métabolisme du sucre, or on sait que l'exces de sucre perturbe le fonctionnement hormonal. Pour que vos glucides soient bien gérés par votre corps, il vous faut un supplément en vitamine Bl, que vous trouverez dans la levure de bière. La vitamine B2 intervient dans la qualité des muqueuses. Si vous ne voulez pas souffrir de sécheresse vaginale, mangez de la levure de bière ou faites une cure de compléments. La vitamine B3 protège contre les problemes articulaires et l'excès de choles-térol et améliore l'irrigation cérébrale. On trouve dans les germes de blé. Enfin la vitamine B6 participe au métabolisme des hormones. Il faut penser à suivre une cure si les symptômes de la ménopause sont violents.

POUR EN SAVOIR PLUS
Au début de la préménopause, il arrive que les règles deviennent anarchiques et abondantes, avant de s'espacer et de diminuer en intensité et en longueur. Dans ce cas, il faut penser à prendre du fer pour compenser (a perte consécutive aux saignements.
Mangez davantage de viande rouge, de céréales complètes, de persil, jaune d'œuf... ou prenez des complements deux fois par an. Attention : I'exces de fer peut provoquer des troubles sérieux. Demandez à votre médecin de faire doser votre fer sanguin avant commencer tout traitement musclé.

De la progestérone dans le yam

2011-06-03T13:47:00.000-07:00

De la progestérone dans le yam

EN DEUX MOTS
* Le yam est une sorte d'igname mexicaine dont la racine contient des substances proches de notre progestérone.
* Ces substances sont stockées dans le foie et transformées en progestérone au fur et à mesure de nos besoins. Il n'y a donc aucun risque de surdosage.

Côté progestérone, il faut se tourner vers une igname mexicaine, le yam. Cette racine, impropre à la consommation alimentaire, contient des précurseurs de la progestérone. Les extraits de yam ont la même action que nos hormones naturelles, sans avoir les inconvénients des autres traitements.

De la progestérone dans le yam

Au fur et à mesure de nos besoins

Le yam est une plante de la famille des dioscoréacées dont la racine pèse jusqu'a 50 kilos. Celle-ci contient des principes actifs, les sapogénines stéroïdiennes, dont là structure est proche de celle de notre progestérone. Lorsque nous absorbons du yam, elles sont stockées dans le foie qui les convertit en progestérone au fur et à mesure de nos besoins. C'est pour cette raison que la consommation de yam n'a pas les mêmes inconvénients que les traitements classiques : il n'y a aucun risque de surdosage. Mais le yam n'est pas aliment consommable. Il faut donc passer par un conditionnement particulier.

De la progestérone dans le yam

Contre les troubles gynécologiques

Le yam est efficace pour soigner la plupart des troubles gynécologiques, syndrome prémenstruel, kystes des ovaires ou fibromes, car tous ces troubles impliquent, de près ou de loin, un déséquilibre hormonal. C'est cependant dans le traitement de la ménopause qu'il est le plus actif. Il agit notamment en prévention, et même en traitement, de la déperdition osseuse, Parmi les très nombreuses études con-sacrées au sujet, celle menée par un médecin américain, le Dr Lee, montre que jerdant les six premiers mois de traite-ment,ses patientes ont vu leurs symptômes désagréables s'atténuer et leur densité osseuse augmenter (de 5 à 10 % par an

De la progestérone dans le yam

POUR EN SAVOIR PLUS
On trouve du yam sous forme de crème ou de sérum, à appliquer sur la peau de la même manière que les traitements hormonaux classiques ; les principes actifs pénètrent à travers la barrière cutanée. On peut aussi le consommer en gélules, par voie orale.
Certains médecins préconise cette voie transcutanée pour éviter que les principes actifs du yam ne soient altérés par la digestion.
Il existe aussi des produits associant soja et yam, dosés de manière à compenser les manques hormonaux de la préménopause et de la ménopause. On peut les prendre, en complement d'une alimentation saine, dès (apparition des premiers symptômes.

Des oestrogénes dans le soja

2011-05-10T12:32:00.000-07:00

Des oestrogénes dans le soja

EN DEUX MOTS
* Les isoflavones sont chimiquement proches de nos œstrogènes.
* Ils remplacent nos hormones lorsque nous en manquons et ralentissent leur action lorsque nous en avons trop.
Le meilleur pourvoyeur en œstrogènes naturels est, sans conteste, le soja. Les graines germées, telles qu'on les consomme en Occident, en sont pleines. Cette plante se situe à mi-chemin entre la diététique et la phytothérapie.Vous pouvez la consommer sous toutes ses formes : cru, cuit, sous forme de lait ou de tofu...
Sans risque !
Les phyto-œstrogènes contenues dans le soja ressemblent de très près, dans leur structure chimique, aux œstrogènes que nous fabriquons. Même s'ils sont moins puissants que les nôtres, ces isoflavone: vont se ficher sur les même récepteur situés dans les seins, l'utérus et le cerveau. Ils exercent ainsi une action similaire sur notre organisme lorsque nos propres œstrogènes nous font défaut.
Cependant, si votre corps déborde de ces precieuses hormones, les phyto-genes du soja ont une action inverse: ils contrarient l'action oestro-génique excessive. C'est pourquoi on peut consommer autant de soja qu'on le désire sans courir le moindre risque.
45 grammes par jour
Les chercheurs occidentaux ont remarque depuis longtemps que les femmes asiatiques, notamment les Japonaises, ont un taux de symptômes ménopausiques et de cancers hormonaux dépendants très inférieur à la moyenne mondiale. Ils savent aujourd'hui que c'est dû à leur consommation permanente de soja. De nombreuses études ont été menées aux Etas-Unis pour vérifier cela. Citons-en une,qui a porté sur des femmes menopausées ne suivant aucun traitement hormonal de substitution: ces femmes mangeaient 45 g de farine de soja par jour.
Au bout d'un mois, leur taux d'oestrogènes était redevenu proche de la normale. La consommation régulière de soja, à raison de 45 à 60 g par jour, permet de juguler tous les symptômes de la ménopause: elle protège contre l'oestéoporose, prévient les risques de cancer du sein et de maladies cardio-vasculaires...
POUR EN SAVOIR PLUS
Pour bénéficier de ces isoflavones, il faut consommer le soja sous forme de haricots germes, de farine, de tofu - une sorte de fromage - ou de lait (on en trouve très peu dans l'huile et dans la sauce soja).
Prenez l'habitude de remplacer certains aliments (farine, lait...) par des dérivés du soja, qui peuvent se cuisinér de la même façon.
Une demi-tasse de farine de soia— contient environ 50 mg d'isoflavones .On trouve la même quantité de phytooestrogénes dans une fasse de lait de sofa ou dans demi-tasse de tofu ou de haricots de soia cuits.
Il éxisste aussi des extraits de soja, condittionnes en gélules, qui se prennent comme des complements alimentaires ostrogénes dans le soja

Huile de bourrache et huile d'onagre

2011-05-01T05:09:00.000-07:00

Huile de bourrache et huile d'onagre

EN DEUX MOTS

*
Huile de bourrache et huile d'onagre contiennent de grandes quantités d'acide gamma-linolénique, un précurseur des prostaglandines.
* Elles protègent la paroi intestinale et aident à lutter contre les rhumatismes et l'excès de cholestérol.

Huile de bourrache et huile d'onagre ne se consomment pas en salade. On les trouve conditionnées en gélules et on les absorbe comme des compléments alimentaires. Elles ont de nombreuses vertus, notamment à cause des acides gras essentiels rares qu'elles contiennent.Votre corps en a particulièrement besoin en ce moment..

Gamma-linolénique
L'huile de bourrache est extraite des graines de la plante du même nom, dor: on utilise les feuilles et les fleurs depuis des siècles pour leurs vertus dépuratives et émollientes. Cette huile, très concentrée, contient un taux exceptionnel d'acide gamma-linolénique, un acide gras essentiel qui participe à la synthèse des prostaglandines. Or, ces substances, qu participent à toutes les étapes de la vie féminine, se font de plus en plus rares tec l'âge. Une cure d'huile de bourrache permet de relancer la machine et Réviter certains troubles, notamment pendant la période de préménopause. L'huile d'onagre est, elle aussi, tirée des graines d'une fleur. Elle contient un peu moins d'acide gamma-linolénique, mais celui-ci est présent en proportions parlement équilibrées avec les autres acides gras essentiels. Elle est donc tout aussi efficace.
Pour prévenir les troubles de la ménopause
Huile de bourrache et huile d'onagre jouent un rôle protecteur contre bien des troubles dont les risques s'accroissent après 50 ans. Elles protégent notamment la paroi intestinale et équilibrent le fonctionnement de cet organe. Or, en plus de son rôle digestif et excréteur, l'intestin est impliqué dans les. réactions immunitaires et inflammatoires. Rhumatismes et excès de cholestérol, notamment, sont retardés par un apport régulier en Huile de bourrache et huile d'onagre.
Enfin, elles nourrissent les parois cellulaires, qui ont besoin d'acides gras de bonne qualité pour conserver leur souplesse et rester perméables. Elles aident donc l'organisme à se protéger contre les effets visibles du vieillissement.
POUR EN SAVOIR PLUS

On trouve Huile de bourrache et huile d'onagre conditionnées en gélules, dans les parapharmacies, les pharmacies, les boutiques de diététique et les rayons spécialisés des supermarchés.
Il faut absolument choisir des huiles de bonne qualité : extraites par première pression à froid, et si possible d'origine biologique.
Une cure dure en moyenne trois semaines et peut être renouvelée tous les trimestres.
Les quantités à prendre dépendent du dosage des gélules (le plus souvent, 500 mg).

Mangez des algues

2011-04-16T10:19:00.000-07:00

Mangez des algues

En deux mots
Dans votre alimentation quotidienne, n'oubliez pas les algues.
* Elles sont très riches en nutriments essentiels, notamment en calcium (pour les os), en potassium (pour aider à l'élimination de l'eau) et en iode (pour stimuler le travail des glandes endocrines).

Nous n'avons pas l'habitude de les inviter à notre table. C'est dommage ! Car les algues sont des concentrés de nutriments exceptionnels .Elles sont particulièrement indiquées aux abords de la ménopause, car certaines exercent une action directe sur l'activité hormonale.

D'eau douce ou d'eau de mer ?
Les algues sont des plantes aquatique. Elles se nourrissent en filtrant, à travers leurs parois, l'eau dans laquelle elles baignent afin d'en prélever les nutrimerr C'est pourquoi elles sont très riches minéraux et en oligoéléments. Les algues marines et les algues d'ea douce n'ont pas la même composition .Chaque type possède ses vertus. La spiruline, par exemple, est une algue bleue microscopique que l'on trouve dans certains lacs d'altitude. Elle est très riche en protéines, alors que les algues marines sont souvent très bien pourvues en calcium, en fer et, surtout, en iode, nutriment indispensable de la glande thyroïc .En mangeant régulièrement des algues riches en iode, on peut aider les thyroides paresseuses à retrouver du tonus et, répercussion, toutes les glandes endocrines suivent le mouvement...

Kombu, nori, wakamé
Parmi celles que l'on peut consommer couramment :kombu,nori,wakamé,dulse... La dulse, par exemple, contient énormément de potassium :8 060 mg pour 100g. Ce minéral participe à la régulation de l'eau dans les tissus et augmente la diurèse : je c'est nécessaire.
Le kombu contient 76 mg d'iode pour 100g, ce qui en fait un excellent stimulant glandulaire.
Le wakamé contient aussi beaucoup de potassium, du phosphore et surtout du calcium : I 300 mg pour 100 g. Il est battu sur ce terrain par le hifiki et le kombu, qui atteignent les I 400 mg. Les algues sont donc une excellente source de calcium pour les femmes qui ne supportent pas les produits laitiers.
Le nori, enfin, contient de grandes quantités de vitamine A, un antioxydant essentiel.
POUR EN SAVOIR PLUS
On trouve les algues déshydratées dans les magasins de diététique ou dans les ns spécialisés des supermarchés. Elles peuvent ainsi se conserver plus longtemps. Il faut les faire tremper dans l'eau avant de les consommer.
Vous pouvez les manger crues, des salades ou ajoutées à vos de légumes. Vous si
faire cuire dans vos potages et plats de riz ou de pâtes, suffit de cinq cuillerées à soupe jour pour profiter largement de bienfaits, "foutes les algues sont dépourvues npides : encore une qualité !

Choisissez les aliments pleine de calcium

2011-03-18T14:55:00.000-07:00

Choisissez les aliments pleine de calcium

EN DEUX MOTS
* Le lait de vache contient beaucoup de calcium, mais provoque souvent des intolérances alimentaires. Pensez aux laits de soja et d'amande pour le remplacer
* Préférez les yaourts, ainsi que les sardines en boîte, les amandes, les crucifères, les baies...

Contrairement à une idée largement répandue, le calcium ne se trouve pas seulement dans le lait et les laitages. Cette « star » de la construction osseuse est disponible dans nombre d'autres aliments. C'est heureux, car certaines personnes ne supporter pas les protéines du lait...

Du lait, oui mais.

C'est vrai, c'est dans le lait et les produits laitiers que l'on trouve le plus de calcium. Mais bien d'autres aliments en contiennent. C'est une aubaine pour tous ceux qui ne supportent pas le lait, et ils sont nombreux.
Le lait de vache, le plus consommé en France, contient de grosses protéines qui provoquent des intolérances sérieuses. En plus, ce lait contient un sucre, le lactose, que certaines personnes ne peuvent pas dégrader et qui empêche, alors, l'absorption du calcium. Enfin, les produits laitiers contiennent beaucoup de phosphore, lequel contrarie l'action du calcium et du magnésium.
Le meilleur produit laitier pour les adultes est yaourt, car le lait devient yaourt sous l'effet de bactéries qui transforment le lactose en acide lactique,aisément assimilable.Ces bactéries améliorent,globalement, la biodisponibilité du calcium.

Légumes, amandes et poissons

En plus des yaourts, veillez à manger régulièrement des aliments riches en calcium
• les sardines en boîte sont très riches, à condition d'être mangées entières, avec les arêtes ;
• les amandes sous toutes leurs formes (entières, émondées, en poudre, effilées...) constituent une bonne source, d'autant qu'on peut les utiliser dans les plats salés autant qu'en desserts ; idem pour les raisins secs ;
• misez enfin sur les poissons, les fruits de mer, les crucifères (hormis les épinards, dont le calcium est difficilement assimilable) et les baies (myrtilles, framboises, airelles...

POUR EN SAVOIR PLUS
Le calcium est le mineral présent dans notre organisme en plus grande quantité : un adulte de taille moyenne en recèle environ 1,5 kg.
Les femmes de plus de 50 ans absorber environ 1 g de calcium par ce qui correspond par exemple à i yaourts au lait entier, plus 100 g d'à des et 200 g de cresson.
N'oubliez pas le lait de soja ou le lait d'amande : ce sont d'excellents substituts au lait de vache. Le soja contient 25O mg de calcium pour 100 g. Il contient aussi des phyto-oestrogènes,ce qui ne gâte rien.

Antioxydants,anti-age

2011-02-27T08:17:00.000-08:00

Antioxydants,anti-age

EN DEUX MOTS

* Les radicaux libres accélèrent le vieillissement de l'organisme. Tous nos tissus en souffrent.
* Pour nous protéger, il faut manger quantité de végétaux frais pour leur vitamines, leurs minéraux et autres substances protectrices.

Antioxydants,anti-age

Certains aliments contiennent des antioxydants naturels. Ces substances protègent les cellules contre les ravages des radicaux libres qui accélèrent le vieillissement. C'est le moment de mettre en œuvre les multiples parades que vous offre la nature, à commencer par le contenu de votre assiette.

Vos ennemis intérieurs
Nos cellules ont une vie bien remplie. Parfois, leurs multiples activités aboutissent à la création de particules bizarres il leur manque un électron, qu'elles s'acharnent à arracher sur leur passage pour redevenir complète. Ces particules ne vivent qu'une fraction de seconde, qui suffit à abîmer nos cellules. Il faut veiller plus que jamais, à vous protéger de ces radicaux libres susceptibles d'accélérer le vieillissement de vos glandes endocrines et des tissus fragiles (os, peau, cheveux...).
Antioxydants,anti-age Brocoli, tomate et thé
Les paravents naturels contre les radicaux libres sont les vitamines A, E et C, es minéraux (notamment le sélénium), ainsi que des substances contenues dans les végétaux. La quercétine,par exemple, est un anti-inflammatoire, un antiallergique et, surtout, un protecteur contre le vieillissement des parois artérielles. On la trouve dans les oignons rouges et jaunes,dans les brocolis et dans les courgettes. De même, le lycopène est un antioxydant majeur, qui protège toutes es cellules. Il est efficace en prévention de tous les cancers hormonaux-dépendants. On le trouve dans les tomates, les pastèques, les abricots...Les catéchines enfin, contenues dans le thé, sont également très efficaces.

POUR EN SAVOIR PLUS
Pour absorber beaucoup d'antioxydants :
mangez à chaqun repas au moins un fruit frais, un légume frais cru et un cuit.
Variez les couleurs : selon qu'ils sont jaunes, rouges, violets, orangés, verts... les fruits et les légumes contiennent vitamines, minéraux et antioxydants différents.
Certains antioxydants anti-age supportent mal la cuisson (par exemple, les végétaux contenant de la vitamine C), mais d'autres sont libérés par la chaleur. C'est le cas notamment du lycopène, mieux assimilé lorsque les tomates sont cuites.
De nombreux végétaux contiennent des vonoïdes. Ces substances, lorsqu'elles nt associées aux vitamines (surtout à la mine C), ont une action directement protectrice contre les radicaux libres.

Apres 50ans,attention à la ligne

2011-02-20T09:14:00.000-08:00

Apres 50ans,attention à la ligne

En deux mots
A l'approche de la ménopause,

les dérèglements hormonaux se manifestent souvent par une prise de poids.
Des 40 ans, ayez une alimentation saine n'excédant pas 1800calories par jour .
Apres 50ans,attention à la ligne
Les années passent, les kilos ont tendance à s'installer et à refuser de partir. Les modifications hormonales de la ménopause n'arrangent rien. Alors, pour ne pas avoir à faire de régime plus tard, mettez-vous au vert tout de suite. Il n'y a qu'une solution durable contre les kilos : les bonnes habitudes alimentaires.
L'équilibre rompu
Pendant la vie d'une femme, entre puberté et la ménopause, les hormones féminines dansent un ballet subtil : un les œstrogènes, un coup la progestérones. Sans compter les hormones secondaires, comme la testostérone. Ces hormones doivent être équilibrées. Cependant, des la puberté, chaque femme possède son équation personnelle. Celles qui ont un plus fort taux d'oestrogènes ont davantage tendance a prendre du poids ; elles ont une poitrine plus développée et une silhouette plus rebondie. À l'inverse, celles qui ont un plus fort taux de progestérone sont moins ron-des, plus musclées.
Pendant les années d'avant la ménopause, les déséquilibres qui précèdent le tarissement des hormones féminines accentuent la prise de poids. Le stress et la fatigue sont aussi des ennemis de la balance : le système nerveux est impliqué aussi bien dans le déclenchement de l'appetit que dans le système de stockage des graisses dans les cellules adipeuses.
Apres 50ans,attention à la ligne. Mieux vaut prévenir...

Dès 40 ans, il faut donc essayer de limiter les mauvaises habitudes alimentaires afin d'éviter un régime drastique plus tard.
• Évitez le grignotage, les sucreries...
• Composez vos repas autour de deux légumes : un en entrée, un en plat principal.
• Ajoutez-y un plat à base de protéines (viande,poisson.oeufs...) ou un plat à base de glucides lents (pâtes, riz,pommes de terre...).
• Pour les desserts, contentez-vous de yaourts et de fruits frais ou séchés.
• Évitez les boissons sucrées et l'alcool.

POUR EN SAVOIR PLUS
Les dérèglements bénins de la glande thyroïde ont tendance à s'amplifier à l'approche de la ménopause. Un grand nombre de femmes, ayant une thyroïde paresseuse sans le savoir, ont des symptômes d'hypothyroïdie plus marqués dès 40 ans. À savoir : prise de poids, fatigue, sensation de froid dans les extrémités...
Même si les calories n'ont tant d'importance qu'on l'a Iongtemps cru, essayez d'estimer globale votre ration alimentaire habituelle notant, pendant une semaine, toal que vous avalez. L'idéal est d'atte 1500 à 1800 calories par jour.

Lire aussi :Les aliments qui remplacent les hormones
L'alimentation de la ménopause

Du soleil au coeur

2011-02-13T08:28:00.000-08:00

Du soleil au coeur

Il est arrivé
Par un matin de mai
Et du premier jour
J'ai su que je l'aimais
Vous allez sourire
Il m'a semblé que j'avais
Du soleil au coeur
Du soleil au coeur
C'étrait lui
Qui brillait dans ma vie

Le temps a passé
Si bien que je ne sais
Si on s'est connus
Un jour ou une année
Mais je peux vous dire
Que j'ai encore aujourd'hui
Du soleil au coeur
Du soleil au coeur
Comme au jour
De notre premier jour

Je me dis souvent
Pour combien de temps
Encore un moment
Ou cent mille ans

Tant que je vivrai
Jamais je n'oublierai
L'émerveillement
De ce matin de mai
Tout au fond de moi
Je sais que j'aurai toujours
Du soleil au coeur
Du soleil au coeur
Quand mon coeur
Un jour s'arrêtera

En gélules aussi...

2011-02-07T07:06:00.000-08:00

En gélules aussi...

Même si vous faites très attention à votre alimentation, vous ne pouvez pas être certaine d'absorber suffisamment d'antioxydants pour faire face à vos besoins pendant la période de la ménopause. Offrez-vous une cure de compléments alimentaires deux ou trois fois par an...

EN DEUX MOTS
* Certains antioxydants ne pouvant se manger se consomment sous forme
de compléments alimentaires.
* Certains produits associent le sélénium et les vitamines A, C et E . En gélules aussi...

Dans les pépins de raisin
Certains antioxydants sont présents dans l'alimentation en grande quantité -pour peu que l'on fasse attention à ce que l'on mange -, mais les vitamines sont parfois très fragiles. La vitamine C, par exemple, résiste mal à la chaleur et à la lumière. Lorsqu'on fait cuire les aliments, elle fuit dans l'eau de cuisson. D'autres, comme la vitamine E, ne sont pas facilement assimilables par l'organisme.
Enfin, il est des substances que l'on ne peut pas manger. Les polyphénols, par exemple, sont contenus dans l'enveloppe qui protège les pépins de raisin. Pour les avaler, il foudrait mâcher longuement les pépins. On en trouve trace seulement dans le vin rouge. En revanche, on trouve sur le mariné des compléments alimentaires contenant des polyphénols.

Dans l'huile de palme
L'huile de palme rouge est une source d'antioxydants exceptionnelle. Elle contient du bêta-carotène (un précurseur de a vitamine A), de la vitamine E naturelle, et surtout des tocophérols.dont la structure est très proche de celle des tocophérols qui composent la vitamine E. De quoi protéger le corps contre les radicaux libres. Mais comme cette huile ne se mange pas,il faut la consommer en gélules. Enfin, l'écorce de pin contient une substance très efficace contre les radicaux libres: les pycnogénols. D'abord utilisés en cosmétique, ces ingrédients naturels ont démontré leur action contre le vieillissement cellulaire lorsqu'ils sont absorbés par voie orale.

POUR EN SAVOIR PLUS
Il existe sur le marché des produits associant au sélénium les principales vitamines antioxydantes (A, C et E). La synergie entre ces quatre nutriments en fait des protecteurs
Vous pouvez suivre une cure de trois semaines, avec le produit de votre choix, une fois par trimestre. Respectez les quantités conseillées par le fabricant, qui dépendent du dosage du produit.
Ces cures ne sont utiles qu'en complément d'une alimentation saine et équilibrée

Pour choisir le rouge à lèvres

2011-02-01T13:16:00.000-08:00

Pour choisir le rouge à lèvres

Plus qu’un simple produit pour le maquillage, le rouge à lèvres est une arme incontournable de séduction. En un tour de main, le rouge à lèvre peut sublimer le visage de la femme, lui donnant tantôt un look envoûtant et provocant, tantôt un air naturel et innocent. Mais tout est question de choix et de goûts naturellement.

Les différents types de rouges à lèvres
Actuellement, plusieurs types de rouges à lèvres sont mis en vente sur le marché. L’on trouve :

Le rouge à lèvre mat : à base d’huile sèche, ce rouge à lèvres stable donne un aspect mat et crémeux aux lèvres.
Le rouge à lèvres laqué : moins stable, mais d’une nature plus pigmentée, il couvre les lèvres d’un film à l’aspect laqué.
Le rouge à lèvre transparent : pour les adeptes du maquillage naturel, ce rouge à lèvre laisse transparaître un film naturel sur les lèvres. Il contient peu de pigments.
Le gloss : qu’il soit coloré ou naturel, il donne du brillant aux lèvres tout en les hydratant. Néanmoins, il est moins couvrant et moins stable.
Le rouge à lèvres nacré : ce rouge à lèvres apporte des reflets multicolores aux lèvres.
Le rouge à lèvres satiné : couvrant et confortable, ce rouge à lèvres dépose un film scintillant sur les lèvres et offre un fini crémeux.
Le rouge à lèvres permanent : d’un aspect mat et d’une texture poudrée, ce rouge est très couvrant car il est très pigmenté.
Le brillant à lèvre : idéal pour celles qui ont des lèvres fines, ce produit a un effet volumateur bien qu’il ne tienne pas longtemps tout comme le gloss.

Pour choisir le rouge à lèvres et pour faire le bon choix
Pour ne pas vous tromper, pensez d’abord à harmoniser le ton de votre rouge à lèvres avec vos couleurs naturelles. Si vous êtes brune avec un teint mat, optez pour des teintes intenses, chaudes et claires. Celles avec des lèvres pulpeuses opteront pour des tons foncés et rouge intense.
Si vous êtes blonde, les nuances plus douces tels que le saumon, le bois de rose ou la pêche sont recommandées. Quant à vous les rousses, des teintes brunes, orangées ou irisées vous conviendront.

Pour choisir le rouge à lèvres nous vous conseillons
1) Pour soigner et protéger les lèvres gercées ou abîmées, optez pour un baume aux actifs régénérants et mettez de côté votre rouge à lèvres pour quelques temps bien qu’il est possible de trouver maintenant des rouges à lèvres qui font les hydratent, soignent et colorent.

2) Si vos yeux sont très fardés, mieux vaut alléger au niveau de la bouche et inversement.

3) Avis aux femmes d’âge mûr : évitez les tons trop criards ou trop sombres qui durcissent les traits et donne une impression de pin-up un peu “fanée”. Passé 45/50 ans, le maquillage léger et naturel est de mise et l’effet bien plus flatteur.

Les vitamines anti-crises

2011-01-23T12:16:00.000-08:00

Les vitamines anti-crises

Certaines vitamines interviennent dans le fonctionnement immunitaire. Lorsqu'on en manque, il se détraque. Les carences favorisent entre autres, les crises d'asthme et les rhumes des foins. Une supplémentation bien choisie fait partie de l'arsenal «Les vitamines anti-crises ».
EN DEUX MOTS
Des cures régulières de vitamine C naturelle permettent de diminuer la fréquence des crises d'asthme et de rhume des foins, et d'atténuer leur gravité.
* Les vitamines du groupe B ont une action anti-histaminique naturelle, notamment la B5.

Étonnante les vitamines anti-crises C !
Un bon statut en vitamine C permet au système immunitaire de mieux fonctionner globalement, y compris dans les réactions allergiques. La vitamine C freine notamment la production d'histamine. Une cure régulière de vitamine C réduit la fréquence et la gravité des crises d'asthme ou des rhumes des foins. Choisissez de préférence une vitamine C naturelle,à base de cynorrhodon ou d'acérola : elle est mieux tolérée et ne provoque ni énervement ni problèmes digestifs. Elle y est naturellement associée à des flavonoïdes qui favorisent son assimilation par l'organisme.
Les doses officiellement recommandées :sont assez faibles :10 mg par jour pour un adulte. Mais bien des éléments augmentent considérablement nos besoins : la fatigue, le stress, la pollution, la grossesse, le tabac... Vous pouvez en prendre 1g par jour pendant un mois, voire 2 g si vous la supportez bien.

Quelques les vitamines anti-crises du groupe B...
Les vitamines du groupe B sont, elles aussi, des antihistaminiques naturels,notamment la B5, la B6, la B12. On les trouve notamment dans les ceréales complètes (pain, pâtes...), le poisson, les légumes secs, le foie, le jaune d'oeuf... Vous pouvez faire de temps en temps une cure de vitamines B,ou manger le la levure de bière.

POUR EN SAVOIR PLUS
Parmi les vitamines anti-crises du groupe B, la BS est la plus impliquée dans le processus allergique. On la trouve en grande quantité dans la gelée royale fabriquée par les abeilles pour nourrir la reine de la ruche.

La gelée royale contient les huit acides aminés essentiels, de nombreuses vitamines et des oligo-éléments, ainsi qu'un neuromédiateur important, l'acétyl-choline. Cette richesse exceptionnelle en fait un super-aliment, un complément alimentaire naturel que les personnes allergiques peuvent prendre en cure régulière de trois semaines, plusieurs fois par an.
On trouve de la gelée royale dans les boutiques de diététique, sous diverses formes (flacons-doses, ampoules, gélules...) ; elle est vendue seule ou associée à d'autres substances (pollen, ginseng...). Les doses recommandées dépendent du conditionnement.

Allergiques,surveillez votre assiette

2011-01-14T14:45:00.000-08:00

Allergiques,surveillez votre assiette

En deux mots

* Les allergies alimentaires provoquent des réactions globales de l'organisme, parfois très importantes.
* Les enfants, et même parfois les bébés, sont plus touchés que les adultes.
* Il ne faut pas confondre allergie alimentaire et intolérance, même si ces deux types de réactions se conjuguent parfois.

Les allergies alimentaires sont de plus en plus répandues. Certains aliments provoquent des réactions parfois importantes, surtout chez les jeunes enfants. À surveiller de près, d'autant que les allergènes alimentaires se répandent dans tout l'organisme et se manifestent sous toutes les formes.
Par où pénètrent les allergènes ?
Les allergènes pénètrent dans l'organisme de plusieurs manières : par voie respiratoire, par les yeux, par la peau ou par ingestion. Dans tous les cas, la réaction allergique peut se situer soit sur le lieu du contact (eczéma de contact, conjonctivite en réaction au pollen...), soit par voie sanguine.
Les allergies alimentaires font partie des plus sournoises, parce qu'elles entraînent une réaction globale de l'organisme : cutanée, respiratoire...
Dès l'enfance...
Les jeunes enfants sont les plus exposés aux allergies alimentaires. Même les bébés nourris au sein peuvent développer une allergie si le lait maternel contient des protéines allergisantes provenant de l'alimentation de la mère. Dans la majeure partie des cas, si l'alimentation de l'enfant est étroitement surveillée pendant les premières années de sa vie, l'allergie reflue et disparaît avant l'âge de 10 ans. On sait en outre qu'un enfant ayant deux parents allergiques a 50 % de risque de le devenir lui-même, alors que cette éventualité tombe à 33 % s'il n'a qu'un seul parent allergique, et à guère plus de 10 % si aucun des deux ne l'est ! C'est pourquoi, dans le premier cas, les médecins conseillent d'allaiter l'enfant au sein pendant trois mois, puis de passer à un lait maternisé antiallergique, enrichi en probiotiques (qui favorisent un bon développement du système immunitaire). Les aliments les plus allergiques (œufs,lait...) ne doivent pas être donnés avant I an.

POUR EN SAVOIR PLUS
Il ne faut pas confondre allergie alimentaire et intolérance. Il arrive que l'on ne supporte pas un aliment et qu'on y réagisse, sans pour autant qu'un processus allergique soit déclenché par le système immunitaire. Les symptômes sont alors différents : maux de tête, symptômes digestifs.
> Cependant, allergie et intolérance se complètent et se renforcent mutuellement. Chez une personne allerguque, une hyper-réactivité digestive peut s'installer, qui la rend beaucoup plus sensible que les autres aux produits pas frais ou aux composants chimiques.

L'alimentation de la ménopause

2011-01-07T03:36:00.000-08:00

L'alimentation de la ménopause
Plus que jamais, il faut veiller à équilibrer votre alimentation car, au fur et à mesure que l'on avance en âge, les erreurs alimentaires sont de plus en plus néfastes. Les modifications hormonales induisent des risques nouveaux, notamment cardio-vasculaires, qu'il faut prendre en compte.
EN DEUX MOTS
* À l'approche de la ménopause équilibre rime avec diversité.
* Evitez les sucres raffinés, qui perturbent le fonctionnement hormonal, et les graisses car le risque de cholestérol augmente avec l'âge.

Ni trop, ni trop peu...
La ménopause provoque des variations hormonales importantes. Et certaines maladies, comme l'ostéoporose et le cholestérol, deviennent plus menaçantes après 50 ans.
Le maître mot de l'équilibre l'alimentaire à la ménopause: la diversité. Il faut manger de tout de manière raisonnable. C'est donc le moment de prendre de bonnes habitudes. Mangez des aliments frais et de bonne qualité, privilégiez les fruits et les légumes, ne supprimez pas les céréales, préférez le poisson à la viande, découvrez l'infinie richesse gustative des huiles crues...
Attention au sucre
Les seuls aliments à limiter de manière drastique sont les sucres raffinés et les graisses cachées. Ces dernières, qui s'accumulent dans les charcuteries, les pâtisseries, les viandes grasses, favorisent la formation du mauvais cholestérol. Le sucre, lui, est néfaste à tous les âges. Mais dès les premiers signes de la préméno-oause, vous devez y faire particulière-nent attention car il intervient dans le fonctionnement hormonal : le sucre blanc et les sucreries perturbent les glandes endocrines, accentuent les bouffées de chaleur, ralentissent l'assimilation du calcium,grignotent une partie des vitamines et des minéraux... De plus, ils sont facteurs d'obésité.

POUR EN SAVOIR PLUS d'alimentation de la ménopause
Faites très attention au grignotage : non content d'interdire tout repos à votre système digestif, le grignotage surcharge votre organisme en toxines. Sans oublier qu'il est très difficile de contrôler ce que l'on mange lorsqu'on accumule les en-cas.
Pensez à manger des fruits secs (noix, noisettes, amandes...) pour leurs acides gras essentiels et leur vitamine B, ainsi que des légumineuses (lentilles, haricots...) pour leurs sucres lents et leurs acides aminés.
Misez sur les épices et les aromates: en plus de relever les plats, ils ont des vertus Médicinales.

2010-12-30T15:05:00.000-08:00

Les aliments qui remplacent les hormones

2010-12-30T14:05:00.000-08:00

Les aliments qui remplacent les hormones

Certains aliments contiennent des hormones végétales qui régularisent naturellement le processus de la ménopause. C'est le moment de les consommer. Outre le soja, tournez-vous vers les pommes, les poires, les noisettes, le miel... Sans oublier la bière. Mais avec modération, bien sûr !

EN DEUX MOTS
* Les aliments qui remplacent les hormones (bière, pommes, thé...) contiennent des substances végétales proches de nos hormones.
* Pensez aussi à manger des aliments riches en bore, car ce minéral augmente naturellement le taux d'œstrogènes.

Œstrogènes et progestérone
Certains aliments contiennent des substances dont la composition est proche de celle de nos hormones féminines: œstrogènes et progestérone. Le fait d'en manger en quantité importante pendant la préménopause, et même lorsque la ménopause est installée, permet d'adoucir les symptômes désagréables et d'accompagner en douceur les processus internes de transformation.
Le principal aliment contenant des phyto-oestrogènes est le soja
La phytoprogestérone, elle, est contenue dans le yam, une sorte d'igname mexicaine Mais bien d'autres produits peuvent vous aider.
Bore, bière, etc.
D'abord, les aliments riches en bore. C'est un minéral qui permet d'élever naturellement le taux d'œstrogènes chez les femmes ménopausées. On le trouve dans les pommes, les poires, les pèches et, surtout, dans les fruits séchés dattes, raisins secs...), les légumineuses lentilles, pois...) et les oléagineux amandes, noisettes...), sans oublier le miel. Il suffit de deux pommes par jour ou de deux cuillerées de miel pour avoir un bon apport en bore. La bière contient deux œstrogènes végétaux que l'organisme peut absorber. Il semble aussi que cette boisson stimule une enzyme qui transforme d'autres hormones en œstrogènes lorsque le corps en a besoin. Mais attention : il ne faut pas dépasser cinq ou six verres par semaine si l'on veut obtenir des résultats.

POUR SAVOIR PL U S des aliments qui remplacent les hormones
D'autres aliments contiennent aussi des lignanes ou des isoflavones, que l'organisme peut transformer en œstrogènes. Ce sont surtout l'ail, l'ananas, l'avoine, le brocoli, le thé, la carotte, le chou-fleur, le cumin, les graines de sésame, le maïs, la pomme, la pomme de terre...
Ces aliments ont le même effet protecteur que les oestrogènes contre les risques cardiovasculaires et osseux.
Ces phytohormones ne craignent pas la cuisson autant que les vitamines. Vous pouvez donc cuisiner les aliments qui les contiennent.

Tar-tar du thon et du saumon

2010-12-25T05:56:00.000-08:00

Tar-tar du thon et du saumon
Initialement le mot ' tar-tar ' s'appelait le moyen du découpage, par la suite comme ce mot ont commencé à appeler le plat. Pour la préparation la tar-tare tous les ingrédients couper en petits morceaux et sans traitement culinaire sont assaisonnés de la sauce. Tar-tar a une grande quantité de variantes de la préparation. Aujourd'hui je vous propose de préparer " tar-tar du thon et du saumon."

Vous avez besoin de pour " Tar-tar du thon et du saumon"

100 гр. Du thon,

200 гр. Les saumons,

1 oignon-chalot,

Art. la cuillère du jus de la lime,

Art. la cuillère de l'huile d'olive,

Le sel, le poivre

Comme préparer :"Tar-tar du thon et du saumon"

Le poisson couper avec de petits cubes (environ le demi-centimètre).

l'oignon couper en petits morceaux.

Le jus de la lime mélanger avec l'huile d'olive.

Tout mélanger, à peine saler, poivrer.

Mettre au réfrigérateur pour 20 minutes.

À la présentation orner de la verdure et les feuilles de la salade (est très bon avec les pommes de terre cuites).

Joyeux Noel !

2010-12-25T05:28:00.000-08:00

Les allergènes alimentaires

2010-12-19T10:59:00.000-08:00

Les allergènes alimentaires

EN DEUX MOTS
* Enfants et adultes ne sont pas sensibles aux mêmes aliments.
* Chez les enfants, les plus allergisants sont le blanc d'œuf, les cacahuètes, le lait de vache, la moutarde, alors que chez les adultes ce sont les fraises, les kiwis, les bananes, les avocats...
* L'intolérance au gluten n'est pas vraiment une allergie, mais plutôt une maladie autoimmune.

Au palmarès des aliments allergisants figurent les cacahuètes, le lait de vache, le blé, les œufs, le poisson, les crustacés, les fraises... Enfants et adultes ne réagissent pas en priorité aux mêmes allergènes alimentaires.

À chaque âge ses symptômes
De très nombreuses études à travers ; monde ont cherché à identifier les allegènes alimentaires les plus courants. E-France, c'est le Centre d'investigatior: cliniques et biologiques en allergologie alimentaire (CICBAA) qui se charge ce regrouper les données transmises par les médecins. Le CICBAA a mis en place un réseau de surveillance nationale charge de déterminer les allergènes alimentaire: les plus fréquents dans notre pays. Ceux qui arrivent en tête sont différents chez les enfants et chez les adultes.
Lisez bien les étiquettes
Chez les adultes : arrivent en tête les fruits rosacés (prune,fraise...),puis ceux lopartenant au groupe latex (avocat, banane, kiwi...), les ombellifères (persil, [carotte, tournesol...), les fruits secs, le blanc d'œuf, le sésame, les cacahuètes, es crustacés...
Chez les enfants : les allergies alimentaires sont causées d'abord par le blanc d'œuf. Viennent ensuite les cacahuètes, le lait de vache.,la moutarde, le poisson, les noix, les crustacés... Si votre enfant développe une allergie, il faut essayer d'en découvrir la cause, notamment en observant son alimentation. Commencez par enlever de celle-ci tous les aliments réputés allergisants, puis réintroduisez-les un à un, en prenant bien soin d'attendre quelques ours avant de passer au suivant.

POUR EN SAVOIR PLUS
L'intolérance au gluten n'est pas à proprement parler une allergie, même si elle met en cause le mécanisme immunitaire. C'est une maladie autoimmune qui provoque des symptômes digestifs parfois graves (nausées, vomissements, diarrhées, ballonnements, douleurs...). Le gluten est l'un des composants des céréales. On le trouve donc dans tous les aliments en contenant : les pâtes, le pain et les gâteaux, bien sûr, mai aussi les poissons panés, de nombreuses charcuteries industrielles, certains desserts lactés, la bière... Le seul traitement efficace : s'abstenir de manger
tous les aliments contenant du gluten. Il existe des produits « sans gluten » dans les boutiques de diététique, y compris des pots pour bébé.

Article de site http://lasante.eu/

Сonsignes anti-rides contre le vieillissement de la peau

2010-12-12T12:43:00.000-08:00

Сonsignes anti-rides : contre le vieillissement de la peau

La panoplie des crèmes anti-rides ne cesse de s’étoffer et les promesses en matière de lutte contre les effets du vieillissement sont de plus en plus osées. Pour peu, on en oublierait qu’il existe quelques règles anti-âge simples et très efficaces pour limiter les rides.

A la place ou en complément des cosmétiques, crèmes anti-âge : 4 consignes anti-rides contre le vieillissement de la peau

Acides de fruits et rétinol pour stimuler le renouvellement cellulaire, antioxydants (vitamines C et E, sélénium, coenzyme Q10) contre les radicaux libres et filtres ultraviolets, sont autant d’ingrédients utilisés par les fabricants de cosmétiques pour formuler des crèmes anti-rides. Mais il est possible de préserver l’état de sa peau et de lutter contre son vieillissement par des moyens encore plus simples. Suivez les consignes anti-rides contre le vieillissement de la peau en 4 étapes. Idéalement, utilisez en même temps (en plus), une crème anti-rides pour potentialiser tous les effets possibles.

1) Contre les rides, hydratez par tous les moyens

Il est primordial de veiller à une hydratation suffisante de sa peau. Il faut agir à deux niveaux : de l’intérieur en buvant de l’eau très régulièrement tout au long de la journée et suffisamment, et de l’extérieur en appliquant quotidiennement, voire deux fois par jour (matin et soir), une crème hydratante sur le visage, le cou et le décolleté.
Une hydratation suffisante étant aussi une stratégie préventive contre le vieillissement de la peau, il est recommandé de débuter dès l’adolescence.

2) Mangez des antioxydants pour limiter le vieillissement de votre peau

Là encore, il est possible d’intervenir à deux niveaux : si l’application d’une crème anti-rides peut nourrir votre peau en éléments antioxydants depuis l’extérieur, ceux-ci peuvent aussi être apportés depuis l’intérieur grâce à l’alimentation. Alors un conseil, à tout âge, faites le plein d’antioxydants : on les trouve majoritairement dans les fruits et dans les légumes, mais ce n’est pas exhaustif. C’est pourquoi il est conseillé d’adopter une alimentation équilibrée et très variée.

Protégez votre peau du soleil

Les ennemis de votre peau, ce sont les UV. Si vous utilisez une crème, vérifiez bien qu’elle contient des filtres anti-UVA et anti-UVB. Ensuite, ne vous exposez pas inutilement aux rayons du soleil. Portez un chapeau à large bord (pour protéger à la fois votre visage et votre décolleté) et en cas d’exposition, appliquez régulièrement et généreusement une crème solaire.

4) Pour garder une belle peau, ne fumez pas

Comme les UV, la fumée du tabac est un puissant facteur favorisant la formation de rides. Le tabagisme augmente considérablement la formation des radicaux libres. Par ailleurs, il entrave la circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins périphériques, ce qui se traduit par une mauvaise oxygénation de la peau et donc un vieillissement prématuré.

Oeufs de caille et allergie

2010-11-18T12:21:00.000-08:00

Oeufs de caille et allergie

EN DEUX MOTS
* Les œufs de caille freinent la production des immunoglobulines et réduisent la réponse immunitaire.
* Ils apaisent les états inflammatoires.
*Vous pouvez les consommer sous forme de compléments alimentaires.

Oeufs de caille et allergie

Ces petits oiseaux ravissants pondent des œufs particulièrement intéressants pour les allergiques. Des petits objets ovales,fragiles et pourtant si précieux...

L'histoire commence en 1967 : c'est en 1967 qu'un éleveur de cailles vit disparaître, sans raison apparente, l'asthme allergique de sa femme, puis celui d'un de ses employés. Il donna des œufs de caille à manger à plusieurs personnes souffrant d'allergies autour d'eux, et les résultats se confirmèrent. Depuis, de nombreuses études (plus de deux cents !) ont montré qu'il avait raison.

L'ennemi des immunoglobulines : on attribue l'efficacité des œufs de caille au fait qu'ils freinent la production des immunoglobulines. L'œuf de caille atténue également les états inflammatoires. Il agit autant à titre préventif que curatif : si vous avez des allergies saisonnières, commencez votre cure deux mois avant le début des symptômes ; si vos allergies sont permanentes, vous pouvez en prendre par cures régulières, un mois sur trois par exemple.

Oeufs de caille et allergie

POUR EN SAVOIR PLUS
La dose conseillée est de six œufs par jour. Comme une telle alimentation n'est pas facile à adopter régulièrement, vous pouvez vous tourner vers les compléments alimentaires à base d'oeufs de caille, que l'on trouve dans les boutiques de diététique.

On boit du thé vert

2010-11-12T12:02:00.000-08:00

On boit le thé vert

Le thé vert est bien connu pour être bénéfique à la santé. Il contient des antioxydants et est particu Les chinois lièrement riche en vitamine C (deux tasses de thé vert équivalent à sept oranges). Il contient également du fluor et de la vitamine B. Il est recommandé pour la circulation sanguine et le système nerveux. Une étude menée au Japon a noté son effet favorable sur le cancer du colon et le tube digestif. Il est également réputé pour être un diurétique mais il faut en boire beaucoup pour obtenir ce résultat.

Les chinois boivent beaucoup de thé vert. Ils mettent quelques feuilles dans leur tasse le matin et rajoutent de l’eau chaude tout au long de la journée. Comme la théine est extraite lors de la première infusion, les autres infusions n’en contiennent plus.

Quand on boit du thé vert, on peut y ajouter du jus de pomme. Le goût est agréable. Quand on boit du thé vert ce mélange coupe la faim, facilite la digestion et le transit intestinal.

Un masque facial de thé vert permet d’éliminer l’excès de sébum et rafraîchit la peau du visage.

Voici la préparation: 1 c. à café de poudre de thé vert, 1 jaune d’œuf ou 2 c. à soupe de miel, 1,5 c. à soupe de farine. Mélanger le tout et poser sur le visage. Puis le couvrir de gaze, attendre 20 à 30 mn puis rincer à l’eau tiède

Article de site "Lasante" eu

2010-11-05T08:02:00.000-07:00

Ne buvez pas n'importe quel vin

EN DEUX MOTS
* Le vin provoque des maux de tête chez certaines personnes, sans que l'on sache au juste pourquoi.
* Les vins de mauvaise qualité sont beaucoup plus incriminés que les bons vins.

Par pur choix de gourmet, il convient de ne pas boire n'importe quel vin. À plus forte raison si vous êtes migraineux. Le mauvais vin provoque des céphalées, d'autant plus rapides et intenses qu'il est de piètre qualité.

Vin rouge ou vin blanc ? En France, il est classique d'accuser le vin blanc de provoquer des migraines, alors qu'en Grande-Bretagne c'est le vin rouge qui est montré du doigt. Pourquoi cette différence ? La réponse n'est pas claire. Ce que l'on sait, en revanche, c'est que les boissons alcoolisées contiennent des substances vaso-actives (qui agissent sur la dilatation des vaisseaux sanguins), comme l'histamine, la tyramine, les phénols.
Tanins et produits chimiques : une
chose est sûre : les vins de bonne qualité provoquent moins de maux de tête que les autres. Cela est dû en partie à l'absence de certaines substances chimiques ajoutées aux vins à bas prix. Les vins rouges légers, sont moins souvent incriminés que les vins lourds et capiteux. Les migraineux supportent généralement moins bien le vin blanc que le vin rouge.

Pour en savoir plus
Dans tous les cas, la consommation de vin ne doit pas dépasser trois verres par jour. Au-delà de cette dose,
les effets bénéfiques du lait de la vigne (protection contre îe vieillissement et le cholestérol) sont largement dépassés par les méfaits de l'alcool. Alors, maux de tête ou pas, à consommer toujours avec modération.

2010-11-01T14:26:00.000-07:00

Guérir la grippe

Le virus de la grippe se transmet facilement d’une personne à l’autre par voie aérienne, au moyen des microgoutelettes et des particules excrétées par les personnes infectées lorsqu’elles toussent ou éternuent. Sans surprise, les mains représentent donc un facteur important dans la propagation de la grippe: elles contribuent en effet à véhiculer et disséminer le virus par contact direct avec tous les types de surface composant notre vie quotidienne.
Se laver soigneusement les mains est un geste simple, efficace et très peu coûteux pour limiter le risque de transmission du virus et dans la prévention de la propagation des infections en général.

Guérir la grippe

Les symptômes de la grippe saisonnière :
- signes généraux : fièvre > 38° C ou courbatures, grande fatigue,
- signes respiratoires : toux ou difficultés respiratoires.
Attention aux bébés si :
- enfant grognon, fiévreux,
- mauvaise prise de biberons pour un bébé de moins de 6 mois (moins de la moitié des biberons sur 12 heures).
La personne malade est contagieuse dès les premiers symptômes et ceci pendant environ 7 jours.
Les mesures à mettre en place dépendent de différents acteurs :
- les Ministères concernés mais en particulier celui de la Santé ont mis en place :
• une campagne de vaccination est prete livrées entre octobre et décembre.
• la collectivité à travers chaque individu concernant les règles d’hygiène de base :• Se laver les mains plusieurs fois par jour à l’eau courante et au savon et systématiquement après avoir éternué, toussé, s’être mouché ou après avoir changé son masque. Dans les établissements hébergeant des personnes âgées les solutions hydroalcooliques doivent être privilégiées.
• Se couvrir la bouche et le nez lorsque l’on tousse ou que l’on éternue avec un mouchoir à usage unique.
- l’individu à travers une prise en charge volontariste, une bonne vision de l’accompagnement dans la pathologie et de la prévention à partir de substances naturelles.
Les traitement naturel pour guérir la grippe
Les vitamines, les minéraux, les oligoéléments, la phytochimie des plantes sont des outils au service de la prévention et de l’accompagnement du traitement dans la pathologie.
La vitamine C pour guérir la grippe
De nombreuses études montrent que la vitamine C améliore la symptomatologie de la grippe et inhibe la multiplication des virus sur les cellules infectées. En prévention 180 mg le matin pour un adulte en période hivernale et en prévention rapprochée (au contact de malades) et en accompagnement de la pathologie, 180 mg toutes les 2 heures jusqu’à 16 heures. B.Concept Vitalité Vitamine C apporte 180 mg par comprime d’actif.

L’extrait sec de sureau pour guérir la grippe
Le sureau semble efficace pour limiter la duree de la grippe et la sévérité des symptomes. Il existe des sirops à base dde sureau
Le the vert pour guerir la grippe
Plusieurs études démontrent encore une fois toute la richesse d’action de cette boisson santé.
Boire thé vert trois fois par jour pendant 3 mois diminue le risque d’attraper la grippe. Le thé serait ainsi capable d’aider l’organisme à se defendre du virus de la grippe.
Vitamine D pour guérir la grippe
Cette vitamine peut prévenir la grippe, ce qui explique que sa synthèse par manque soleil baissant en automne, nous soyons plus sensible à la grippe à cette période. La prescription par le médecin d’une ampoule de vitamine D est souhaitable début octobre.

En pratique guérir la grippe
- pour un adulte prendre un complément riche en substances naturelles actives vitamine B.Concept Nutri Défenses Naturelles répond à ce besoin en apportant du sureau, de l’echinacée allégué, vitamines et autres actifs synergiques,
- vitamine B.
Concept Vitalité Vitamine C : un le matin en prévention,
- Si stress ou fatigue, ajouter magnésium à la dose de 300 mg par jour,
- Pour les personnes âgées penser probiotiques avec vitamine B.Concept Nutri Flore Intestinale et B.
Concept Nutri Oméga 3.
Rechercher une alimentation hypotoxique méditerranéenne et privilégier poissons gras et huile de colza et noix.
Le meilleur moyen et le plus sûr de prévenir la grippe est de se faire vacciner, la vaccination se fait dans l’hémisphère nord de préférence en octobre ou en novembre .
Manger des aliments qui combattent les infections. Voilà quelques idées et des recommandations d’alimentation en période de grippe :
- kiwi, orange,citron,: à consommer en grande quantité, car ces aliments sont riches en vitamine C,
- carottes : riches en béta-carotènes, fortifient les défenses,
- thé noir et thé vert : ces thés contiennent des catechines, leurs effets sont antibactériens

Préparez-vous avant la fête

2010-10-30T08:28:00.000-07:00

Préparez-vous avant la fête

En deux mots

* Si vous avez l'habitude de «payer» les repas de fête par une jolie gueule de bois le lendemain matin, apprenez à vous préparer
* Plantes, homéopathie, huiles essentielles, argile... vous aideront la veille, le jour même et le lendemain.

Une fête entre amis se prépare : la table ou le buffet, la tenue vestimentaire et... l'organisme. Pour éviter les lendemains difficiles, tempes vrillées par la douleur, prenez quelques précautions.

Tisanes et granules
Vous allez bien boire, bien manger, bouger, sentir différentes odeurs, éventuellement passer plusieurs heures dans une ambiance enfumée... Pour éviter les réveils nauséeux et migraineux, préparez votre corps à vivre ce moment certes agréable, mais parfois un peu lourd de conséquences. Voici quelques précautions à prendre avant de partir. • Côté plantes, prévoyez une tisane analgésique pour votre retour (au cas où !) :
20g d'ulmaire (Spiraea ulmaria), 60 g de cassis (Ribes nigrum) et 30 g de frêne (Fraxinus excelsior) infusés dans un litre d'eau chaude. Une tasse, à renouveler en cas de besoin.
Côté homéopathie, prenez quelques Heures avant vos agapes une dose de Nux Vomica 7 CH pour aider la digestion.

Pendant la fête
Prêvoyant, vous aurez dans votre poche une petite fiole de 10 ml d'huile essentielle de menthe poivrée (Mentha piperita). Si vous sentez monter une dou-leur, massez-vous les tempes et la nuque avec une ou deux gouttes de cette huile essentielle : sensation de fraîcheur et de libération garantie . Durant le repas, évitez les mélanges et tenez-vous à une seule boisson ; dans l'i-déal ,le meilleur vin rouge proposé ou un vin blanc bien sec. Ne reprenez pas des plats en sauce.

Pour en savoir plus
Certains naturothérapeutes conseillent d'avaler une heure ou deux avant le repas une cuillerée à soupe d'huile d'olive crue.

Celle-ci déposerait un film gras sur1 les parois de l'estomac qui faciliterait le passage des aliments trop lourds.

Vous pouvez aussi prévoir de prendre un lait d'argile pendant les trois ou quatre jours qui suivent.

L'article "Préparez-vous avant la fête " de site "Lasante.eu"

Les fibres anti-migraine

2010-10-12T13:07:00.000-07:00

Les fibres anti-migraine

En deux mots

Certaines personnes ont des maux de tête dès que leurs intestins deviennent paresseux.
* Il faut manger suffisamment de fibres alimentaires pour ne pas risquer d'encombrement intestinal.
* On trouve les fibres dans les céréales, les légumineuses, les fruits secs.

Chez certaines personnes, les maux de tête sont liés à l'équilibre intestinal. Dès qu'elles sont constipées, elles souffrent de céphalées. Pour éviter ce problème, il faut veiller à manger suffisamment de fibres.
Pas digérables, mais indispensables
Lorsque nous consommons des végétaux, certaines parties sont digérées et métabolisées, d'autres non ; ce sont les fibres. Elles ne sont pas inutiles pour autant et interviennent notamment dans la consistance et l'ampleur du bol alimentaire. Si elles ne sont pas assez abondantes, la quantité totale de nourriture prédigérée qui transite par l'estomac
puis l'intestin grêle jusqu'au côlon est insuffisante. Les selles deviennent dures, séches et difficiles à expulser. La consti-pation s'installe, et les céphalées avec. De plus, ces fibres savent se gonfler a'eau et absorbent au passage les graisses en excès. Lors d'un repas trop gras , u.n bon apport en fibres évite un encombrement intestinal, lui aussi facteur de maux de tête
Les fibres anti-migraine 40 g par jour

•Veillez donc à manger suffisamment de fibres. Voici les aliments qui en contiennent le plus :
• les légumineuses : soja, lentilles, fèves, pois chiches, haricots (17g pour 100 g).
• les céréales complètes : pain complet, maïs, millet, sarrasin, seigle (10 g ;our 100 g).

• les fruits séchés : dattes, pruneaux, abricots secs, raisins secs, figues sèches
10 g pour 100 g).

Pour savoir en plus des fibres anti-migraine

Si vous avez une alimentation très pauvre en fibres, n'opérez pas une transition trop
brutale, cela risquerait d'irriter vos intestins.
> Observez par exemple des pâliers en ajoutant 10 g de fibres par jour pendant une semaine, puis 10 g la semaine suivante. Continuez jusqu'a ce que vous ayez atteint une quantité raisonnable.
Pour les mêmes raisons, il vaut mieux éviter d'ajouter à l'alimentation des fibres sous forme de tablettes ou de comprimés car elles peuvent irriter l'intestin, contrairement aux fibres alimentaires.

Les aliments qui donnent maux de tête

2010-10-05T13:17:00.000-07:00

Les aliments qui donnent maux de tête

EN DEUX MOTS
* Portez une attention particulière à certains aliments comme
le chocolat, le fromage et les laitages, le vin et l'alcool, voire les œufs et les viandes grasses...
* Éliminez les aliments suspects.
* Tenez un journal pour vérifier si vos maux de tête n'ont aucune cause alimentaire.

Les maux de tête sont parfois provoqués par certains aliments : laitages, chocolat, œufs... Votre corps proteste ainsi contre la manière dont vous vous alimentez. Écoutez-le et apprenez à suivre ses indications. Il vous en saura gré.

Les aliments qui donnent maux de tête
Les intolérances alimentaires
Environ 20% des maux de tête sont déclenchés par certains aliments comme le chocolat, le fromage et les laitages, le vin et l'alcool, les œufs et les viandes grasses... Voire d'autres produits, généralement inoffensifs. Même si rien n'est encore scientifiquement prouvé, ces intolérances alimentaires sont bien connues des grands migraineux. Si vous avez déjà identifie certains aliments qui déclenchent des crises, la solution est simple : éliminezles. Sinon, observez bien vos réactions pendant quelques semaines.Vous trou-
verez peut-être le coupable...

A la recherche de l'aliment coupable

Les aliments qui donnent maux de tête

• Si vous suspectez un aliment de vous donner des maux de tête, écartez-le complètement de votre alimentation pen-dant au moins un mois.Vous pourrez ainsi verifler le bien-fondé de vos soupçons.
Si vous n'avez aucune suspicion, tenez un journal sur lequel vous noterez dans une colonne tout ce que vous mangez, et dans une autre tout ce qui concerne les crises : date, intensité... Vous verrez ainsi si des corrélations apparaissent. Il ne vous restera plus qu'à les vérifier.
Attention : n'éliminez qu'un aliment à la fois. C'est le seul moyen de vérifier
l'imppact de chacun.
Les aliments qui donnent maux de tête

Pour E N SAVOIR PLUS
Certaines personnes sont particulièrement sensibles au glutamate. Très utilisée dans la
cuisine chinoise et japonaise, cette substance est un «exhausteur» de goût.
Entendez par exhausteur : un produit utilisé pour amplifier la saveur
des plats, un peu comme le sel chez nous. Il provoque de graves migraines chez certaines personnes.
Si c'est votre cas, évitez les restaurants asîtiques et surtout regardez bien les étiquettes lorsque vous faites vos courses . L'industrie agroalimentaire utilise souvent du glutamate pour conditionner les plats a servir.

Conseils pour la Perte De Graisse

2010-09-28T14:41:00.000-07:00

Conseils pour la Perte De Graisse

Pour obtenir un ventre plat tonique, vous avez besoin de perdre de la graisse qui couvre les muscles du ventre, et le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre c'est de faire changer vos habitudes alimentaires, de sorte que votre organisme stocke moins de graisse.

Le rôle de la masse grasse est de réguler la température du corps.

Conseils pour la Perte De Graisse

Quand nous sommes jeunes, notre corps produit des hormones: des œstrogènes chez les femmes, de la testostérone chez les hommes. Ces hormones aident à réguler le «flux» de graisse, se répandant dans les bras, les jambes et les hanches. En vieillissant, ces hormones cessent d'être produites, et la graisse commence à s'accumuler plus profondément à l'intérieur de notre corps, et plus particulièrement vers le centre du corps.
Peut-être dû à diverses raisons« Avoir du ventre ». Le problème peut être causé par des ballonnements liés à une alimentation riche en fibres irritantes et aliments fermentescibles (Il faut alors adopter une alimentation dite d’épargne intestinale).

Conseils pour la Perte De Graisse .

Les exercices du ventre et la bonne alimentation ne sont que deux des nombreux facteurs qui interviennent à obtenir un ventre plat. La génétique est une autre variable à considérer.
Il est conseillé de prendre la nouriture comme les aliments crus afin d'éviter la perte d'enzyme qui se perd lorsque l'aliment est cuit à des températures supérieures à 118°F (48°C). En outre, si l'aliment est consommé à l'état brut, il contient plus de graisse naturelle qui est saine. Il a également été prouvé que la cuisson des aliments diminue sa valeur nutritive.http://60686swjy9q69yeau9rznvdmb9.hop.clickbank.net/

Ici vous pouvez trouver Conseils pour la Perte De Graisse

Misez sur "superaliments"

2010-09-11T14:55:00.000-07:00

Misez sur "superaliments"

EN DEUX MOTS

* Certains aliments ont une concentration exceptionnelle en nutriments, ce qui leur vaut le nom de « super-aliments ».
* Pris en petite quantité, en plus de l'alimentation habituelle,
ils aident à lutter contre les microbes en renforçant les défenses immunitaires.
* Faites de temps en temps une cure de spiruline, de lait de jument ou de petit-lait.

Ce ne sont pas des médicaments, ni des
compléments alimentaires. Ce sont des aliments. Leur richesse exceptionnelle en nutriments en fait cependant des aliments à part. Ils se prennent à petites doses, pour régénérer l'organisme et relancer les fonctions défaillantes, immunité en tête.

Misez sur "superaliments"

Merveilleuse spiruline
Cette petite algue bleue était déjà utilisée par les Aztèques. En plus de sa très forte teneur en protéines, elle contient des vitamines en grande quantité (A, E et toutes celles du groupe B),des minéraux (fer, calcium, magnésium, phosphore) et surtout des acides gras essentiels, notamment le précieux acide gamma-linolénique. La majeure partie de ces nutriments est indispensable au système immunitaire. Plus de cinquante études ont testé les effets d'une complémentation en spiruline: cette algue prévient toutes les carences nutritionnelles, renforce les défenses de organisme et ralentit le vieillissement des cellules. On trouve de la spiruline conditionnée en gélules, que l'on prend en cures de quatre semaines deux fois par an au moins.

Misez sur "superaliments"

Étonnant lait de jument
La tradition remonte à Gengis Khan. Dans le Caucase, elle ne s'est pas perdue, puisqu'on donne du lait de jument dans les hôpitaux, en plus des traitements, pour améliorer l'effet des médicaments et accélérer les convalescences. La composition du lait de jument est très proche de celle du lait humain, avec deux fois moins de matières grasses. Ce lait, très riche en acides gras poly-insaturés, en vitamines et en minéraux, contient de surcroît des substances qui stimulent directement l'activité des cellules de l'immunité. Cette teneur nutri-tionnelle exceptionnelle lui permet de régénérer la flore intestinale et d'améliorer les défenses immunitaires. Comme il n'est pas facile de trouver du lait de jument frais, mieux vaut le prendre en gélules, à raison de cures de quatre semaines deux ou trois fois par an.

POUR EN SAVOIR PLUS
> Le petit-lait est le liquide blanchâtre, translucide, qui surnage parfois au-dessus des yaourts. Ne le jetez pas : il aidera votre corps à se dèfendre contre les microbes .
Ce liquide est riche en vitamines du
groupe B, et surtout en acides amitiés essentiels. Il contient aussi de l'acide orotique, qui améliore l'assimilation des nutriments par les cellules. Il régénère la flore intestinale et améliore la réponse immunitaire.
> Le petit-lait doit se boire trés frais .On peut aussi le consommer sous forme de granulés ,ce qui facilite sa conservation.

Les médicinales de cuisine

2010-09-05T09:00:00.000-07:00

Les médicinales de cuisine

EN DEUX MOTS

* Certaines herbes aromatiques sont de vraies plantes médicinales, dotées de vertus antibiotiques,
* Le laurier empêche la prolifération des germes dans la cuisine.
* Le thym contient un antiseptique local.
* La coriandre combat les champignons.

On les savait goûteuses. On connaissait leurs vertus drainantes. Il faut ajouter à cette panoplie des qualités antibiotiques. Certaines herbes aromatiques de cuisine sont de véritables plantes médicinales, capables de venir à bout des microbes, virus et champignons. Ne les oubliez pas...

Les médicinales de cuisine

Dans les marinades, les sauces, es soupes...
Certaines plantes aromatiques, comme aurier, ont des vertus directement antibiotiques. C'est pour cette raison que le laurier fait partie de toutes les recettes traditionnelles de marinades : il empêche la prolifération d'éventuels germes. Mettez toujours du laurier dans : sauces, vos soupes, vos plats cuisinés
vous éviterez tout risque d'infection : gestive. Le romarin a des vertus similaires. Jadis, on conseillait d'en frotter quelques feuilles fraîches sur les petites : blessures pour les désinfecter. Ajoutez du romarin au laurier, et vous aurez un joli début de bouquet garni. Il n'y manquera plus que le thym : ce dernier contient du thymol, une huile utilisée comme antiseptique local jusqu'à la Prenière Guerre mondiale.
.....et les salades

Les médicinales de cuisine
D'autres plantes aromatiques se consomment crues. Plus fines, plus fraîches elles sont ajoutées aux salades ou aux plats chauds après la cuisson. La coriandre, par exemple, contient des substances bactéricides, qui s'en prennent de préférence aux champignons et aux larves d'insectes qui attaquent parfois les viandes. Elle a aussi une action directement anti-inflammatoire. Le basilic, lui, a une nette préférence pour les parasites intestinaux. En Malaisie, on l'utilise encore aujourd'hui pour traiter les infections digestives. Une étude réalisée sur des animaux a même montré que la prise régulière de basilic augmentait les défenses immunitaires ainsi que la production d'anticorps.

POUR EN SAVOIR PLUS
> Pour avoir toujours sous la main des herbes aromatiques fraîches et de bonne qualité, cultivez-les vous-même. Il suffit pour cela d'un petit coin de jardin, d'un bac sur une terrasse ou même d'une jardinière sur un rebord de fenêtre. > Le romarin et le thym poussent n'importe où. Ils préfèrent cependant le soleil et un brin de sécheresse : cela augmente leur teneur en principes actifs et en saveur. Ce sont des plantes vivaces.
> Les plantes fraîches, comme le basilic ou la coriandre, sont à replanter chaque année. Vous pouvez aussi semer des graines dès le mois de mai, et vous aurez des aromates tout l'été.

Lavez les fruits et les légumes

2010-08-18T04:12:00.000-07:00

Lavez les fruits et les légumes

EN DEUX MOTS
Fruits et légumes transportent avec eux des germes. Il faut donc les laver
* Rincez-les et épluchez-les légèrement afin qu'ils ne perdent pas leurs vitamines.
* Si possible, mangez les fruits avec la peau et achetez-les bio.

Il faut absolument laver les fruits et les légumes frais avant de les consommer pour les débarrasser des germes et des substances polluantes, mais ne les lessivez pas trop pour ne pas éliminer leurs micro-nutriments. Et gardez la main légère sur l'épluchage...

Lavez les fruits et les légumes

Manipulation minimale

Les fruits et les légumes frais sont passés par une multitude de mains entre leur cueillette et leur arrivée dans votre assiette ; il faut donc les laver avant de les consommer, surtout ceux que l'on n'épluche pas (fraises, raisin...). Ne les laissez en revanche jamais tremper : les vitamines hydrosolubles qu'ils contiennent risqueraient de s'enfuir dans l'eau de trempage. Contentez-vous de les rincer sous l'eau courante. Même les champignons, souvent pleins de terre ou de sable, ne doivent pas séjourner plus de ! à 2 minutes dans l'eau. Rincez les légumes-racines avant de les éplucher : vous les pèlerez plus légèrement, et conser-verez une partie des vitamines conte-nues dans leur peau. Évitez de peler les fruits, hormis ceux qui ont une peau très épaisse (orange, banane...). Ne les lavez pas avant de les mettre au frais : il vaut mieux les rincer rapidement juste avant de les consommer.

L'art de l'épluchage

Les fruits et les légumes doivent être épluchés dans le sens de la pousse. Une pomme, par exemple, s'épluche depuis le pédoncule vers le bas. Une carotte se pèle depuis les fanes vers la pointe. Les végétaux s'oxydent ainsi moins rapidement, et leurs nutriments sont moins altérés par le contact avec l'air et la lumière. Pour les mêmes raisons, ne conservez pas des végétaux déjà découpés ou râpés : faites-les cuire ou consommez-les immédiatement pour éviter l'oxydation.

Lavez les fruits et les légumes

POUR EN SAVOIR PLUS
> Lors que c'est possible, n'épluchez pas vos fruits et vos légumes avant de les faire cuire, mais après. Une pomme de terre bouillie avec sa peau conserve 90 % de sa vitamine C, alors qu'elle en perd l'essentiel si on la fait cuire sans la peau. > De même, évitez de conserver des fruits déjà épluchés : le contact avec l'air et la lumière altère rapidement leur contenu nutritionnei.
Les nutriments (vitamines et minéraux) sont souvent concentrés dans ia peau du fruit, en même temps que nocifs. Comme il vaut mieux manger les fruits avec leur peau, achetez-les bio de préférence !

Les façons des robes au petit pois.

2010-07-26T01:50:00.000-07:00

Les façons des robes au petit pois.

La robe retro au petit pois. La robe noire au petit pois blanc toujours dans la mode. D'une année en année les designers principaux du monde de la mode ne contournent pas par la partie les tissus noirs au pois blanc. Le pic de la mode aux robes au petit pois a été venu pour des années cinquantièmes du siècle passé.

Les façons des robe retro au petit pois
Malgré l'incursion facile retro, qui porte dans lui-même la robe noire au petit pois blanc - lui d'une manière toujours actuelle, si utiliser chez lui les accessoires correspondants et les chaussures.

Les façons des robes au petit pois.

Dans quoi le charme de la robe noire au petit pois blanc ? Dans ce qu'en restant toujours dans la mode, il vit hors du temps et nous permet de sortir de la routine de la monotonie.

La robe noire au petit pois blanc de la photo

Les façons des robes au petit pois peuvent être les plus divers.

Les façons des robes au petit pois.

Les façons des robes au petit pois.

Les façons des robes au petit pois.

Nous espérons beaucoup que le document : la robe Noire au petit pois blanc, s'est trouvé utile.

Nous vous souhaitons toujours être irrésistible!

Les vitamines anti-virus

2010-07-19T13:46:00.000-07:00

Les vitamines anti-virus

EN DEUX MOTS
* Pour bien fonctionner; notre système immunitaire a besoin des principales vitamines : A, B, C, E...
* Mangez frais, sain et équilibré : c'est le meilleur moyen de bien «nourrir » votre système immunitaire.

Notre système immunitaire aime les vitamines. Toutes les vitamines ! La vitamine A pour les muqueuses, la vitamine E pour synthétiser les substances immunitaires, la vitamine C pour produire des anticorps... Il faut donc lui apporter une alimentation très riche en micro-nutriments.

Chacune a sa fonction
La vitamine A renforce les défenses immunitaires ; elle permet de maintenir les muqueuses suffisamment humides pour que nos yeux, notre nez et notre gorge piègent un maximum de germes et les empêchent de pénétrer dans notre organisme.
La vitamine E est particulièrement importante : elle est indispensable pour synthétiser I'interleukine2, une substance unitaire qui nous protège notam-ment contre les virus et les cellules cancéreuses. Les vitamines B sont toutes impliquées dans la réponse immunitaire. La vitamine C enfin, non contente de nous protéger de la fatigue, laquelle affaiblit l'immunité , participe à la production des anticorps et à la division des lymphocytes (voir conseil 259).
Ou les trouver ?
Pour être sûr d'apporter à votre corps toutes les vitamines dont il a besoin, inutile de prendre votre calculette et votre balance : il suffit de manger sain et equilibré, car ces vitamines se trouvent dans les différents groupes d'aliments.

Les vitamines anti-virus

Les fruits et les légumes frais sont particuliérement importants. La vitamine A, par exemple, est présente en grande quantité dans tous les fruits et les légumes de couleur orangée (carottes, melons, abricots...) ; c'est elle qui leur donne cette couleur.
Il en va d'ailleurs de même avec les aut-res vitamines et minéraux : si vous prenez soin de varier chaque jour la couleur des végétaux que vous mangez (verte, jaune, violette,orange...),vous serez certain de donner à votre corps un assortiment complet de micro-nutriments.

Les vitamines anti-virus

POUR EN SAVOIR PLUS
> En plus de votre alimentation quotidienne (surtout si vous ne mangez pas beaucoup de fruits et de légumes frais), vous pouvez faire, trois fois par an, une cure de compléments alimentaires.
> Il existe des complexes spécialement dosés pour relancer l'immunité.
Choisissez plutôt des vitamines d'origine naturelle, mieux assimilées par l'organisme. La vitamine E synthétique, par exemple, n'est pas absorbée par les cellules nerveuses, qui en ont pourtant grand besoin.

Cuisinez sain

2010-07-15T12:27:00.000-07:00

Cuisinez sain

En deux mots

Pour nourrir votre système immunitaire, faites aussi attention à la cuisson des aliments.
* Les meilleures : vapeur douce et four tiède.
* Évitez surtout les fritures et les grillades au feu de bois.

Bien choisir ses aliments, c'est le premier pas, mais encore faut-il les cuire de manière saine. Heureusement, les cuissons les plus saines sont celles qui préservent le mieux la saveur des aliments. Four tiède et vapeur douce sont à l'honneur...

Cuisinez sain

Une star : la vapeur douce
Les vitamines, les minéraux et les oligoéléments sont des petites choses fragiles: la chaleur les abîme. Certaines vitamines, hydrosolubles, s'échappent dès qu'un aliment est plongé dans l'eau chaude, alors que d'autres, liposolubles, préfèrent fuir dans l'huile de friture.Tant et si bien que, parfois, il ne reste pas grand-chose dans les végétaux que nous consommons après cuisson.
La cuisson vapeur est l'un des modes de cuisson les plus sains, à condition de s'en tenir à la vapeur douce (moins de 10O °C). L'aliment est bien respecté dans sa composition, et vous pouvez ajouter des huiles crues après la cuisson.
A l'étouffée ou au four tiède...
La cuisson à l'étouffée, très simple à réaliser, respecte les aliments, à condition que ces derniers ne cuisent pas trop longtemps. Les produits ne sont pas agressés par la température, et comme on consomme tout le jus produit en cours de cuisson, rien ne se perd.Vous pouvez aussi cuire des fruits en compote
de cette façon, sans ajouter de sucre.
Lorsqu'ils sont cuits dans un four pas trop chaud (moins de 180 °C), les aliments ne sont pas agressés par la chaleur. Il existe aussi des plats en terre spéciaux, qui permettent de cuire au
four à très basse température.

Cuisinez sain

POUR EN SAVOIR PLUS
> La cuisson à l'eau est beaucoup moins bonne qu'on le croit, car les vitamines et les minéraux fuient dans l'eau de cuisson. Mieux vaut donc consommer les légumes en soupe, ou garder l'eau de cuisson pour préparer un assaisonnement.
À l'inverse, la cuisson à l'autocuiseur est moins mauvaise qu'on le pense, à condition qu'elle ne dure pas trop longtemps et que le jus de cuisson soit consommé.
Evitez absolument les fritures, qui détruisent les bons acides gras, et les grillades au feu de bois, qui produisent des molécules cancérigènes.

Des protéines pour se défendre

2010-07-11T11:38:00.000-07:00

Des protéines pour se défendre

EN DEUX MOTS
* Pour fabriquer certaines substances immunitaires (interleukine, interféron) et régénérer ses cellules, le système immunitaire a besoin d'acides aminés.
On les trouve dans les protéines.
* Nous devrions consommer chaque jour de 40 à 70 g de protéines, soit de 200 à 300 g de viande maigre ou de poisson.

Pour fabriquer les substances nécessaires à son fonctionnement, notre système immunitaire a besoin d'acides aminés (les briques fondamentales des protéines). On les trouve dans la viande, les œufs, le poisson... Apprenez à les choisir, pour profiter de leurs bienfaits sans subir leurs méfaits.

Des protéines pour se défendre
Chaque fois que vous mangez un steak, un œuf, un plat à base de poulet ou un filet de sole, vous avalez des protéines. Ce sont les mêmes protéines qui constituent nos muscles.
Ces protéines sont constituées de petites briques : les acides aminés. Lorsque nous les ingérons, les acides aminés sont séparés les uns des autres de manière que notre corps puisse ensuite utiliser ceux dont il a besoin. Il s'en sert pour reconstituer notre masse musculaire, et aussi pour synthétiser un grand nombre de substances immunitaires, comme les interférons et les interleukines, ainsi que les cellules immunitaires (lymphocytes, macrophages...).
Végétales ou animales ?
On trouve des protéines dans les produits animaux : viande, poisson, œufs, laitages... Cependant, toutes ne se valent pas. Les protéines de la viande sont le pIus souvent associées à de grandes quantités de graisses saturées, néfastes à notre immunité. Il vaut mieux consommer de la volaille, ou choisir des viandes maigres (noix de veau, filet mignon de porc..). Les protéines du poisson ne présentent pas cet inconvénient : elles sont parfaitement utilisables par notre organisme, et associées à des acides gras
insaturés. Celles des œufs sont également conseillées, sauf pour les persones sujettes à l'excès de cholestérol. Pour faire face à tous les besoins de son corps et garder une immunité vigoureuse, un adulte de taille moyenne doit consommer entre 40 et 70 g de protéines chaque jour. Cela représente de 200 à 300 g de viande ou de poisson, ou trois œufs.

Des protéines pour se défendre

POUR EN SAVOIR PLUS
Il existe aussi des protéines végétales, dans les céréales, mais il leur manque certains acides aminés indispensables, notamment la lysine et l'isoleucine. Les légumineuses contiennent ces acides aminés, mais il leur en manque d'autres (cystine, méthionine).
En associant céréales et légumineuses (riz et lentilles, couscous et pois chiches, maïs et haricots rouges), on obtient donc tous les acides aminés nécessaires au système immunitaire.

Les aliments qui renforcent l'immunité

2010-07-06T12:17:00.000-07:00

Les aliments qui renforcent l'immunité

En deux mots

* Une alimentation anti-infection doit être riche en légumineuses, céréales, fruits et légumes frais...
* Certains aliments ont des vertus particulières : les noix, les choux, les framboises...
* Préférez les fruits et les légumes bio.

Certains aliments ont une action directe sur le système immunitaire : les céréales, riches en chrome et en vitamine B, mais aussi les choux, les brocolis, les framboises ou les noix, qui contiennent des substances immunostimulantes. C'est le moment d'aller au marché bio !

Réhabilitons les céréales
Elles ont acquis une réputation sulfureuse à cause de leur teneur élevée er calories. C'est injuste. Le riz, le pain, les pâtes, le couscous, mais aussi certaines céréales que l'on connaît moins, comme le quinoa ou l'épeautre ont bien des vertus, et elles ne font pas vraiment grossir. C'est dans ces céréales que l'on trouve en quantité importante certains nutriments indispensables à l'immunité, notamment le chrome et les vitamines du groupe B. Remplacez une fois par jour la viande ou le poisson par un plat de ceréales accompagnées de légumes. :Pensez aussi aux légumineuses : lentilles, haricots,pois chiches...

Quelques indispensables

Côté légumes, les choux possèdent une action antibactérienne grâce à leurs glu-cosinolates.Vous pouvez consommer le chou sous toutes ses formes : vert ou rouge,fleur ou rave... Le brocoli est un cas à part : pour un légume vert, il contient beaucoup de bêta-carotène ( précurseur de la vitamine A), ce qui lui confère une action immunostimulante. Côté fruits,n'oubliez pas les framboises: elles les contiennent de l'acide tannique, un intiviral puissant. Si vous trouvez des canneberges, goûtez-les : ce fruit rouge acidulé, très courant outre-Atlantique, agit notamment contre les infections urinaires.Vous pouvez aussi manger régulièrement des noix, des amandes, des noisettes. .. Tous les fruits secs à coquille sont riches en cuivre, un oligoélément qui aide à lutter contre les infections.

Pour en savoi plus
Si vos enfants n'aiment pas beaucoup les légumes, rusez : préparez-leur des jus de fruits et de légumes frais, mélangés, que vous aurez préparés à la centrifugeuse, mais évitez de leur dire ce qu'ils contiennent avant qu'ils n'aient goûté !
Jouez avec leurs habitudes alimentaires : cuisinez-leur des pâtes au légumes, des pizzas aux légumes, des flans aux fruits...
Pour vous comme pour eux, préférez les fruits et les légumes bio, plus riches en nutriments que leurs homologues de l'agriculture intensive.

Robes de mariées courtes Pronovias 2011

2010-07-03T10:45:00.000-07:00

Robes de mariées courtes Pronovias 2011

Robes de mariées courtes . Trade espagnes Pronovias à nouvelle collection 2011 propose des modele des robes courts

Les robes courtes de mariage conviennent particulièrement bien d'un petit mariage dans le cercle de la famille, ils confortable, moderne et se regardent très joliment sur les jeunes filles avec la figure élégante. Les robes raccourcies de mariage conviennent parfaitement bien du mariage d'été .La collection 2011 Pronovias est créée pour les fiancées, qui ne craignent pas d'expérimenter, et aspirent à souligner l'individualité même au jour du mariage.

On peut habiller les robes de mariage à la longueur jusqu'au genou après la partie officielle, sur la banquet, ou en deuxième jour du mariage. Nous proposons les photos des robes courtes de mariage de la collection Pronovias 2011
Robes de mariées courtes Figueras à accompagnée de plumes.

Robes de mariées courtes Figaro sans bretelles

Robes de mariées courtes Finlandia soulignent la ceinture

Robes de mariées courtes Foro,

L'ail contre les microbes

2010-06-29T14:43:00.000-07:00

L'ail contre les microbes

En plus de ses vertus anti-inflammatoires, l'ail est aussi un antibiotique exceptionnel. Il est à la fois anti-bactérien, anti-fongique et anti-viral. Il améliore globalement l'action des défenses immunitaires. Certaines études montrent même qu'il possède des vertus anti-cancéreuses...

En deux mots

* L'ail est une plante aux vertus antibiotiques importantes.
* Il tue aussi bien les parasites que les bactéries, et même certains virus.
* Il n'a aucune contre-indication, et l'on peut en consommer autant qu'on le désire.

L'ail contre les microbes

De l'alliine à l'allicine...
Pendant la Première Guerre mondiale l'ail était utilisé aussi bien pour désinfecter les plaies des soldats blessés que pour lutter contre les épidémies de dysenterie. Depuis, nombre d'études ont démontré son fort pouvoir antibiotique dû à une substance, l'alliine, qui se transforme en allicine dès qu'on coupe l'ail, qu'on l'écrase,qu'on le pile... Cette allicine s'attaque avec succès à tous les germes ou presque. Elle tue les parasites, les protozoaires, les bactéries, le bacille de Koch et même le virus de la grippe. Une étude menée en Chine a de plus montré que l'ail est efficace dans le traitement de certaines méningites à cryptococcus.

A consommer sans modération

N'hesitez donc pas à manger de l'ail. Il n'y aucune contre-indication à sa consommation intensive, à part peut-être sa forte saveur pour ceux qui ne l'aiment pas .L'odeur d'ail n'incommode que ceux qui n'en ont pas mangé, ce n'est pas une légende. Faites-en l'expérience :si tout le monde mange de l'ail au même repas, personne ne sentira son odeur dans l'ha-leine des autres. Si une personne n'en mange pas, en revanche, elle sentira cette odeur très fort. Donnez alors à mâcher à vos convives des herbes fraîches : basilic, menthe, persil,fenouil...

L'ail contre les microbes
POUR EN SAVOIR PLUS
> Des études ont prouvé que i'ail a aussi des vertus anti-cancéreuses. L'une d'elles a montre clairement que des cellules cancéreuses traitées à l'allicine puis implantées à des souris ne rendaient pas les animai malades, alors que les mêmes celli les non traitées tuaient les autre souris très rapidement.
On parle même des vertus de l'ail dans la lutte contre le sida. Donné en complément des traitements chimiques, l'extrait d'ail améliore la réponse immunitaire et renforce l'effîcacité des médicaments.

Mangez de l'ail et calmez vos douleurs

2010-06-21T14:41:00.000-07:00

Mangez de l'ail:calmez vos douleurs

L'ail est un véritable médicament naturel.
Il protège contre les maladies cardio-vasculaires, il a un effet antibiotique puissant, et il calme les douleurs car il est à la fois analgésique et anti-inflammatoire. À mettre au menu de tous les jours.

Mangez de l'ail:calmez vos douleurs

EN DEUX MOTS
* L'ail soulage les douleurs.
* Il combat les ulcères de l'estomac, protège contre les infections intestinales ; il est anti-inflammatoire et antalgique.

Un super-aliment
Considéré sous nos climats comme un condiment, l'ail est beaucoup plus que cela. C'est un aliment à part entière que nous devrions tous consommer chaque jour car il a de multiples vertus. On sait qu'il fait baisser le taux de cholestérol et qu'il protège contre les maladies cardio-vasculaires, lesquelles peuvent s'avérer douloureuses. Il protège également contre infections, notamment les infections estinales (qui font mal, elles aussi), Dans l'Antiquité, Pline l'Ancien a recensé us de 60 maladies qui pouvaient être ignées par l'ail. Au cours des siècles, on a utilisé l'ail en cataplasme pour érir les blessures et les protéger de l'ifection. Une utilisation dont le bien-fondé a été confirmé par les recherches.

Mangez de l'ail:calmez vos douleurs

Frais ou en gélules
Plus récemment, on a constaté son effi-cacité pour juguler la bactérie responsable de l'ulcère de l'estomac. Mais ce qui intéresse le plus les personnes souffrant :e douleurs chroniques, c'est son action anti-inflammatoire et légèrement analgé-sique. Une consommation régulière d'ail permet de soigner les inflammations latentes et de faire baisser le niveau de la douleur.
Certaines personnes ont du mal à digé-rer l'ail. Il faut alors le manger sans son germe, ou consommer des gélules d'ail en cures, comme n'importe quel complément alimentaire. Il existe aussi de huile d'ail désodorisée en gélules.

POUR EN SAVOIR PLUS

Si l'ail libère ses arômes lorsqu'il est
haché ou piié, c'est parce qu'il dégage une enzyme, l'allinase, capable de transformer certains de ses composants. Or, c'est justement cette transformation qui rend ces composants thérapeutiques ! Si l'ail ne sentait pas fort, il n'agirait pas.
Pour garder l'haleine fraîche, croquez après les repas un grain de café
ou d'anis, ou mettez sur le bout d votre langue une goutte (une seule d'huile essentielle de menthe poivre (Mintha piperita). Elle a de plus u léger effet stimulant.

La diète anti-bobo

2010-06-19T05:48:00.000-07:00

La diète anti-bobo

EN DEUX MOTS

Une journée de diète met le système digestif au repos.
* Cela suffit pour soulager certaines douleurs d'origine digestive et pour aider l'organisme à mieux gérer les autres.

Un corps qui souffre a besoin d'être mis au repos. Une journée de bouillon et de tisanes fera le plus grand bien à votre système digestif..

La diète anti-bobo
De la tête aux pieds : une journée de diète n'effacera pas comme par enchantement toutes vos douleurs, mais elle peut soulager rapidement vos maux de tête et vos douleurs d'origine digestive. Attention cependant : certains maux de tête s'amplifient pendant les premières heures de la diète,avant de se calmer. Ne vous alarmez pas.
Pour le reste, la mise au repos du système digestif aide l'organisme à se débarrasser des toxines qui l'encombrent, ce qui apporte un soulagement aux douleurs musculaires aussi bien qu'aux douleurs rhumatismales.
Soupe et jus frais : sans vous astreindre à un jeûne complet, profitez d'un week-end ou d'une journée de congé pour rester au lit, dans le calme, en mangeant de la soupe légère ou du bouillon, des jus de fruits frais, des tisanes drainantes (romarin, thym, piloselle...). Évitez les matières grasses et les protéines. Et surtout, buvez beaucoup : au moins un litre et demi d'eau ou de tisane dans la journée. Reprenez ensuite progressivement une alimentation normale, en réintégrant un à un les aliments.

La diète anti-bobo

POUR EN SAVOIR PLUS —-
> C'est le moment idéa! pour changer vos habitudes alimentaires. Après votre journée de diète, essayez d'abandonner fritures, charcuteries et sucre raffiné, ainsi que les excitants : alcool, tabac...

Huilez vos articulations

2010-06-16T14:46:00.000-07:00

Huilez vos articulations

EN DEUX MOTS
* Consommez des huiles végétales crues.
* Faites des cures d'huile de poisson, d'onagre ou de bourrache en gélules.

Nutriments indispensables pour éviter les douleurs articulaires: les acides gras essentiels. Notamment ceux du poisson.

Huilez vos articulations
Qualité maximum: les carences en acides gras essentiels perturbent les articula-dons à deux titres. D'une part, elles provoquent une rigidification des cellules; dautre part, elles entraînent des réactions de type inflammatoire. Si vous souffrez de couleurs articulaires, veillez à absorber ces acides gras essentiels en quantité. A condition de les choisir de bonne qualité.
Des huiles en gélules : outre les huiles végétales alimentaires et le poisson, vous pouvez Drendre des huiles de poisson en gélu-les. Les poissons gras contiennent deux acides gras particuliers, le DHA et l'ЕРА, qui agissent directement sur l'inflammation car ils se transforment en prosta-glandines à l'intérieur de l'organisme. Dour en absorber en quantité suffisante, sans pour autant manger du poisson gras à tous les repas, il vaut mieux avoir recours aux gélules d'huiles de poisson.

Huilez vos articulations

POUR EN SAVOIR PLUS
> Deux huiles végétales sont particulièrement riches en acides gras anti-inflammatoires: l'huile d'onagre et l'huile de bourrache. On les prend sous forme de gélules.
> Si vous ne voulez pas manger de poissons gras tous les jours, faites des cures de gélules d'huile de poisson trois ou quatre fois par an.

Essayez l'extrait de piment

2010-06-15T06:24:00.000-07:00

Essayez l'extrait de piment

En deux mots
Le piment permet de soulager localement les douleus musculaires.
Il contient aussi de la capsaïcine, qui calme l'inflammation et jugule la douleur

Essayez l'extrait de piment

La capsaïcine des piments a une action antidouleur et anti-inflammatoire prometteuse, actuellement à l'étude.
Pommade ou cataplasme? Les piments contiennent une substance, la capsaïcine, qui agit sur la douleur. On connaît depuis longtemps son effet antalgique en soin externe: certaines pommades chauffantes destinées à calmer les douleurs musculaires contiennent des extraits de piments. Dans certaines sociétés traditionnelles, on l'utilise aussi en cataplasmes.

Une anti-enzyme: des études plus récentes ont montré que le piment agit aussi par voie interne. La capsaïcine s'oppose dans certaines cellules à l'enzymeT.qui transmet le message douloureux au système nerveux central. Enfin, l'extrait de piment possède un effet anti-inflammatoire puissant. N'allez pas pour autant vous bourrer de piments, surtout si vous avez l'estomac fragile. Il existe aujourd'hui des produits (injections, préparations magistrales...) qui permettent de profiter des vertus de la capsaïcine sans mettre à mal votre système digestif.

POUR EN SAVOIR PLUS
> Les essais thérapeutiques ont montré que les extraits de capsaïcine sont particulièrement efficaces pour soulager certains maux de tête d'origine vasculaire, les douleurs provoquées par le diabète, les névralgies, les troubles rhumatismaux inflammatoires.

Forcez sur les épices et les aromates

2010-06-12T10:42:00.000-07:00

Forcez sur les épices et les aromates

EN DEUX MOTS
* Le curcuma exerce une action protectrice contre l'inflammation.
* L'oignon fait la force !

Ces petits « plus » culinaires sont parfois très efficaces pour calmer les inflammations articulaires.

Du curcuma... Dans la médecine traditionnelle indienne, on utilise le curcuma en applications locales pour soulager les douleurs inflammatoires. Cette épice jaune, disponible dans tous les supermarchés, inhibe la formation de certains médiateurs inflammatoires et augmente la production de Cortisol , anti-inflammatoire naturel. Mais pour que le curcuma soit efficace, il faudrait en absorber de grandes quantités : jusqu'à 400 mg trois fois par jour !
... à l'oignon: même s'il ne s'agit pas vraiment d'un aromate, l'oignon est souvent utilisé chez nous pour parfumer les plats. Il contient beaucoup de quercé-tine, un antioxydant naturel qui bloque les processus inflammatoires et améliore les défenses naturelles. Une consommation régulière d'oignons, crus ou cuits, suffit pour enrayer certaines manifestations douloureuses. En plus, n'hésitez pas à ajouter chaque jour à votre alimentation du thym, du romarin, de la coriandre, de la marjolaine, de la sauge, du laurier, de la sarriette, du persil, des baies de genièvre. Toutes les plantes aromatiques ont des vertus anti-rhumatismales.
POUR EN SAVOIR PLUS -
> N'oubliez pas le gingembre . Des études ont montré l'action spécifique de ses gingéroles sur la polyarthrite rhumatoïde (à raison de 20 g par jour).